sila

Odpowiedni trening i dobra dietka i jest ok Pochwale sie i zachęce że bez specjalnej diety(niestety) ale z odpowiednim treningiem w ciagu około 4 miesiecy siła na klacie poszła o 35 kilo.

Co do wyników siłowych prawdą jest że od pól roku nie zanotowałem kolosalnego wzrostu siły. Siła zmienia się skokowo i ma to związek raczej z przetrenowaniem. Z sylwetką idę w dobrym kierunku, tzn zmniejszam bf, zwiększam masę, obwody stoją w miejscu, z wyjątkiem pasa ale ma to związek z dietą. Może to tylko placebo, ale kiedy ją biorę mam więcej [...]

staz mam okolo rok regularnych tren. nic wczesniej nie bralem. tylko dieta. Teraz trez mam diete. moj cel to masa i sila.

a gadacie ale siłka musi byc nawet do SW. Wtedy czujesz sie silniejszy i mimo wszystko siła statyczna też ma dużo do siły ciosu. Do tego na siłe ciosu oddziałuje znacznie masa a jak robić mase bez siłki?? chyba że tłuszczową ale bez jaj

[...] sztucznie bo zaczynamy od nizszego poziomu. Dobor cwiczen tez zalezy od cwiczacego ale trenujac z duza czestotliwoscia i chcac przecwiczyc wszystkie miesnie cwiczacy sila rzeczy musi wybrac cwiczenia wielostawowe. Czyli jest niezle. 5x5 (Bill Starr) - jest duza czestotliwosc, jest progresja co prawda nie taka spektakularna jak w HST ale [...]

A ja uważam, że na split (to co Ty mu radzisz - ktatka+triceps, next day co innego...) jest złe na początek. Sam teraz jestem w trakcie ACT i nie jest źle ;) Mięśnie przygotowują się do większego wysiłku i po 6-8 tygodniach powinieneś zmienić plan na taki który odpowiadał by bardziej Twoim zamierzeniom - siła, masa, wytrzymałość mięśniowa, rzeźba [...]

Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]

Do jakiego kąta miej więcej robisz GM? Dobry trening, siła prze kozacka. Ile ważysz obecnie?

waga stoi -masz tyle kalorii -+ żęby utrzymać swoją wagę. Dasz więcej kalorii waga pójdzie w gorę. NIE MA INNEJ DROGI Kreatyna nie jest materiałem budulcowym. Owszem rośnie po niej siła i JAK do tego dobrą regenrację i dasz odpowiednie ilośći jedzenia -to przybierzesz mięśni.

Rasper obwody wyniki silowe w ts wszystko bylo, ale wywalilem, bo nie jest juz to otrzebne na forum padaly obelgi od gowniarzy z googli podwazanie wiedzy etc, to bylo wpisane, jest spokoj to nie ma.Z tygodnia na tydzien sie wszystko zmienia, waga do przodu, wymiary lekko poszly, sila wraca

jak narazie planuje powolny powrot do ts, kolana odpoczywaja, kregoslup tak samo sila na malych ciezarach jak narazie, i w koncu popracuje nad sylwetka

+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]

King Ty rób swoje, ok? Wiem co robie i nie teoretyzuje tylko u mnie wszystko musi być jasne, konkretne i leci porządny trening a nie pierdzielenie sie i zastanawianie czy to ma być tak czy siak... O serii wprowadzającej nie zapomniałem Panie Jacku - celowo tak napisałem bo w 2 ćwiczeniu mogą być 4 serie (a tu rozgrzewki nie trzeba już) więc tylko [...]

a muj ziomek po tym sila+40kg na sztandze w 5 tyg ale i agreche ma takom ze lepiej znim narazie nie gadac tylko przez tel

A co spodziewałeś się że po pół roku siła zostanie ?? Nie ma tak łatwo :P Zacznij robić trening ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

siema ja mieszam xs ze stormem uniwersala xs kupilem w marcu i sadze ze jest to ten stary typ pompa sila chec do cwiczen niesamowite poprostu roz.....ala smak dosc nieciekawy,na poczatku zawroty i chec do zwymiotowania i to naprawde duzaa, teraz juz sie uspokoilo

Ja nigdy nie mowie nie rob izolacji. Podstawa sa cwiczenia wielostawowe. Jesli jest sila i checi mozna dolozyc izolacje. Jest tylko pytanie czy zamiast tej dolozonej izolacji nie lepiej dolozyc dodatkowego cwiczenia na plecy lub klatke? I tak w kolko macieju. Dlatego ja nie robie izolacji i nie mysle co by bylo gdyby...

jak masa będzie szła proporcjonalnie z siła to ok

znasz moze swoje wymiary zanim zaczales cwiczyc ? o ile zmnienila sie twoja waga, biceps i cala reszta oraz siła ?

zawsze bedzie dzialala nie sluchaj glupot kolegow normalne jest jednak to ze na poczatku fajnie ida do gory obwody i sila potem gdy osiagamy juz granice naszych mozliwosci praca staje sie bardzo mozolna i powolna. pozdro