Martrwiliście się że mnie nie ma? :-> Mam problemy z netem, do usuniecia awarii nie dam rady niczego ogarnąć. Sory, ale siła wyższa, postaram się jakoś potem wrzucić typy do LT, a z Ligą SFD będzie trzeba poczekać. Bądźcie grzeczni %-)
Każdy mój trening wygląda tak: wyciskanie sztangi leżąc, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi siedząc na barki, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, uginanie ramion sztangą, przysiady z hantlami, łydki - wszystko po 3 serie, żeby zamknąć się w 60-70 minutach treningu (nie licząc rozgrzewki). Każda ostatnia seria jest robiona do upadku... [...]
narazie ledwo poszło 90 kg staram się mam 60kg leko ponad i 173cm gram w piłke jak ruszyć z siłą w przysiadzie bo już od roku stoję prawie w miejscu ciężko jest mi też utrzymać poprawny sylwetke w przysiadzie chce podnieść ze 120 kg do wiosny . mam 18 lat chce mieć przygotowanie niemal że sprinterskie ponieważ u mnie z techniką a gram w piłke [...]
Chuda ma rację. Źle robisz, w podowójnym dnie nie chodzi o dwukrotne odbicie się siłą rozpędu @-) To ma tak wyglądać: http://www.youtube.com/watch?v=ZgYhyZ4_A1o Patrząc na to, co robisz z 30kg, nie wyobrażam sobie, jak możesz to robić z 50? :-? A tak w ogóle to dlaczego robisz te podwójne dno? :-? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-03 [...]
Witajcie jestem w 3 tyg w/w cyklu i ciagle bola mnie jadra oprocz tego przed kazdym treningiem biore przedtreningowke APS Mesomorph (biore 1/1,5 miarki 40 min przed treningiem - super pobudza aczkolwiek czuje sie jak po fecie i potem zamuła straszna) Od czego może być ten ból jąder? zastanawiam się czy brać tego Mesomorpha ? Ogolnie w 3 tyg siła [...]
w PL mozesz miec problem z kupnem - dedykowany na eksport ale osoby o wysokim poziomie zaawnsowania ktore stosowaly sa bardzo zadowolone w PL latwo za chwile dostaniesz Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwy 2-3miesiace) 6. DIETA: 2,5-3g białka na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: massdrol, sus500, deca+prop, 8. TRENING: masa/sila 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko [...]
Powiem tak plecy i barki przez ostatnie 4 miesiące doskonale poszły do przodu jak i wygląd tak i siła. Masa też kg w góre bf w dół ale to dzieki temu że staram się z misko od 2 miesiecy:). Teraz to musze zająć sie udami i tricami ale to póżniej dam 2xweek i pójdzie:) Każdy dzień mam do dyspozycji tylko w poniedzialki i wtorki póżniej wracam do [...]
jw i na początek żadnych siłowni nie dokładaj bo siła to przede wszystkim technika.a trening na siłowni "kulturystyczny" a pod sporty walki to dwie różne bajki.
02.12.2012 - DZIEŃ 1 TRENING Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wioślarzu HAM 15 obowdów 25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg 3 podciągnięcia 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up Czas: niestety nie wzięłam stopera ani komórki, więc tylko czas całości: 1h15' + rozgrzewka DIETA [...]
Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]
byle bys dała rae wycisnąc buraczki, kapuste brokuły selera naciowego.. @-) a dobrze si edietetycznie trzymasz :-) a pomiary jak tam? siła rosnie czas będzie rekompozycje robić, ale to po nowym roku :-D więc jeszce chile masz czasu
Witam . Mam do was pytanie co za jakiś miesiąc może dwa chce zaczać ćwiczyć w klubie mt lub kickboxing. Mam 2 lata stażu z siłownia moje cele które chciałem osiągnać to siła i teraz planuje się przerzucić na sw i chce się dowiedzieć co zacząć ćwiczyć aby przygotować się do treningów w klubie ale i także żeby nie te 2 lata nie poszły na marne [...]
Hej, mozecie mi poradzic co zrobic zeby ruszyla sila na klacie? cwicze od marca, zaczynalem od splitu "domowej" roboty na ktorym (teraz to wiem) przemeczalem klate. cwiczylem nim do sierpnia mniej wiecej, potem przerzucilem sie na fbw systemem ABA, A - WL, B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie [...]
Wrzuć zielone słupki bo czerwony tekst nie przemawia %-) mowisz ze ktos jednak mogl przeoczyc ... ? hmmm a co jesli masz racje ... hmmmm nie, niemozliwe ale jesli to prosze bardzo Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestey odonsze wrażenie , że nie dzieje się nic dobrego chcialem schudnąc do swiąt żeby pózniej zacząć budowac suchą masę , a po woli zaczynam łapac depreche co robie źle niech mi ktoś powie proszę . Dieta w dzienniku zywieniowym , do tego do teningu 3x w tygodniu w tej chwili 35 minut roweru. Co nadziwwniejsze siła mi po woli warca ado [...]
No bo kazdy sie chyba spodziewa okrutnych kilogramow ? Ja z Test TNE bralem tylko aquaviron i powiem szczerze, zadne grube kg nie wpadli,zato nabicie,sila,pompa,agresja i separacja lepsza niz na mega kombo tren wins oxa i bog wie co jeszcze, mi sie wydaje ze to zalezy od miski, za malolata pamietam malolaci jedli ze slowacji Agovirin i na [...]
Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni i od jakiś 2 lat jadę systemem fbw. Nie wyobrażam sobie nie robić przysiadów na treningu. Do tej pory miałem raczej siedzącą pracę, lub nie miałem jej wcale, więc nic nie stało na przeszkodzie, żebym na każdym treningu mógł zrobić te 3 serie. Jednak jakiś czas temu zatrudniłem się jako pracownik hali w [...]
dieta redukcyjna i trening na masę... trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek. dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.
Bez gadania produkt celujący .... miałem możliwość próby w Calyspo - Rzeszowie . Pobudzenie , koncentracja , siła - Super . Pompa słaba ale o to chodzi - nie tego szukałem w tym produkcie , A to co szukałem dostałem :) Polecam !!!
(P)mika / DT
