Tutaj chłopaki skrytykowali ten plan bo wszystko co nie jest siłówką a'la 5x5 to bluźnierstwo :-P Ty zrobiłeś plan pod ogólną sprawność gdzie masz i kalistenikę, i dynamikę, i trochę akcesoriów na rozwój masy mięśni. Mnie tylko zastanawia co rozumiesz przez MOCNE RAMIONA I NOGI? Mocne tzn. jakie? Mocne w czym? W ćwiczeniach ze sztangą? Jeśli tak, [...]
Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]
Trening Siła ??? Rozgrzewka - 5 minut Squat Stance Deadlift - 10x50/70/90 3x5/125kg Front Squat - 3x5/70kg Reszta to "macanki" takie jak wchodzenie z kettlami 16kg na ławkę 3x15 L/P, przysiady kolarskie 2x20 z tymi samymi kettlami, trochę ćwiczeń na brzuch. Generalnie, w treningu siłowym wprowadzę lekkie zmiany, takie jak mocniejszy nacisk na [...]
Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]
Myślałem nad takim czymś, tyko że boję się że po takim tygodniu całkowitego off siła poleci na łeb na szyję :) Kiedyś ktoś na forum pisał o tym, nie wiem czy nie Erwi ale nie jestem pewien że po takim dłuższym off siłowo poszło w dół :)
Cześć spytam jeszcze raz bo nie uzyskałem odpowiedzi. Co powoduje mniejsza supresje tescia rad czy lgd ?Według źródeł w internecie rad mocniej blokuje,a jakie są Wasze doświadczenia? Siła wiązania danego związku chemicznego względem receptora androgenowego wyrażana np za pomocą entalpii swobodnej. Co do odczuć jedno i drugie zglebowalo mi testa po [...]
Nie no faktycznie coś na rzeczy musi być ja musze właśnie głowę przestawić na ten deload i dać sobie tydzień luźniejszy :) Tylko zobaczę jeszcze kiedy, ten tydzień przepracuję sobie jeszcze normalnie i zobaczę co będzie z siłą na treningach bo ogólnie przemęczony jakiś nie jestem czy coś w ten deseń. Teraz jadę 9ty tydzień na nowym planie [...]
drążek na pewno w trening zacznę wdrażać jak tylko będę miał do takowego dostęp :) Ze swojego doświadczenia to jeśli drążek to polecam tylko nachwytem, ewentualnie chwyt młotkowy. Podchwytem jakoś nigdy nic nie odczuwałem aby siła podchwytem przekładała się na coś innego.
kurczeee ale mnie świerzbi żeby iść bicki zrobić, nienawidzę ćwiczyć z zapasem, najchętniej bym zrobił multum serii do odciny no ale plan, zaplanowany progres, regeneracja itd... Trzymaj się planu bo musisz nas przebić :) ojj to będzie mega trudne xd Przerzuć się na podciąganie z obciążeniem tak jak ja, siła sama idzie. Hihihi.
Najważniejsze że sila idzie w treningach , natazie progres albo w jednym ćwiczeniu albo w drugim , ale co trening. Ćwicze push pull leags , z tym ze raz w tyg nogi a na zmianę po dwa razy push z pullem. Zakres głównych ćwiczeń ( siady, martwy, plaska , wiosło, podciąganie, wyciskanie na barki 3x8 powt.) Reszta piramidka 12 , 10, 8, 6 Zmieniony [...]
Czego się spodziewać po s23?jakie efekty I jakie Sajdy? Brałem w szczycie 30mg. Na mega ujemnym bilansie siła up, "suche nabicie", żyła na żyle. Sajdów zero. Podkład z testa trt. Miałem w prochu.
nox od ultralifa w tych srebrnych saszetkach zamiatał okrutnie %-) z tego co testowałem ostatnio to satan i Angel dust dają rade ale to nie to samo o kur... az sie lezka w oku kreci nox pump :'-( w skladzie nic konkretnego a trening bajka...niesmiertelnosc,wydolnosc i sila na + to byly czasy %-)
Brałem 2 opakowania przez 2 miesiace i jedno wielkie NIC' Więc na 95% nie miałeś tam S23 %-) S23 to prawdopodobnie najsilniejszy SARM. Poczytaj na US boardach - z grubsza uważany jest za taki "tren w kapsułkach". Super nabicie, siła, agresja na treningu, waskularyzacja i rzekomo pali fat. No i MEGA blok, bo środek miał mieć zastosowanie [...]
To o czym warto pamiętać, to wybór odpowiedniego celu. Nie łączy się niestety zwiększania siły z redukcją tkanki tłuszczowej. Co gorsza, będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, niestety wraz z czasem i zmniejszaniem się masy ciała siła spadnie. Warto więc najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, a później ewentualnie skupić się na [...]
Kilka lat pracowałem na budowie, co poskutkowało znacznym przyrostem siły i wydolności, ale brakiem masy. Widoczne żebra, odkryty częściowo mostek... Kolega z pracy, który kiedyś trenował kulturystykę (przerwał po wykryciu skazy białkowej), kierował mną w swojej siłowni domowej, ale stwierdził, że muszę być ektomorfikiem, nic mi nie pomoże i że [...]
Brałem 2 opakowania przez 2 miesiace i jedno wielkie NIC' Więc na 95% nie miałeś tam S23 %-) S23 to prawdopodobnie najsilniejszy SARM. Poczytaj na US boardach - z grubsza uważany jest za taki "tren w kapsułkach". Super nabicie, siła, agresja na treningu, waskularyzacja i rzekomo pali fat. No i MEGA blok, bo środek miał mieć zastosowanie [...]
Brałem 2 opakowania przez 2 miesiace i jedno wielkie NIC' Więc na 95% nie miałeś tam S23 %-) S23 to prawdopodobnie najsilniejszy SARM. Poczytaj na US boardach - z grubsza uważany jest za taki "tren w kapsułkach". Super nabicie, siła, agresja na treningu, waskularyzacja i rzekomo pali fat. No i MEGA blok, bo środek miał mieć zastosowanie [...]
Skupiam się na idealnej technice...przynajmniej tobie najlepiej jak potrafię, nie sztuka jest zrobić wiosło z 100kg ale złe technicznie.Ciężary małe bo jestem na deloadzie.Plan układa mi trener ale na ostatni tydzień masy uzgodniliśmy, że najlepeij będzie zmienić trening na bardziej pompujący.Siła w ciągu 2 miesięcy na wyciskaniu na płaskiej [...]
4 treningi z pierwszego tygodnia masowego za mną. Fajnie wypełniło po zwiększeniu kalorii i siła też powoli idzie w górę. Dziś z rana "mały "fackup - wybuchła mi kawiarka i mam zabryzganą całą kuchnię w kawie. Szczęście w nieszczęściu, że chwilę wcześniej wyszedłem do pokoju i nagle yebnęło jak petarda. To czeka mnie niebawem malowanie kuchni. A [...]
Szajba - In Comfort Zone
