sila

siła przyjdzie z wagą i odpowiednim treningiem jedz więcej suple nie teraz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-07 13:48:38

co mysliscie o tym treningu?? oczywiscie jest on skopiowany, ale prosze o wypoeidz doswiadoczonych kolegow:) Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod [...]

od nazistów teście przywiozły, dzwonek portowy też z rzeszy więc siłą rzeczy wiszą razem %-)

Witam serdecznie! Utworzyłem ten temat z nadzieją na fachową pomoc jeśli chodzi o trening. Wszystkie poniżej opisane ćwiczenia są ułożyłem w kolejności, w jakiej ćwiczę na siłowni. Ćwiczę od ok. 1,5-miesiąca, stosuję się mniej więcej do diety węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to [...]

na siłę ja bym dał na drugi cykl , po tak długiej przerwie, prop + meta lub wino. Ponieważ wagę masz nie małą dawki też muszą byc nie niżowe jak celem jest siła. meta specjalnie jest ustawiona na koniec cyklu aby nie było stagnacji. 1-10 prop 150eod lub 100 ed 6-11 meta lub wins 40-50mg

Wiek: 20lat Waga: 106kg Wzrost: 190cm Wymiary: -biceps:44 -Klatka:122 -Udo:(nie wiem nie mierze) -talia: okolo Dieta: duzo węgli sila musi byc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle, ostatni cykl 20cm propa, 50 tab wina ostatnia iniekcia w czerwcu 2011 Trening: 4 razy w tyg, trening siłowy od miesiaca Cel cyklu: siła! Ostatni cykl: czerwiec [...]

Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]

No no, siła ogromna;-) Gratuluje.

Siema. Jak w temacie chcial bym zapodac cykl w którym priorytetem jest siła. Kiedyś tam brałem dwa razy cykl z teścia i mety taki standart ale to bylo dawno temu. Teraz dluga przerwa i chcial bym zeby byla moc. Nie interesowałem sie nigdy saa bo zawsze tylko suple poza tymi dwoma cyklami które sie składały z 200 tescia jelfy i mety 5. A teraz [...]

z tego co pamiętam to na zawodach międzynarodowych w semi było więcej interwencji lekarza do kontuzji na macie niż w innych formułach. - bardzo subiektywna opinia, nieweryfikowalna - bo ja mogę wysunąć analogiczne twierdzenie: - z tego co a pamiętam, na zawodach kata, było więcej interwencji lekarza niż na zawodach semi-contact - nie wdając się [...]

Witam. Niedawno zakupiłem worek bokserski firmy ring o wymiarach 180/45 , jednak pojawił się w zwiążku z jego zawieszeniem pewien problem. Mianowicie sufit wykonany jest z pustaków stropowych (strop "fertowski" ) i obawiam się że może nie utrzymać ciężaru worka na tradycyjnym mocowaniu. Myślałem także nad doczepieniem do uchwytu sufitowego [...]

Wiek : 19 Waga / wzrost : 66/172 Staż treningowy : 2 miesiące Cel cyklu : Siła , trochę masy Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

No co do kolana to nic poważnego,po prostu kiedyś uderzyłem z pełną siłą podczas triku na desce (Windsurfing) i od tam tego czasu boli ale lekarz stwierdził że wszystko okej no i tak jest dopóki nie zacznę coś intensywnego robić ale okej okej,jest spoko.Zabieram się za czytanie z linku kolegi

I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 6.09.2012 - Podciąganie n x35,x27,x19,x15 - Podciąganie p x15,x15,x12 - Wiosłowanie p 12x80,12x100,10x120 - Wiosłowanie n 15x80,15x80,18x80 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 - Wycisk hantle x12,x15,x15 - Hantle bokiem stojąc x12,x12,x12 - Hantle w opadzie x12,x12,x15 Trening fajny, po podciąganiu n [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z tym ze było pare przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-8 100 mg c2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobra masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] kosztem kilu powtorzen. Ramie nie chce sie ruszyc dlatego chcialem sprobowac sa wiele dobrego o nich pisza a na klatce zauwazylem spadek mimo tego ze cwicze ja solidnie dokladnie powoli i ze zwiekszonym ciezarem bo sila mi pozwolila. Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-09-06 16:49:54 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-09-06 16:53:05

Jest siła, coraz trudniej będzie cię przepchnąć na boisku ;-) Będziesz musiał tylko z czasem uważać, żeby przeciwników za mocno nie zmasakrować %-)

dokładnie j/w nie ma to żadnego sensu . systematyka i cierpliwość - to podstawa by wciąż się rozwijać . proponuję najpierw 2 x mma plus 2 x siłownia , zadbanie o odpowiednie odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy . a sobota i niedziela - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]