SILA WYCISKANIE

prosekto
odpowiedz na moje pytanie ktore zadalem wczesniej. Co do twojego przeskoku to nie chce mi sie komentowac, szkoda slow.Czekam na wyjasnienie i odp.

spoko nie komentuj jesli uwazasz ze to zaden wynik- dla mnie to duzo. ja tez pozostawie bez komentarza twoje pytania
>>>----------------->

nie komentuj jesli uwazasz ze to zaden wynik- dla mnie to duzo.
czy ja napisalem ze to malo czy duzo? znowu przekrecasz moje wypowiedzi i dodajesz od siebie.Wynik mnie nie interesuje tylko chcialem zobaczyc z ilu kg byl taki przeskok (w ktory sam nie wierzysz)

ja tez pozostawie bez komentarza twoje pytania
nie wiesz co powiedziec, nie masz zadnego argumentu na potwierdzenie jego skutecznosci.

Moim zdaniem taki trening to :
1.monotonia
2.strata czasu
3.brak efektow
4.3x w tyg zmarnowanego treningu na "glaskanie klatki byle czym"
5.Stagnacja
6.sila nawet pojdzie w dol
7.zbyt duza ilosc dni treningowych jesli na sama klatke 3x.

zalety? jak ktos ma nudy to moze cos takiego pocwiczyc i wbijac sobie do glowy przeskoki sily 30kilowe.Ktorych nie bylo i sam dobrze o tym wiesz, znalazles gdzies taki bubel albo sam ulozyles myslales ze jest ok to wklejiles ale pomyliles sie i to bardzo.

mysle ze sila na tym moze pojsc
w hst tez cwiczy sie cale cialo 3x w tyg 2-3 serie robocze tylko i sila ladnie szla wiec rowniez tu moze pojsc...
ja tam z gory nigdy nie oceniam ze cos jest złe, zawsze mam otwartosc umyslu. Jak dlamnie trening klatki 2-3 w tyg zawsze bedzie skuteczniejszy pod wzgledem sily niz trening klatki raz w tygodniu. SPRAWDZONE

sluchaj irytujesz mnie. trening ukladal mi trener ktory cwiczyl dwuboj. przeskok mialem taki jak napisalem i gdyby to byl bubel to bym go nie umieszczal, zeby lusziom sila nie spadala. HAHAHAHA.
trening polega mi na regeneracji i trzeba sie do tych serii konkretnie przylozyc. kazdy kto go ciwczyl na poczatku myslal ze jest za lekki. irytuje i deprymuje mnie twoja ignorancja i to ze uwazasz ze sie nie znam, czy jestem bajkoposarzem. sluchaj blagam cie poprostu nie wypowiadaj sie wiecej. spadek sily to jakis kosmos co piszesz. nie bede z toba polezmizowal moze masz kompleksy przez te 166 wzrostu....

dzieki yarekboy bo juz mnie szlag trafial..:)

Yarekbboy
4miesieczy plan oparty na tym samym, jest tylko zmiana chwytu, wiec nie pisz glupot.

do autora
trening polega mi na regeneracji
ladnie opisales, polega na regeneracji

nie bede z toba polezmizowal
bo nie wiesz nawet dziecko co napisac, nie potrafisz uzasadnic skutecznosci tego planu.Bo jej nie ma

masz kompleksy przez te 166 wzrostu
omg. wzrost mi nie przeszkadza w trojboju mi to nawet pasuje.

Jaki ma sesn 4miesiaczna monotonnia oparta na tym samym przez 4miesiace? nie bd spadkow sily twoim zdnaiem? dojdzie do stagnacji sila stanie spadki moga byc.2s po 6powt na tym sily nie zbudujesz, nie wiesz nawet na czym jest oparty plan na sile.

Ten plan polegający na zmienianiu szerkości uchwytu i tylko 2 serie to totalna lipa jak dla mnie. Siłe pewnie zamiast rosnąć to by spadła a tego nie chce:D
Ja nie ćwiczę strivte na siłę ale robie tak:
ławka płaska- 8x100kg, 6x105kg, 4x110kg, 2x115kg, ale teraz sam do końca biore te ciężary, więc dorzuce sobie 5kg więcej i zaczne od 105kg
ławka skos góra- 4serie(8,6,4,2), każda następna seria +5kg(ciężar maksymalny dostosowany do ilości powtórzeń)
ławka skos dół- tutaj też 4 serie, ale trochę lżej niż poprzednie
rozpiętki na płaskiej- stały ciężar, który pozwala na 8 powtórzeń
I na koniec dobijam na atlasie.

Ćwiczę już ponad rok i siła nie idzie jak na początku, ale tak systematycznie co 1-1,5 miesiąca dochodzi mi 5kg na rekord- ławka płaska.
Chyba nie jest źle?


Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-05 16:48:44

Progres regres mozna zawsze przetestowac i jesli dobrze na ciebie dziala to masz dobre rozwiazanie, a nie monotonne tracenie czasu na 2s po 6powt 3x w tyg przez 4miesiace po ktorych niby sila rosnie.

co do tego co rozpisales troche tylko za duzo tego, na maszynie wywalic i jeden skos obciac i byloby ok.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-05 16:52:09

Ja lubię pokatować większe partię mięśni