Jak zwiększyc wytrzymałosc mięsni?

siła nie spada raczej brak wytrzymałosci

Spię po 10-12h wiec powinno to wystarczyc siła idzie bo czuje lec 1 czwiczenia jak sie zajade na 2 już nie mam siły i musze zmniejszyc cięzar

spadek siły ,wytrzymałości ,wydolności czytaj dowolnie brak regeneracji brak postępów ,diete pomijam

ale ja nie czuję sie zajezdzany odpuszcze sobie 1 trening i połacze barki z nogami i co mi to da wyjdzie na to samo

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

ja wcześniej cziwczyłem 1.5roku lecz potem ugieła mnie choroba i melnaż watpie aby trening 3x/tyg przysiady wycikasnie i matrwy był dla mnie najodpowiedniejszy

ja moge tylko ci tylko zasugerować pewne rzeczy , jesli upierasz sie przy swoim ok możesz dalej ćwiczyć tak samo nikt ci nie zabroni
pozdrawiam.

Myślałem że dostane odpowiedz jak zwiekszyc wytrzymałosc mięsni a nie ogarniczanie treningu w tak znacznym stopniu jak piszą w tym artykule,moze i tak powinno sie robic ale znam swoj organizm i watpie aby dla mnie to było odpowiednie

przeczytałeś cały artykuł ?

tak tłumacze że ja wczesniej miałem stycznosc z siłownia i nie potrafiłbym już wrocic do tego planu jaki jest w tym artykule,najwyzej zmiejsze ilosc seri i powtórzen w tym planie co mam i wtedy sam zweryfikuje czy pomaga to na wytrzymałosc mięsni