sila

16,12,2009 Klatka lekko wyciskanie głową w dół 10x65 kg 10x73 kg 8x85 kg 8x85 kg wyciskanie płasko 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg wyciskanie skos w góre 6x75 kg 6x75 kg 6x75 kg poręcze 10 10 Barki wznosy przodem 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg wznosy bokiem 10x10 kg 10x10 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg Trening lżejszy od [...]

Czujesz że zjeżdżasz ok.Siła rośnie ok.Sylwetka się poprawia ok.Zastosowanie Nitrobolonu ok doszło 2 kg ok .Siła dalej rosnie ok . Sylwetka się poprawia ok. Czego więcej trzeba ,wszystko jest w najlepszym porządku.

Ja miałem kiedyś cel 160 kg na klatkę i chyba 6 lat się męczyłem - jakoś tak. Później padło 170 kg, a nigdy nie robiłem planów na siłę po prostu siła wzrastała wraz z masą mięśniową i przyznam, że miałem straszne parcie na osiągnięcie 160 kg na klate (bez mostka) gdy się to udało , siła przestała odgrywać większa rolę w moich treningach. Przemku u [...]

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

Przemyślałam dzisiaj na trzeźwo kilka spraw i przy niedzieli będzie spowiedź \-) Można pominąć te wynurzenia, bo do samego testowania supli nie wniosą za dużo ;-) Mija mi czwarty tydzień i skłamałabym gdybym napisała, że już nie jestem wyrypana. Od piątku bym tylko spała, a prócz treningów i pracy, fajnie byłoby pożyć ;-) Planuję ćwiczyć w zdrowiu [...]

Ja to muszę zrzucić ten bęc! Mam w nim ok 4-5 kg tuszy. Urosła mi taka samara od listopada A jak zrzucę do 74 kg tak to bym chciał masy nabrać i siły trochę. Ale na siłkę będę chodził tak raz w tyg, więcej rady nie dam. Chociaż dwa by było dobre. Ale zawsze lepszy raz niż nic..... edit: z tą masą i siłą to oczywisicie wiem czego sie spodziewac po [...]

Hmm 12 lat. Po pierwsze jak wygląda twój obecny trening? To jest tak okres przygotowania dzieli sie na 3 części pierwsza czesc jak najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 [...]

Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

Fajne ,fajne,ciekawe,czy ktos też tak zrobi,bo kiedyś dałem takie wyzwanie i zgłosiło się 0,0 chętnych :) Może teraz w ramach tego konkursu ktoś spróbuje. Ale trzeba uważać,są silne przeciażenia stawów-ja nawet nie próbuję :) Ale dziś zrobiłem próbe symujujacą ciagniecie tego promu. Tak średnio wydaje mnie się,że z taką siłą ciągnąłem tą linę [...]

wycwiel - i to mi się podoba! Przechodzisz do konkretów! A w tym ćwiczeniu ma znaczenie siła (zobacz sobie jak lekko machał ciężarem goldberg gdy przechodził do francuza). Poza siłą i wytrzymałością liczy się (masti o tym pisał) wytrzymałość na ból.

Tak na szybko bo muszę lecieć :) Muay thai ZALETY: - Lepiej rozwija motorycznie. - Nie ma kalafiorów. - Nie nadwyręża stawów. - Większa siła dynamiczna i szybkość - Budowa ciała zazwyczaj szczupła i wysuszona. WADY: - Wybite palce - Wiecznie bolące piszczele - Pełno siniaków, w tym na twarzy - słabiej przypakowana budowa ciała - Słabsza siła [...]

Siema panowie nie chce otwierać nowego tematu.przemyślałem sprawe i chciałbym ruszyc jednak z innym planem lekko skotygowanym ale nadal PUSH PULL WTOREK - PUSH SIŁA * FRONTY 5X 5 * WYCISKANIE PŁASKA SZTANGA 5X5 *OHP 4x8 *POMPKI NA PORĘCZACH 4X8 CZWARTEK - PULL :hiper Martwy ciąg na prostych 4x10 Wiosłowanie sztangą krótką 4X10 Podciąganie na [...]

WTOREK - PUSH SIŁA * FRONTY 5X 5 * WYCISKANIE PŁASKA SZTANGA 5X5 *OHP 4x8 *POMPKI NA PORĘCZACH 4X8 CZWARTEK - PULL :hiper Martwy ciąg na prostych 4x10 Wiosłowanie sztangą krótką 4X10 Podciąganie na drążku 4x8 unoszenie bokiem 4x10 Face Pull 4x12 Uginanie przedramion z supinacją 4x12 Szrugsy 4x15 PIĄTEK - PUSH hiper Wykroki z hantlami 4x10 [...]

dzial WYCISKANIE I TROJBOJ SILOWY traktuje o tym znajdziesz tam metod wiele tutaj raczej idzie w parze siła i masa- a jesli juz bardziej siła to zawsze z zachowaniem, a nawet poprawą kulturystycznej sylwetki widzisz więc, że sila -sama w sobie- nie jest tu przedmiotem

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

[...] ile masz w obwodzie ramienia tak jak powiedzialem wyrazilem tylko swoje odczucia co do Twoich wymiarow ktore moim zdaniem sa nie takie,ale niema co o tym dyskutowac... a z sila dlaczego piszesz ze Ci nieuwierza akurat sila nieidzie w parze z wygladem, niema z nim nic wspólnego... pozdr. i zycze sukcesow w dazeniu do wyznaczonych sobie celow :)

[...] motoryczna gdy zalezy nam na mocy? Nie można cały czas tlumaczyc podstawowych zasad . Zasad , ktotre sa ogólnie dostepne w podstawowej literaturze sportowej. Jest masa, sila ,moc i wytrzymalosć.W treningu w zaleznosci od rozwijanej cechy motorycznej zastosujemy inna metode, obciażenie treningowe, ilość serii i powtórzen . Wyskok to krotkire [...]

W wyciskaniu siła powoli idzie ;-)

a no tak masz racje, spojrzałem na pierwszch kilka i napisałem.. Troche za krótkie przerwy zrobiłem i siła poleciała. a co do WL to tak zrobie jak mówisz, na nowym planie zmienie to

chłopak 2 czy 1 p. może dać w ostatniej serii ale nie we wszystkich seriach.. chyba że kogoś rajcuje siła, "patrz jak dużo nałożyłem tylko asekuruj bo to praktycznie moja granica rekordowa %-) ) siłe najlepiej sie na "piątkach" robi ale co ja wiem@@-)