sila

"z jaką siła" eh Shotokan niewiele rózni sie chyba od KK przynajmniej tak mi sie wydaje ale przyda mi sie jak nam wszystko wyjaśnisz "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Cel; masa i siła Dni treningowe; 4 Wykonanie; wolne ciężary, 1 seria rozgrzewkowa przed każdą grupą mięśni. Co tydzień zmiana wykonywanych ćwiczeń. Przerwy między seriami; 1,5-2 min. PON. Klata-triceps-nogi ŚR. plecy-kaptury PT. bary-bicepsy-nogi Poniedziałek; -KLATA- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (12-10-8-6) [...]

no ale dzielić dział na kilka czy nawet kilkanaście mniejszych to bezsens! może lepiej niech firmy zaczną większą uwagę przykładać do jakości swoich produktów a nie wpier****** sie w formułę forum! jeżeli jakość ich produktów będzie na zadowalającym poziomie to nikt nie będzie mówił, że to szit! forum jest po to aby wyrażać swoje opinie! kręcic [...]

Zgadzam się.Z reklamę coś się należy.jeśli mamy sobą firmować sklep to sorry,ale to jest już praca.A za pracę jest płaca więc nie zdaje to egzaminu.Zwłaszcza że boldzi i modzi maja siłą rzeczy większy wpływ na opinie niz inni urzytkownicy (dyskucyjne jest czy słusznie ale..) i to tez trzeba brac pod uwagę. Zwłaszcza ze np. ja kupuję u Sona jeśli [...]

Technika raczej okej, jestem osobą stawiającą na technikę, bardziej interesuje mnie brak kontuzji niż parę kg więcej na sztandze. Może nie zawsze idealna, ale starsi koledzy bardzo chwalą, że zaczynam i mam lepszą technikę niż niejeden ćwiczący już dłuższy czas.. W pierwszych seriach mały zapas powtórzeń, Przedostatnia i ostatnia seria raczej z [...]

Wiem że lepszy na siłę byłby 5x5, ale tym chce się zająć później- jak wyćwiczę trochę więcej siły z "podstawowego" treningu. Jakie zmiany poleciłbyś w tym żeby siła trochę wskoczyła. Ogólnie na budowanie masy może być ten trening i założenia? Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-04 20:36:08

Sam już się plączesz w swoich wypowiedziach,piszę jeszcze raz teraz łopatologicznie.Tamox podczepia się do receptorów estrogenowych zamiast estrogenu i dzięki temu estro nie jest aktywny w organizmie ale nie ma to absolutnie nic wspólnego z jego poziomem który jest cały czas ten sam.Stąd zwykle po pct i odstawieni nolvy pojawia się gino bo [...]

[...] de Llobregat SA. Lote: LU22 Cad: 09/2011 ma jeszcze maly dziwny kod kreskowy jakos nikt nie chce tego sprobowac na sobie wiec bede kroolikiem doswiadczalnym hehe. sadze ze bedzie ok bo dil od ktorego to wzialem to moj stary przyjaciel. nie sadze zeby mnie wykrecil - ale zobaczymy, dam znac czy sie jajka kurcza hehe i czy jakas sila idzie pozdro

kunscik czytałem ten artykuł już kiedyś i z tego wnioskuje że rozkład treningów mam dobry.Polecał taki schemat: SIŁOWNIA 3X W TYGODNIU BIEGANIE 3X W TYGODNIU SW 3 X W TYGODNIU a więc cięższy niż u mnie chociaż z drugiej strony troche sie gubie bo wcześniej pisał że nie pogodzi sie siłowni i sw a tutaj podał razem... co do żarcia to myśle że nie tu [...]

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

No właśnie masa>siła>rzeźba tak konkretniej. Będę potrzebował diety na każdy ten etap? Czy wystarczy mi jedna na przybranie masy, a reszta to kwestia treningu?

Ławka płasko- 88kg x 1 przysiad - 88kg x 5 mc 85kg x 8 ostatni plan to FBW : 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński Mc 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie na drążku podchwytem Były to 3 serie rozgrzewkowe + 1 właściwa gryf,50%,75% i 100% cd . Efekty po 2miechach - siła [...]

Skoro siła ci idzie znaczy że plan działa i nie ma sensu go zmieniać. Co najwyżej możesz dołożyć więcej serii głównych bo jedna to trochę mało.

A czy jeśli będę ćwiczył na masę, siłą też będzie przybywała?

szczerze zadowolony, wlasciwie wstawie dzisiaj zdjecia do TCHP to ocenia mnie, bedzie to moj "debiut":D Ale jeszcze jestem adeptem w ssa zeby bylo wszystko dopieto na ostatni guzik;p ale dieta byla w dopieta, trening ciezki i mysle ze towar tez dzialal. A cypio i wino (tab) mialem z Atomica.Nie wiem co mysla na temat tego undera na [...]

Tak Alex dawki byly dosc wysoke startowalo sie nawet w regionalnych zawodach w WL ale to lata lata temu teraz od paru lat bardzej nad sylwetka bo zawsze to tylko sila i zalany wiec dlatego pytam was o porade a moglbys cos wiecej napisac jakas rozpiske tesc z deka lub tesc z boldkem

Zależy jakie i czego się spodziewamy, na pewno po miesiącu dwóch nie ma co się spodziewać nie wiadomo czego, tutaj szybko nic nie ma a jak szybko idzie np siła to mogą wiązadła nie wytrzymać czy stawy wszystko trzeba stopniowo robić. Z poczatku wszystko będzie szło szybko bo organizm dostanie nowy bodziec do wzrostu jeśli mu damy odpowiednie [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : B 4 WW 4 T 1.2 Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : deka+ cypio/mix

[...] za malo skuteczne w porownaniu do technik.. na ci ci w walce (bo mysle ze do tego w efekcie zmierzasz) robienie obortow o 360 stopni w szpagacie przy kopnieciu z malutka sila? Boks boks boks - skuteczny, pozwoli ci na nastrojenie psychiki do walk.. tutaj pije do pana ulana (jesli dobrze zapamietalem)otoz faktem oczywiscie jest ze boks ma [...]

ile lat? -> 16 jaki staż? -> ok. 5 miechów dotychczasowe cele treningowe? -> bliżej nieskonkretyzowane :D obecne cele treningowy? -> masa i siła? :D ilość przeczytanych artykułów o suplementacji kreatyna? -> kilkanaście... znasz funkcję ATP w organizmie? -> a co to ATP? :P