sila

Z dobrą dietą siła powinna ładnie podskoczyć+ dobry trening. A ze stacków to może Storm, który brałem i siła ładnie poszła.

Kiedyś dawno temu miałem podobny problem co prawda spowodowany zbyt wysoką wagą i brakiem adekwatnej do tej masy siły aby móc się podciągać. Jak mniemam Ciebie to nie dotyczy Patka jednak myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: [...]

[...] NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:---- TLUSZCZ:--- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele rodzaji PH,wiele cykli z meta,winem i raz omka. 8.TRENING: masa,sila 9.CEL CYKLU: duza siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miesaca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szybko tyje 13.STAN ZDROWIA:ok [...]

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]

DZIEŃ 22, 23, 24 podsumowanie No i nadrabiam zaległości, bo nie było konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo [...]

Na klate 90kg a na reszte tak słabo ... weź się za reszte ?? MAsa czy siła , patrząc na trening to siła chyba ? Zapraszam do mnie

[...] rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie ukrywam ze nie robie przysiadow z jakimis duzymi obciazeniami ale to dlatego ze szkoda mi kolan i kregoslupa. Nie mam troche pomyslu co zrobic z nogami zeby troche [...]

Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary przerzucaja. Idz na trening gimnastykow i popatrz jak sa porozciagani i jakie wygibasy robia. Idz na trening maratonczykow i zobacz jakie tempowki robia. I zrozum, ze rugbista NIGDY nie bedzie w przyblizeniu tak silny jak ciezarowiec, tak zwinny jak gimnastyk, tak wytrzymaly jak maratonczyk [...]

Siła statyczna bardzo przydaje się w walce wystarczy spojrzeć na Matta Hughesa. Kto ogląda jego walki wie jaka siła jest ważniejsza.

i też nie dokońca. Popatrz na Boba Sappa. Też duży i silny. W SW tech. bez siły to zamało, a siła bez tech. to zero. Zgodze się z kolegą nikt równania na wygraną nie wymyślił i nie wymyśli, ale siła zawsze daje pewną przewagę.

mysle ze sila na tym moze pojsc w hst tez cwiczy sie cale cialo 3x w tyg 2-3 serie robocze tylko i sila ladnie szla wiec rowniez tu moze pojsc... ja tam z gory nigdy nie oceniam ze cos jest złe, zawsze mam otwartosc umyslu. Jak dlamnie trening klatki 2-3 w tyg zawsze bedzie skuteczniejszy pod wzgledem sily niz trening klatki raz w tygodniu. [...]

sory chłopaki walnołem się celem poprzedniego cyklu była wielkość a tego ma być strata zbędnego tłuszczu rzezba rzezba i siła i rzezba i jeszcze raz siła Prop a co to ten prop?? propionat tak??

[...] lekture moich postow. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz program dla siebie.jesli rzeczywiscie sila jest twoim priorytetem i robiles juz w swoim zyciu ciezkie,zlozone cwiczenia,polecam-ciezkie,skrocone full body.jesli nie-zacznij od planu pierwszego(z 6 cwiczeniami),a [...]

...tak samo mozna dac Sappa i jakiegos koksa z siłowni głownie polegają na sile - Sapp uprawiał futbol amerykański. Tam także potrzebna jest siła dynamiczna i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby on głównie pracował nad siłą statyczną.

Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A [...]

[...] moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na [...]

[...] moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze przynajmniej u mnie lepiej wchodzi masa i sila bez kombinowania po prostu wale se w poniedzialek 8 seri przysiadow, w srode 8 seri ciagow i piatek 5 seri lawki, ewentualnie do tych cwiczen dorzuce jakies cwiczenia na [...]

Na poczatek powiem tak na sile to ten plan nie jest, staz dosyc maly, na sile przyjdzie jeszcze czas, sila jak sila na kazdym planie w jakims stopniu pojdzie wiec nie ma co sie martwic.A teraz co do planu, polaczenie: biceps zamien z tricem.Przedramie dodaj do plecow i nog. 1 DZIEŃ:Poniedziałek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza [...]

Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]

QUEBLO - z tego wynika juz ktorys raz, ze 15-20kg nie da sie zniwelowac, moza jak 30 lat trenujesz SW Czyli wg tego co piszesz SW nie maja sensu prawie, bo koks najwazniejszy... Zgoda, jak ktos wazy 80kg trenuje SW i walczy z 120kg koksem to racja nie ma zbyt dużych szans 30-40kg nie obejdzie, ale ze 20 powinno byc oki, choc jak wiadomo na to [...]