turok16 aha, czyli lepiej tylko na siłke chodzic? chodż gdzie Ci się żywnie podoba. Ja nigdzie nie napisałem że ktoś ma chodzić albo na to albo na to. jestem endo znam swoj organizm i na masie jestem w stanie zrobic 15 kg w 4 miesiace ćwiczysz też SW,wiec chyba sobie zdajesz jakie to będzie miało konsekwencje dla Ciebie(dla koordynacji,dla [...]
wg mnie goasc oc wazy 80kg ma sznse ze 120kg koksem czemu ??bo bardzo czesto juz te 120kg to juz nie same miesko i siła tlyko tez juz dłuzo tłuszczu .Wg mnie bardzo dynamiczny i silny znam goscia co wazy 85kg a ciska takie ciazary ze 105kg kolesie patrza z niedowierzaniem -wiec mozna byc przy tej wadze jzu silny.bedac przy tym dobry tech i [...]
Hm... plany ciekawe ładnie opisane ale tradycyjnie mam swoje ale... Z tego co wyczytałem to trening lekki opiera sie na 3powtórzeniach na klatke w 8 seriach? Lekki trening zawsze wykonywałem raczej na 5 powtórzeniach i max 4serie. Może są jakieś nowe metody , grunt , że działa i siła idzie Z tego co opisałeś plan zakłada trenowanie na zakresie [...]
Proponuję do treningu środowego. Ja trenuję obecnie dwa razy w tygodniu przedramię i przyznaję nie tylko obwód do góry ale również siła uchwytu zdecydowanie się poprawiła. Trzymanie sztangi w 4seriach po 10-15 sekund poprawia zdecydowanie siłę uchwytu Polecam.
Tydzień 1-5 budowanie masy mięśniowej (SPLIT) Ile tu zlapiesz tej masy w 5 tygodni? 2kg? Tydzień 5-7 budowanie kondycji (krótkie biegi) Tydzień 7-9 poprawa kondycji (długie biegi) i dynamiki (tren.dyn) Jak sie ma budowanie dynamiki do poprawy kondycji? Nijak... Kondycha to dlugie biegi, a dynamika to krotki, intensywny trening na duzych [...]
Najpierw wpadnij do działu "uderzane" i poszukaj-wydaje mi się, że ktoś niedawno szukał klubów sztuk walki w Częstochowie, może tam znajdziesz jakieś info. Co do silnych rąk-w każdej sztuce walki, czy to opartej o rzuty czy o uderzenia-siła techniki idzie "z ciała"(pracy nóg, operowania środkiem ciężkości, rotacji bioder itd) a [...]
[...] wszystko jest dla ludzi, tylko jak widze jak ktos zaczyna cwiczyc i nie wypije nawet 1 piwa to mysli ze mu masa spadnie to no i co chvje? chcecie wpi*rdol? ja jestem suchar mam 28 w kablu i 82 cm w klatce trzeba sie starac, ale podchodzic rozwaznie. polaco nie pije bo mysli ze mu sila spadnie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 12:41:09
Obli Aha ,dzięki TEN-SHIN Teraz właśnie robiłem FBW ,a możesz mi może jakiś polecić? Jednak pomyślałem nad FBW i postanowiłem robić coś takiego : 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie sztangi stojąc 6.Podciąganie na drążku (wąsko,podchwyt) 3x12-10 powt. Dziś trening ,więc nakręce filmiki TRENING 1 [...]
[...] zeby uda u mnie szly to musza byc katowane ostro, zastanawiam sie czy nawet zamalo nie jest Zakładam ze chcesz masy, a w planie masz jakieś linki, wyciągi supinacje, sztangielki. Po co się za saa złapałeś jak nie wiesz jaki trening jest do ciebie najlepszy. masa i sila, no zgadza sie. Co jest zlego w linkach, wyciągach i sztangielkach ??
