sila

Jesli moge tobie rozpisac trening to zrobilbym to tak: poniedzialek - bieganie wtorek - sila sroda - basen czwartek - bieganie piatek - silka sobota - bieganie niedziela - luz bieganie tak jak pisal harpagan , silka jak lubisz basen dobry na regeneracje super odpreza i zwieksza pojemnosc pluc.

Nomm z KOTC sie zgodze. Rozumiem ze niektorym trudniej przytyc ale 1KG ?! Wiec tak. Drogi i mniej efektywny jablczan zostaw, bierz mono bo w mono jest sila. Szczegolnie z twoim stazem (jak juz sie uparles na kretce). Bierz tak; MULTIWITAMINY - PODSTAWA!!! ew. zma apteczne (jak nie wiesz o co w zma aptecznym biega to wrzuc to w wyszukiwarke) GAINER [...]

strzep najpierw troche ampe, żeby sok opadł na dno a nie zalegał w szyjce, następne odłam szyjke, naciśnij w miejscu gdzie jest taka mała fabrycznie zrobiona ryska czy cos w tym stylu i już to prolo jest kozak, siła i masa poszła ponad moje oczekiwania, a jechałem na nim solo, już kręce go na zapas bo cięzko go dostać

bede prubował ale wale w tłuste mięsko bo w suche to misie dziury porobią :P ale słyszałem że w faciebardziej konwertuje jest dzień 3 niewyspany jestem i jak zwykle w tedy lekkko na plus popęd ale za to siła zeroo:/ no i niewiem jak z tym fantem som może dobry może malo ? może przekonwetrował ? samopoczucie bomba ale dzis słabo a myślałem ze mnie [...]

panowie prosze o odpowiedź bo sajdy mam dziwne po bicu na 2,3 dzień klepie jeden dzionek źeśki super a potem 2 dni depreski .bije co 5 dni 200 no i retencja lajtowo siła tak sobie,kondycja na + ,pare wulkanuw wiecej ,libido ok ale suty też uz zazcynają piec :/ no ale teraz jak rozkminiłem 2 rodzje amułek na jeden box to sie zastanawiam czy to w [...]

Nie ma co zrażać się swoją siłą każdy ma możliwości jakie ma jedni wyciskają 30 drudzy natomiast 5o i nie narzekają dla tego to jest pewna motywacja by poprawić wyniki i się przykładać do treningu

przed treningiem NO XPLODE bym wzial a po CELL TECH jak masz kase to bym przed treningiem dorzucil Animal M stak ja wlasnie bralem M STAK +NO XPLODE +Glutamina przed czasem dorzucilem sobie "efke" a po CELL TECH garbo i glutamine sila szla Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-03-15 00:10:27

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost :186/7 Cel treningowy : sila, rzezba Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Dieta : nie ma

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

11.02.2017 (sobota) X zawody narciarskie o Puchar Burmistrza Tomaszowa Lubelskiego w biegach narciarskich: Dystans 8km stylem klasycznym - czas: 1:02,50. Bez szaleństwa}:-(. Najważniejsze jest jednak to, że udało mi się ukończyć rywalizację8-). Zająłem ostanie miejsce, ale nie chodziło mi tutaj o miejsce, ale raczej o sprawdzenie samego siebie czy [...]

Tyle, ze ten plan co wyzej napisałem bardziej mi pod split podbiega niz pod FBW. Tak jak już pisałem mogę wyrzucic trening na klatkę piersiową w piątek i robic wtedy brzuch. Nogi nie wiem czy robic.. jestem przed operacją kolana (notoryczne wypadanie rzepki) wiec nie mam pojęcia za bardzo czy jest sens JESZCZE JEDNA WAZNA RZECZ, GDYZ JUZ NIE MOGE [...]

[...] na poszczegolne grupy,bo to o kant dupy jest! plecy?! na plecy masz przysiad i co?! po to pisze,abys na poczatek zastosowal TYLKO jeden uklad cwiczen,aby poszla szybciej sila i masa.a nie dlatego,ze mi sie tak podoba! pisalem,aby wszystkie cwiczenia bazowe(SZESC!) wykonywac przy tej samej ilosci serii-nie,ty musiales zrobic po swojemu. i co? [...]

Była siła na zrobienie wszystkich planowanych serii w przysiadzie, lecz po 8 powtórzeniu brakowało tlenu i nie mogłem wziąć normalnego oddechu.

jak cwiczysz z tak duzym obciazeniem i jestes na klasycznej diecie masowej to wazne sa w tym wypadku też sprawy takie jak wyspanie, pora treningu, ilosc weglowodanów 3h przed wysiłkiem, stres także nie przejmuj sie tym ze mozesz miec 'gorszy' dzien i nie oznacza to ze siła ci 'spadła' na nastepnym treningu bedzie normalnie.pozdrawiam

[...] zazywania piracetamu? Ja mam wrazenie, ze robie sie strasznie slaby i to praktycznie po 2dniach stosowania...podchodzilem juz do tego supla kilka razy...i za kazdym razem sila gdzies ginie...nie dzwigam tego co normalnie...jak, by w miesniach nie zachodzil skurcz odpowiedzialny za naprezenie i udzwig ciezaru..... prosze o odp. p.s. to samo [...]

ATC robiłem 6 tygodni tak jak ty tam masz rozpisane i w te same dni brzuszki najpierw na sucho potem dodałem pare KG na obciążenie , na masie za wiele nie zyskałem ze 2-3 kg jak dobrze pamietam ale siła i wytrzymałośc poszła z tego byłem zadowolony pozdro

boshe ale Koks masz moze diete ? albo hmm jadasz cos:/ a co z siła ile wyciskasz w takim stanie?

Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]

1dzien : klatka + tric 2dzien : nogi + biceps + brzuch 3dzien : wolne 4dzien : barki + brzuch 5dzien : plecy + brzuch + sila tricepsa + wybrzuszenie bicepsa A TO CO NIBY JEST?? REALIZUJESZ PROGRAM GĘSTOŚCI CZY CO W KOŃCU?? 3 CELE W JEDNYM PLANIE- BEZ SENSU....POCZYTAJ I ZDECYDUJ SIĘ//// Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]