sila

Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]

28/7/2016 1. Siła Muscle Snatch 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 1*60kg Muscle snatch + power snatch 2*1*60kg Co 30 sekund przez 10 rund 1 Power Snatch 60kg 2. Kondycja 5 rund 800 bieg 2:45 przerwa Każda w okolicach 3:40, ostatnia 3:30 /SFD/2016/7/29/a243c30bb05c41f09067f198c5700305.png 3. Siła na zmęczeniu [...]

11/8/2016 1.Siła Power Snatch + 2*Hang Power Snatch 3*20kg 2*30kg 2*40kg 1*50kg 6*60kg 2. Kondycja 6 rund 800m bieg 2:30 przerwy Tempo 3:40 każde, zaś ostanie na 3:10 3. Siła na zmęczeniu Power Clean + Clean + Front Squat 1*50kg 1*60kg 1*70kg 6*90kg https://www.youtube.com/watch?v=STrRJAYu_Bo Komentarz: Strategia zjedzenia odrobinę więcej węgli [...]

1/9/2016 1. Siła Power Clean + Squat Clean 1*20kg 1*40kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg 1*105kg 3*1*100kg 1*90kg 2. Kondycja 5 rund 800m bieg 3' przerwy każde w 3:50 3. Siła na zmęczeniu Przysiad tylni z pauzą 5*60kg 5*90kg 5*5*110kg Komentarz: Siady na koniec już dały popalić :) Pozdro

10/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 medball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Sumo Deadlift 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 30 sek max effort airdyne 2. 30 sek max effort ski erg 3. 30 sek max effort row Komentarz: Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na [...]

133mhz dobre ph robia robote lepiej niz saa pompa sila masakra. ale fakt flaki wykrecaja niemilosiernie(m-drol).kumpel na x trenie tez notowal wspaniale przyrosty suchego miecha do tego ladnie fat zmalal i sila wzrosla. bombowy zestaw bardzo ciekawy 2 super srodki i test na podkladke prosto klasycznie i mega skutecznie.tylko zainwestuj w [...]

[...] zlapalem poki co 2-3kg po 3 tygodniach razem z susta, ale biore do tego 10mg nolvy dziennie, wiec nie bede wygladal jak balon z czego sie ciesze. Ogolnie na plus poki co: sila (po mecie rosnie mi bardzo mocno sila, masa mniej), lepsze ubicie i gestosc miesnia (mimo, ze to mix i meta, jakis dziwny chyba jestem), gdzieniegdzie pojawiaja sie zyly [...]

[...] od rozpietek, potem skosna i na koncu plaska? Takie wstepne zmeczenie to by bylo. Co o tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen. Btw. sila wraca, 3 tydzien i na klate juz +15kg sily. W pierwszym tygodniu po przerwie bralem na ostatnia 120x6, wczoraj juz 135x6 i lekko poszlo. Na bary, nogi i plecy tez sila [...]

ogolnie na dysku mam jeszcze jeden poradnik moze cos wkleje dobrego sila strong men czy jakos tak hehe

Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]

Wlasnie o tym pisalem Kult, to Gibon stwierdzil ze to nieprawda. Ale i tak sila b duza jak na taka wage, tak ze Gibon szacun:-)). Dawaj foty, dla mnie lustro i masa jest wyznacznikiem, nie robi juz obecnie na mnie wrazenia mega sila tylko dobrej jakosci duza masa. Powiedzial mi kiedys stary koks: co z tego ze robisz siady z 200kg na plecach czy [...]

[...] wyglada i takie jest chyba tez zalozenie i wymagania tego co dal ci te ph. Taka relacja robisz imo antyreklame tym ph. Mnie jakos do nich nie przekonales, bo nie widze co z toba zrobily. To ze piszesz ze sila mega to kazdy tak moze pisac. Masa wiekszosc osob w BB interesuje glownie, nie sila. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-03-16 15:06:13

[...] w jamach chwyta sie glowke penisa u jej nasady tak aby palcem wskazojacym obiac ja a kciukiem uciskac dolna czesc tak jakbysmy wyciskali paste do zebow ucisk hmm jego sila ciezko okreslic trzeba oddac sie w rece osoby z wprawa choc czlonek jest wytrzymaly na ucisk to jednak ma to swoje granice ucisk powinien trwac do momentu ktory sami [...]

[...] wokol prostaty - jej stymulacja wywoluje u mezczyzny orgazm. Im silniejsze miesnie, tym silniejsza stymulacja prostaty czyli meskiego punktu G. Ja juz mam swoje lata wiec sila doswiadczenia dochodze do wprawy. Ty jestes mlody i jesli to twoja pierwsza partnerka to wszystko moze ci sie "naprawic"-tak naprawde trudno mowic w twoim [...]

Na sporej czesci z tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". ...wartosciowe, [...]

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

Mam pytanie. Trenuję planem push/pull/legs 4 dni w tygodniu. Chciałbym go robić teraz tak aby poprawić znacznie siłę, ale jednocześnie nie zaniedbać hipertrofii. Wymyśliłem sobie, że będę robić jedną partię na siłę ( 4-8 powtórzeń ), a drugą normalnie na 10-15 powtórzeń na jednym treningu, a na następnej sesji odwrotnie. Przykładowo trening pull: [...]

Siła mięśni bezpośrednio przekłada się na siłę ciosu. Kto twierdzi inaczej jest d****em i ignorantem. Koniec kropka. Jednakże jest tylko jedną ze składowych. Pozostałe to: - technika - szybkość Technika pozwala optymalnie wykorzystać siłę mięśni, czasem kilkukrotnie zwiększając siłę ciosu. Cios wykonany nietchnicznie powoduje, że: a) organizm [...]

Dziś:- to znaczy wczorajszy trening. Nie wpisałam , bo odcięli mi prąd i interent. Ale już jestem .................................................................. TRENING: tydzień 4, dzień 1; - rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 10x 35kg / 8x 40kg, - serie właściwe: [...]

[...] 5 wafli, I nagle caly brzuch w kablach, z przodu, boku.. wtedy uznalem ze wystarc,y tego i wróciłem następnego dnia do wartości na których kończyłem masę Efekt tego taki, że sila szybko wrocila, ale wszystko idzie znacznie lepiej Bo w ndz 2 tyg temu jeszcze mi pokazywało nieco ponad 112 Teraz dysponując ta sama siła ale znacznie lepsza kondycja [...]