sila

Na koncu chyba zrozumiał, ze zle zrobił... bo dość szybko uciekł z miejsca zdarzenia %-) A fronty z tego co pamietam to chyba szło kiedys dużo wiecej co? Maks 130 x 2 czy 135 x 2, ale to było jakieś 20 kg temu. W grudniu 120 x 5 poszło, na filmie, czyli licząc przebitkę 4-5 kg na repa powinno pójść te 130-140 kg. Teraz ciężko mi powiedzieć, 95 kg [...]

no rwanie to masakra %-) ja niestety doszedłem tylko do 115kg, ale miałem kolegę przy wadze 75kg rwał 150...%-) ale to coś innego niż siła... to jest moc, szybkie też wskoczenie pod sztangę w tempo. Tak cholernie się różni rwanie zaawansowanego zawodnika od początkującego, że to jest nawet nie do opisania, to samo podrzut w zasadzie. Zaawansowany [...]

115 Daro, niewykluczone, że w jakimś poście się gdzieś yebnąłem %-) czasem tak mam jak chce jakiś tekst na szybko przelać. A teraz rwanie to wiesz...50kg by mnie poskładało, nie ta koordynacja, taka prawda. Siła jest, ale koordynacja do tego... weź tego, flaruj mocniej kolanami i wstawaj łokciami a nie grzbietem. Bez locka ciężko, mięśnie padają [...]

Teraz nie; nie mam go za bardzo z czym porównywać, bo dopiero później będę brał coś mocniejszego (johimbinę). Ogólnie jestem odporny na stymulanty typu kofeina i 500-600 mg w ciągu dnia nie jest dla mnie jakąś mega dawką, ale po Scorchu na pewno potliwość jest b. zauważalna plus wydaje mi się, że relatywnie szybko schodzi woda. Pobudzenie i siła [...]

Siła setowa; żeby celować w rekord (niepotrzebny mi) na 1 powtórzenie, musiałbym mieć więcej sesji w tygodniu niż 1, żeby mieć pełną kontrolę nad torem ruchu. Ja już swoje potańczyłem na 110 czy 112,5 kg i mi starczy %-) Byłbym bardzo zadowolony z 3-5 ruchów na 100 kg.

a to nie wiem jak sobie to w głowie układasz, ja bym to zrobił starym góralskim sposobem: bodziec siłowy + dowalił regresy i siła sama by szła, bez proszenia %-)

Na razie siła obręczy barkowej idzie, widać to na wyciskaniu na skosie +. Dobra, przerzucę to do posterior chain i postaram się brać z zarzutu, a nie stojaków, do 90 powinno pójść. Psychicznie będzie mi tak wygodniej, o magnezji nie wspominając...

idzie dobrze siła obręczy barkowej, już jest na skosie 70kg 5 razy %-)

Wtorek- trening hybryda %-) No cóż, wbrew teoriom Antka siła obręczy barkowej ładnie rośnie, a PP nie jestem ćwiczeniem, w którym można robić więcej niż sensownych 5-6 ruchów \-) 1. PP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 6 film 90 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=sbQBNhq25uU&feature=youtu.be Jeśli miałbym wybrać moje [...]

Ładnie ci siła w tych złotych ćwiczeniach zapierdziela:-)) Sam chyba będę drążkował i poręczował na swojej semi-redukcji.

Spoko, na temat to nie jest offtop :) Dzięki, ale na razie mam akurat stresowy okres, więc właściwie mógłbym odstawić wszelkie "stymulanty". Za tydzień 2 tygodnie filiżanka kawy/zielona herbata tylko, a potem ostatni krótki cykl (6-8 tyg) Scorch i akurat będę miał już niski bf i czas/chęć/możliwości na poznanie yohimbiny. Niedziela- najszersze, [...]

Darek, a Uważasz, że warto brac spalacz w każdym przypadku, czy tylko wtedy gdy ma się mało fatu do zrzucenia ? Bo niedługo wchodzę na redukcję i nie wiem czy w moim przypadku spalacz ma jakikolwiek sens. Kombinowałem by najpierw dac thermo speda, a następnie scorcha, ale nie wiem czy to duzo da. I czy uważasz, że warto brać kreatynę podczas [...]

Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]

Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]

1. Wyciskanie na skosie + Rozgrzewka 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 6- spadek dopiero na 4tej serii, luz. Wyraźnie czuję, że siła rośnie. 2. wycisk młotkowy, no chyba że na upartego power-fly %-) 17 kg x 10 22 kg x 8 27 kg x 6 (już nie rampa 10) 37 kg x 6?8? 22 kg x 10 Przeskok spory, bo znowu schowali 35 kg... No cóż, za tydzień [...]

Nie wiem o co dokładnie Antkowi chodziło(%-)),ale Imho siła na redukcji zawsze poleci.Szczególnie w przypadku naturali i szczególnie w przypadku nóg ,które mało kiedy są zregenerowane w 100%. Ja osobiście w ogóle odpuściłem siady podczas redukcji-nie było sensu walczyć z wiatrakami.Spadki siłowe bolą,ale upadamy po to żeby wstać,będąc już [...]

w przypadku "tak jakby" naturali tez siła spada :(

szczerze powiedziawszy, na redu chodzi o robienie sylwetki wiec siłą bym sie nie przejmowal ;-)

Wtorek, grzbiet 1. Wiosło nachwytem, standardowy deload jak na pozostałych ćwiczeniach 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 130 kg x 12 R: 100 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk, po 1,5 roku przerwy jak nie lepiej %-) Spadło tak na oko tylko z 60-70 kg od ostatniego maksa na tyle powtórzeń %-) A tak serio: sraty taty push press mc leg drive, mam [...]

Prostowniki zniszczone po wczoraj, w pozytywnym sensie. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch Dieta: Dzisiaj śniadanie/przedtreningowy znowu nieco mniejszy, z 50-60 gram węgli tylko, trening powiedziałbym wszedł dobrze. Korci mnie ten if, bo możliwość zrobienia treningu siłowego 30 minut po wstaniu, albo po całym dniu bez wpychania [...]