UFOnauci (czy "diabły") zawsze byli obecni tam gdzie znajdował się jakiś ośrodek niszczenia ludzkości. Przykładowo w Zamku Krzyżaków z Malborka, czy w starożytnym Rzymie. (Wszystkim zapewne znane są stare legendy na temat "kwatery głównej" diabłów kiedyś mieszczącej się właśnie w Rzymie - legendy te potwierdza zresztą znany [...]
[...] w kulturystyce. uwierz ze wiem wiecej niz ty na ten temat, wyniki silowe w jakis sposob sie na to przekladaja, mi wystarczy jedno moze 2 cw (z moim stazem) na nogi i sila i masa idzie maksymalnie. Co do porownywania nogi i bica to jest nie na miejscu, biceps 2cw po 4s i tyle, nogi dla poczatkujacego wystarczy na 1 plan podac 2-3cw i [...]
Sam sobie dałeś odpowiedź-dieta to podstawa Jeżeli nie będziesz w stanie kontrolować swojej diety, to g**** Ci dadzą suplementy-a w szczególności kreatyna! Może będziesz miał wolniejsze postępy niż Twoi kumple, ale za to z politowaniem będziesz patrzył jak ich siła spada na łeb na szyję po odstawieniu krety, a Ty będziesz powoli, ale konsekwentnie [...]
wiec tak. po dokładnej analizie terminów.. chciałbym połączenia dynamiki z siłą/masówka (zależnie od okres treningowego) w mojej dyscyplinie wyskok nie jest aż tak bardzo istotny, nie uwzględniaj go w ogóle. chodzi przede wszystkim o sile i dynamikę. i jeszcze gdybyś mógł tu zajrzeć i odp. [...]
[...] wyjechalbym nawet do ciebie po twoim prostych zaczepach ze mam wiekszy staz niz ty. To sie nazywa KULTURA OSOBISTA. mi wystarczy jedno moze 2 cw (z moim stazem) na nogi i sila i masa idzie maksymalnie. Tobie wystarczy. TOBIE. Przysiady rozwiajace dwuglowe, czteroglowe, piszelowe, brzuchate, soleusy, przywodziciele, odwodziciele... no bomba. [...]
Dobrze sie wchlania z sokiem winogronowym.Ja zmieszalem CP ze Stormem z Universala i jestem bardzo zadowolony.Bardzo dobrze poszla sila oraz masa 5 kg.Zajrzyj do sklepu SFD moze jest jakas promocja na te suple.Wtedy kupilem tam i zaoszczedzilem 110 zeta.Pozdro
KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6 serii - 20 x 20 kg 12 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 65 kg , 6 x 70 kg, 6 x 70 kg (3 z pomocą) Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie - 8 x 45 kg, 8 x 45 kg, 8 x 45 kg, 8 x 45 kg Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 12 kg, 8 x 12 kg TRICEPS Wyciskanie [...]
Avidy juicy 3, 5 i 7 bardzo mało się od siebie różnią. Wręcz bym powiedział, że nie warto kupować droższych. 3 - OEM wersji 5. Na pierwszy montaż dla rowerów. Minimalnie okrojona. Praktycznie TO SAMO co 5. Te same wnętrznosci, klocki i manetki. 5 - to seria "podstawowa" 7 - dodatkowa regulacja Wszystkie sa świetne. Dobra modulacja i [...]
[...] 2 .WAGA: ok65 3 .WZROST: `177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 35 -Klata: maBo ok 85-90 -Udo: ? -Talia: 65-70 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z olimpa i dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ??? 9 .TENDENCJA DO [...]
Tak przeczytałem cały ten tekst i nasuwa mi sie tylko jeden wniosek ...Suplementy, odżywki to tak naprawdę służą tylko podtrzymaniu tego co się już zdobyło...ale nie na kolorowych ładnych pudełeczkach z napisami super masa super siła itd itd...że b mieć taką masę jak koledzy testerzy trzeba używać mocniejszych rzeczy. Pozdrawiam
Siła statyczna w SW
