sila

siła spadła, normalne ;) Nie brałem żadnych bcaa, nic takiego, po prostu chudłem, w końcu aż za mocno. Jestem świadomy, że i dużo mięśni przepaliłem.

Dzień 38 07.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/6633/zfro.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Dzień minął mi dobrze. Pospałem sobie 10 godz i dobrze wypocząłem. Zakupy zrobione, to można jeść %-) Masło orzechowe ok. Wypiska dzisiaj, bo jak już pisałem małe problemy [...]

Masz sie dzwigac siła miesni, a nie wykorzystywac bujanie. Powoli, kontroluj prace miesni.

nie chce mi się tego czytać żeby ocenić- choćby pod kątem regulaminu- bo siię widzę spieracie chyba nawet za mocno- jedno co rzuciło mi się w oczy, to stwierdzenie ze każde ćwiczenie jest proste, czy coś w tym stylu; ja bym to skwitował w ten sposób- jak ktoś ondniósł sie do wojny; wszysko jest proste ale często niełatwo to wykonać, operowanie na [...]

czemu trening zmarnowany? Siła mogła pójść, poziom tłuszczu spaść, definicja mięśni się poprawić. Waga wagą, siła i wygląd się liczą ;)

Ja aktualnie stosuje detonator i powiem ze smak i rozpuszczalnosc bardzo dobra sila mi ponim tez idzie dobrze oraz sucha masa

Spię po 10-12h wiec powinno to wystarczyc siła idzie bo czuje lec 1 czwiczenia jak sie zajade na 2 już nie mam siły i musze zmniejszyc cięzar

siła nie spada raczej brak wytrzymałosci

Ja na razie najlepszą sylwetkę (jeżeli można mówić że 37cm w kablu to sylwetka), miałem właśnie na bw. Tylko że dieta była w miarę dobra. Teraz z tym problem jak cholera. Na razie się tym nie przejmuję, trzeba popracować nad siłą. :-D

powtarzam nie ma planu na redukcje czy mase to czy będziesz tył czy chudł zależy od diety w obu przypadkach trening może być taki sam . siła spada bo organizm nie nadąża z regeneracją i sie szybko wypala Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 19:16:36

Wiem że dieta jest na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o [...]

[...] bledow wmiare sie odchudzilem. Byly rowniez proby recompow (nieudane). Wszystko zajelo 1,5 roku. Niestety przeladowalem ostro program, split + crossfity i efekt byl taki, ze sila zamiast urosnac od pewnego poziomu i sie utrzymac na redu drastycznie poleciala do poziomu prawie poczatkujacego. Przeciagniete redu tez nie wplynelo na to pozytywnie i [...]

Nie wziąłem nawet pod uwagę takiego poziomu tkanki tłuszczowej ;D Na początku jedynie napisałem ,że większa masa to większa siła więc może zrozumieją, że nie chodzi o tłuszcz ;P

Chodzi o to że np kiedy robie bary pierwsze cwiczenie jakie wykonuję to unoszenie hantelek siła nawet idzie ,widze to po hatlach lecz kiedy podchodze do 2 cwiczenia wyciskanie za głowy na suwnicy nie widzę zadncyh postepów wrecz sie cofam brakuje mi jakby siły na to ćwiczenie i wytrzymałości,jak zwiekszyc wytrzymałosc aby widział postepy w kazdym [...]

Dobry wieczór :) Gubię się trochę jeżeli chodzi o dietę, mało tego jestem sceptycznie do tego nastawiony, mam zamiar zrobić 6 pak do wakacji 2014 roku, nie musi być jakiś super cudowny, ważne, żeby się pokazał. Zacznę od tego, że nie obżeram się pączkami, nie piję alkoholu, unikam miastowego jedzenia i słodkich napoi, i tym podobnego syfu, wiadomo [...]

A jak z siłą spadła czy poszła w górę po redukcji?

Dzień 26/ Tydzień 4/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/003fb9b329be49f2a1938a8f61f6b303.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, earl grey, dziurawiec Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi3+E, - CM3, bcaa, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a2ca1df8284e8c97824c7d836d01db.JPG Komentarz do treningu: Jestem bardzo [...]

A napisz też co jest twoim celem.Masa,siła czy może wytrzymałość

Mimo iż diety nie trzymałem jakiejś tylko ekstra białko z prochu szło, i kg i cm leciały w dół, a siła wciąż w górę. Gdybym nie zawalił z barkiem to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie [...]

Większa masa, większa siła ;) Do tego praktyka, czyli trening specjalnie pod te figury i nawet 100kg facet to zrobi.