sila

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trenuje juz ok rok, 4 razy w tyg wtorek klata czwartek naramienne sobota biceps poniedzzialek triceps, Ciezary to koło 5kg chociaz na triceps mniej bo 3 a na klate 7 (oczywiscie 1 sztankgielka)dlugosć przerw koło minuty połtorej. Nabrałem troche masy a rzeźby to trudno powiedziec bo mam na sobie troche łtuszczyku do zrzucenia... siła za bardzo po [...]

Wszystko zależy od tego (w temacie układu tygodniowego) które partie lepiej się regeneruą u danej osoby. Czy prostowniki grzbietu przed treningiem nóg, czy przednie aktony m.naramiennych (barków) po treningu klatki. A co do masy z elementami siły, to nie widzę sensu jej zastosowania w tym układzie stażu. W początkowym okresie treningów (minimum [...]

Dziękuję za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a [...]

to juz wiem na pewno ze technike masz skopana doszczetnie. Myslisz ze bicepsom potrzebna sila maxymalna?? ani troche. A juz na pewno nie przy uginaniach bo wiem jak to sie zazwyczaj konczy.

Wiem Ze podnoszenie cieżaru w powtórzeniach 4/6-8 przy którym sie MECZYMY napewno zwiekszy siłe bardziej niz podnoszenie mniejszych a zaznaczyłem ze moim celem trenigowym jest siła

Robienie siły na ćwiczeniach izolacyjnych. Zupełnie bez sensu... I na co ci to ??? I taki zakres pow ? Przy twoim stażu nawet jak będziesz robił po naście pow siła leci jak burza.

Pirwsze lata moich treningów upłynęły na odżywce dla dzieci "Portagen". Wydawanej na receptę.Wiecie,kiedy to było?Nieważne.Dlatego uważam,że szkoda pieniędzy na coś z czego nie będziemy mieli pożytku.Młodzi ludzie biorąc np.Ostrowię(bo tania)myślą,że dzięki tej odżywce robią postępy.Prawda jest zupełnie inna,robią postępy dzięki [...]

Jak sila to nie rozpietki, im bardziej zlozone cwiczenie tym lepiej. Popros kogos o pomoc z zrob z nim dociskanie, zakladasz troche wiekszy albo ten jakim skonczylem na 3 powtorzenia i on Ci troche pomgaga.

Cel treningowy: masa, siła,rzeźba, sylwetka Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Proponuję napisać w: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html

Cel treningowy: masa, siła,rzeźba, sylwetka Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Proponuję napisać w: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Z czego wnosisz oderwanie od rzeczywistości? Od czerwca doszło mi dodatkowo 3 cm w ramieniu i 3 w udzie, czyli efekty poprzedniegotreningu jakieś są. Waga poszła o 4 kg do góry z czego część [...]

[...] z silownia ;) Jesli twoj zalozmy max to 100kg, to jesli robisz 80% swojego Maxa to zakladasz 80kg i robisz 3-5 powtorzen. Poniewaz okolo 80% swojego maxa zaczyna isc nam sila ;) Oczywiscie masa w pewnym stopniu tez ale nie tak duzo jak przy 8-10 powtorzeniach. Zalezy tez jak na kogo tez to dziala. Co do planu preferowalbym: A: Nogi: Przysiady [...]

I tu pytanie, czy żeby znacznie zwiększyła się siła musi zwiększyć się też masa? Nie musi, najważniejszym czynnikiem warunkującym siłę jest napięcie. Potrzebujesz nie potężnej masy mięśniowej ale rozwiniętych połączeń nerwowych. Najlepiej kup sobie książkę Pavla Tastsouline "Nagi Wojownik". Masz tam opisaną właściwą technikę wykonywania [...]

[...] samo kopniecie bezposredni ruch z pkt A do pkt B po jak najkrotszej linii a krocze jest caly czas chronione- to jest najekonomiczniejsze zachowanie. Poniewaz zachowana jest sila i szybkosc. Jak Ying i Yang dwie przeciwne energie a jednak sa wywazone jedna nie dominuje nad druga. W skrocie w MT jest "ruch i kopniecie" a w JKD [...]

Co z tego że kopnięcie będzie szybkie skoro nie zrobi na przeciwniku wrażenia? Kiedyś sparowałem z taekwondoką i on kopał z przedniej nogi na udo i tłów, z tego co pamiętam to te kopnięcia nie zrobiły na mnie wrażenia mimo że koleś był kilka razy szybszy niż ja i tak ja wygrałem dlatego że moje techniki były poparte siłą. Idąc teorią iż czym [...]

siła z czasem wroci.. musisz byc cierpliwy i ćwiczyc

wiadomo ze po przerwie sila i masa wraca szybciej niz w przypadku jej zdobywania po raz pierwszy

Dzisiaj był pierwszy dzielonego treningu Na pierwszy ogień poszły nogi i bary Przed treningiem wziąłem porcje Vasobolanu, 10 g. XPE i 5g. gluty Pokopało ostro! Nogi w sumie dosyć lajtowo, dawno nie robiłem splita a nie spodziewałem sie, że siła tak wzrosła 8 Wypychanie na suwnicy piatą serie kończyłem na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie [...]

Mam w końcu wolne wiec wypadało by coś dodać do tch moich wypocin No wiec trening plecy+biceps przerpowadziłem we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być [...]

Teraz parę słów o Nitro II SMak naprawdę świetny .. Mam Orange i muszę powiedzieć, że jest najlepszy ze wszystkich stacków które piłem.. a kilka ich było .. Na opakowaniu jest troche farmazonów na temat dawkowania, ale zbytnio się tym nie przejąłem .. Biorę w trzech dawkach po 10 gram bo przy 15 gramach czułem sie jakos "dziwnie" Pompa [...]