sila

Sila masa rzezba jak chcesz to zrobić jednocześnie? na masę i siłę potrzeba dużo kalorii, na rzeźbie redukujemy jak to połączysz?

powiem ci tak ,trebolon to przy tym pikus.potezna masa i siła od pierwszego strzału bo aqua nie potrzebuje sie rozkrecac działa od razu kontynuowac?

Ja lece TNE teraz lece drugi tydzien,dawka 25mg ed i powiem tylko tyle : PRZE*UREWSKA PETARDA, sila taka ze mozna lamac sztangi, pompa tak duza ze raczej ja zaliczam do skutkow ubocznych, ogolnie widac poprawe duza, na wadze 5kg wiecej,zmienilem troche diete,dodalem wiecej kalorii, wiecej wegli. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2011-12-02 17:43:31

Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?

Jeśli bardzo chcesz poćwiczyć to z gojącą się kontuzją można wykonywać izometryczne napinanie mięśni. Unikaj ćwiczenia z ciężarami, gdyż leczenie będzie trwało dłużej. Jeśli lekarz zalecił jakieś ćwiczenie rehabilitacyjne to wykonuj je sumiennie, oraz nawet codziennie możesz wykonywać ćwiczenia izometryczne, rozciąganie i biegi. Jak wrócicsz do [...]

masa, siła, rzeźba coś jeszcze ? Konkretnie, masa czy redukcja ?

[...] wiec ogolnie jak na konkretne braki, to jestem dosyc zadowolony. Diete jednak bede chcial poprawic, dorzucic troche zarcia, bo sie przyda. I masa bedzie szybciej szla i sila. To by bylo chyba na tyle poki co :P Ponizej filmik z dzis. Ostatnie serie. Krytyka mile widziana, a jeszcze lepiej jak byscie poradzili jak polepszyc techniki w [...]

[...] powiem Krecilo mi sie w bani lekko. Stwierdzilem, ze styka na dzisiaj. Spokojnie dolozylbym jeszcze z 10kg i dalej machal. Ogolnie dzis jestem w miare zadowolony, bo sila rosnie. Moze nie sa to jakies welkie skoki sily, ale zawsze cos, szczegolnie jak waga praktycznie stoi w miejscu. Caly dzien czulem sie jakis zmulony, kofeina mi sie [...]

ogólnie można vby go przyjąć- jest to plan do zbudowania podstaw- lecz nie wiem czy nie ma tam za wiele ćwiczeń za mało trenujących kompleksowo owe podstawy ja ogólnie uważam, ze w treningu już dzielonym gdzie celem jest masa/siła - powinno być po dwa ćw. na kazdą z grup na poszczególnej sesji tren. ale jak wspomniałem- zalezy od celu, od [...]

[...] cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym naturalnie powstajacym przyprzy ruchach nog (opis cwiczenia jest umieszczony wyzej ) TEST na koordynacje Unoszenie ugietych nog w pozycji lezacej Aby [...]

byc moze, zdanie wyzej jest moje i mowie o mnie takze kazdy moze robic co chce omo bym bil e4d ze wzgledu na krótki estr propa, jesli chcesz e7d to trzeba bylo prolo zakupic ogolnie sila pojdzie, masa pewnie tez, jesli nie zawalisz miski to beda ladne efekty

sorka za wcześniejsze posty, trochę mnie poniosło. Poszedłem za rada riona, nie mogę zrezygnować z siłowni, wiec zrobiłem coś takiego: A 1)Wyciskanie płasko 2)Wyciskanie sztangi zza głowy 3)Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4)Ściąganie wyciągu górnego do karku 5)MC 6)Biceps sztanga łamaną stojąc B 1)Wyciskanie na skosie 2)Podciąganie sztangi [...]

A mi sie wszamało 7 zmarmoladą różaną i 5 z serkiem Panowie siła w dżemie drzemie!

twoj plan treningowy przypomina FBW. cwiczysz na maszynach czy na wolnych ciezarach? jakie masz rozgrzewki? na poczatek proponuję robic mase. sila przy robieniu masy też idzie w górę.

Dzięki stary, już wszystko czaje xD. Wszystkim dziękuję za pomoc. Na bice, trice rzeczywiście mniej serii, bo coś szybko mi sie męczą jak próbuje wykonać te 4. To może cztery serie na duże partie i trzy na mniejsze, chyba tak będzie najlepiej. A wolne ciezary to taka jakby forma ekhem, pokazania jakim sie jest pr0. Zauwazylem, ze wolnymi [...]

dokładnie. jak siła i masa idą w górę to nie trzeba zmieniać treningu. pamietaj tylko, zeby trzymac odpowiednią diete. co do serii to polecam 3 serie na duże partie i 2 serie na mniejsze (do tego przed kazdym cwiczeniem serie rozgrzewkowe w ilosci 1-2 z bardzo malym ciezarem)

co do shot-guna to właśnie kończe jego cykl , jak dla mnie rewelacja, pompa masakryczna pobudzenie też duże strasznie szybko zaczął na mnie działać praktycznie pierwsze treningi i siła poszła w góre... nie brałem/biore go w dni nie treningowe zdr

Ćwiczę tak już miesiąc i czuję się dobrze siła przybywa waga spada, mięśnie sie rzeźbią.A nogi to nie bardzo wiem jakie ćwiczenia.Te wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. Mam taką ławkę http://www.allegro.pl/item196921509_%5E%5Enajwyzszej_jakosci_lawka_magnus_integra_310kg.html Plus 4 gryfy, hantelki i nakład około 400Kg

w 6 tygodni 8 kg miecha. Kazdy by jak pudzian był Siła możliwa. Ptak raczej nie rośnie Odblok powinien być.

Dzień 1 (14.03.2011) poniedziałek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.10) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 30g chleb z foremki, - 100g jabłka, - pół pomidora. Posiłek 2: (12.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (14.30) - 50g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 2 jajka + białko, - 35g białka. Posiłek 4: [...]