sila

napisz raz jeszcze, troche inaczej ukl nerwowy adaptuje sie/uczy sprawniej pobudzac poszczegolne jednostki motoryczne i luz ale za sam proces "tracenia" sily po zaprzestaniu cwiczen bedzie odpowiadal spadek masy miesni, nie spadek sprawnosci ukl nerwowego postaram sie bardziej zrozumiale :) Zalóżmy następującą sytuację: Ćwiczę sobie rok FBW i [...]

[...] ramiona z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda serie do zalamania [...]

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja Dawid, mógłbyś się nie udzielać z takimi mądrościami w tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. [...]

Wiem że słaby jestem jak na moją wagę, ale co zrobić. Dietę mam dobrą. Śpię po 8-9 godzin. No i ćwiczę, ale siła nie bardzo idzie. Nie mam pojęcia co ze mną nie tak :/ Na treningach też się nie obijam, robię technicznie dokładnie, powoli, z ciągłym napięciem mięśni. Może poprostu nie każdemu dana siła :P

jeszcze nuki na koniec jest jeden + tego że się nie ma masy, są to żyłki no a jak już przy celach jesteśmy to u mnie to jest mniej więcej tak: siła/sprawność/masa oczywiście siła od niedawna bo zawsze zdawałem sobie sprawę że najpierw trzeba troszkę przymasować

Witaj Adzik :-) Co do dwóch dni siłowych pod rząd, to w zasadzie, równie dobrze mogę wymieszać: pn-siła, wt-hipertrofia. Dobra myśl. Inne ćwiczenia w dni hipertrofii? Proponujesz tylko urozmaicenie zamiast tych ćwiczeń inne czy dodanie jakichś izolacji? Na tym etapie obejdę się bez nich, natomiast jasne, mógłbym zamienić wyciskanie na płaskiej na [...]

Każdy dorosły człowiek posiada większą lub mniejszą wiedzę na temat czynników warunkujących prawidłowy rozwój. Niestety u większości jest to wiedza podstawowa. Brak tej wiedzy powoduje, iż nie potrafimy zapewnić naszym dzieciom optymalnych warunków do ich rozwoju. Taki harmonijny i prawidłowy rozwój możemy sobie nazwać "zdrowiem", a [...]

Może Pan napisać coś więcej o ketozie ? Jak samopoczucie, siła na treningach, jaki optymalny poziom białka ? I najważniejsze czy możliwy jest przyrost masy na tej diecie?

[...] i tamtą strone ze poprawia/nie porpawia, na pewno post u osob z niedoczynnosc to nieporozumienie, czy z insulinoopornoscia? Niekoniecznie, ale tez moze byc zbedne. Bialko nasila glukoagon, wiec zeby efektynie spalac fat z opornych miejsc niekoniecznie trzeba robic treningi na czczo Wrzucanie weglowodanow po treningu jest moim zdaniem jednym z [...]

[...] - plecy nogi seriea laczone, barki triceps biceps w trisecie. czyli 3 partie w serii laczonej 4. off i od nowa. Mysle ze z talia nic sie nie dzieje moze sami ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed [...]

[...] przeciez nikomu nagle z dnia na dzien nie leci w dol test, samopoczucie na redukcji, taka redukcja musi troche potrwac zanim do takiego stanu organizm sie doprowadzi, ze sila zacznie leciec jak i cala reszta. Dlatego w takich okresach warto zrobic mala przerwy, dac odsapnac i powrocic do redu jesli jeszcze nie jest tak jak chcemy. srednio [...]

[...] ketopizza + watrobka +duze ilosci smalcu. Zwiekszyla sie ochota na slone, wiec nie jadłem na sile slodkiego i sluchalem organizmu. Talia sie polepsza, wraca do siebie sila caly czas do przodu, ale z apetytem poki co średnio. dodalem sporo enzymow trawiennych innych bajerow na lepsze trawienie, nic nie pomogło. Dodałem lekki cardio, na [...]

[...] po treningu z mocą średnio, tym bardziej ze nakicałem się srogo ;) Poki co mam stop z nadwyzka kcal jem okolo 250b, 200t kompletnie siadl mi apetyt i chec do jedzenia - sila stanela w miejscu zaczalem brac jakies priobiotyki, moze jakas grypa mnie chwycila nie mam pojecia. Czuje sie dosc dobrze, ale bardzo plaski jestem i nie chce mi sie [...]

objetosciowo, malo kalorycznie, smacznie, slono-slodko mogl bym tak jesc pol roku i wyciac sie do 3procent - Ale sila zaczela juz leciec, wiec powoli dodaje ww obecnie i jeszcze pociagne to redu lekko ;) Duzo warzyw, nieco owocow, same wrecz chude mieso, pelno babki plesznik, siemienia odtluszczonego, maki kokosowej odliuszczonej, ostropestu [...]

Siemanko! Założyłem specjalnie konto żeby zadać tobie pytanie. Otóż widze, że ćwiczysz systemem push/pull/legs/fbw, jakbyś znalazł czas albo jeśli posiadasz zapis gdzieś tam u Ciebie, mógł byś podać dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz? Jakie ćwiczenia wykonujesz to oczywiście domyślam się, najbardziej chciałbym się dowiedzieć czy masz te dni [...]

To powiedz kolego jak w dni nietreningowe ile węgli spożywasz alb jaki jest to procent w porównaniu z dniami treningowymi żeby sobie dobrze ustalić. Siła !

Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]

Waga bez zmian siła w dół :-{ No to chyba nie za dobrze? Nie powinna się ta siła chociaż utrzymać? Koledzy i kolezanka twierdza ze juz tak jest z ta sila, wiec zostaje mi tylko placz ;-) Ale juz niedlugo %-)

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]

Myślę, że zwłaszcza wysoka siła maksymalna czy tzw relative strength (siła w stosunku do masy ciała) powoduje, ze taki kilkudziesieciolatek zasuwa jak przysłowiowy pershing na wysokosci lamperii. Badassgym Odnośnie powyższego - Twoim celem nie jest nadmierna masa mięśniowa tylko taka, która pozwoli Ci na jak największy możliwy wynik - procentowo [...]