sila

Znajomy który sprowadził to na sklep - opchnął już 20 opakowań, z jego opowiadań - libido ostro up, nabuzowany chodził dość długi czas po zapodaniu, pompa delikatna i siła na +, ale gównie sidy to fajfus up, i to wspomniane nabuzowanie, ja będę miał za parę dni to wytestuję. Mówił też coś o odbloku że tak mocne, ale do tego podchodzę z dystansem [...]

trening: 1. przysiad sumo 47,5kgx10/47,5kgx10/52.5x9 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10.7kgx10/10.7kgx10/13.3kgx8 2b. przyciąganie drążka do klatki 25kgx10/25kgx10/25kgx10 3a. prostowanie ciała na ławeczce 10/10/10 3b. snatch jedną ręką 13.3kgx10/13.3kgx10/15.8kgx10 (na raty) 4a. brzuszki na piłce 20/20 4b. odwrotne brzuszki 20/20 4c. [...]

mnie ciekawi jak mi siła będzie szła jak będę masował :P

Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

Witam, od początku września zacząłem walczyć znów z ciężarami tzn. Wcześniej nie angażowałem się tak bardzo w ten sport. Teraz jest inaczej. Diety nie mam ścisłej ale jem regularnie. Codziennie ryz+kurczaczek jest zjedzony. Czy ten plan się nadaje? Ułożyłem go tydzień temu dopiero, bo wcześniej ćwiczyłem różnie(ale podobnie, nigdy nie ćwiczyłem [...]

Z odkładaniem jest dużo ciężej, bo luzuje się mięśnie brzucha i prostowniki przy tym, a ponowne zrobienie tłoczni brzusznej (ich napięcie w celu usztywnienia korpusu) to ogromny wysiłek. IMHO warto mieszać oba sposoby, bo jednam MARTWY ciąg wziął swoją nazwę z martwego punktu, w którym spoczywa ciężar przed każdym powtórzeniem. I niby dlatego [...]

O tym że jej nie mam, nie muszisz mi mówić. A propos czego to napisałeś?:) Dziękuję, tak myślałem, że ten plan jest do kitu. Masz może koncepcję jakby mógł wyglądać split 3-dniowy? no ale o tym, że jej- masy- nie masz nie piszę tylko dla stwierdzenia suchych faktów lecz aby ukierunkować Twoje myślenie w ten sposób, czyli trzeba coś z tym zrobić i [...]

Upodobania mamy inne widać. Ja się czuje dobrze, siła jest, libido jest, sylwetka zyskuje więc imo tj właśnie radość z życia. ;- )

za mało :P ja przy 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;] ww to siła? o jakiej Ty sile kolego mówisz przy 2100 w dnt. Gówniania miska jak dla mnie, ale moje zdanie Kris znasz. ;) jesteś na redukcji, wspominałam Ci już [...]

W takim razie mysle, ze nie masz sie co przejmowac. Ja osobiscie byłem w gorzej sytuacji, bo w Twoim wieku 20kg na klatę mnie przygniatało, nie miałem w ogole zarostu, libido tez kiepskie itp. Mareczki, skoro waga Ci mniej wiecej stoi w miejscu, a palisz fat to ja na Twoim miejscu skakałbym z radości... U mnie osobiście jak byłem na deficycie [...]

[...] redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa. TAKA BYŁA ROZMOWA.

[...] partia 1raz na tyg, teraz 2razy tyg kazda paria, ale niestety mam teraz praktyki miesieczne na który też się dobrze katuje od pon do pt od 7 do 15 i po prostu juz kiepsko z silami zeby zaczac katowac na silce od 17 do 18.30 i zastanawiam sie czy sila nie spadnie jak przejde spowrotem na 3dniowy tryb przez 1miesiac. Myśle że podczas budowania [...]

Dla mięśni i tak to będzie szok jak zejdziesz z 14 do 8 powtórzeń, więc jak tam chcesz.:-)) Nie dopatrzenia w diecie według mnie, albo zbyt mała podaż kaloryczna jak na te 14x powtórzeń na treningu.:-)) Może na Ciebie to nie działa? Jedno jest pewne, droga nie tędy a na pewno nie teraz.:-)) Plus to to, że dobra siła jest jak na 70kg.

Witam, zaczynam kolejny cykl z suplementami, mam pytanko co do odżywek. waga 86 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg nowe zakupione suple i zamiar mam brać - creatine tabs (ActivLab) DT 3 tab rano na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed [...]

Witam. Mam pewien problem dotyczący mojej siły w rękach. Mój problem polega na tym, że mam słabe ręce. Poszukuję ćwiczeń na ich wzmocnienie. Z góry mówię, że podciąganie na drążku i pompki odpadają ( jestem zbyt słaby ) Chodzi mi głównie o wzmocnienie ramion. Niestety nie posiadam sprzętu do ćwiczeń dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia możliwe [...]

jesli sie komus przyda to trenE i mix400 kozaki. waga w dół sila góra. działanie ksiazkowe na chwile obecna. Orale testowane przez wyjadaczy nie malolatow i działanie ok.

trening siłowy na latke

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Też w sumie jestem na jakimś tam etapie redukcji i może nie znam się, jak wszyscy, ale proporcje rozkładam mniej wiecej tak: - białko 2-2.2g/kg - ww maks 2g/kg - tłuszcze poniżej 1g/kg (przeważnie wychodzi 0,8g) Święta? Wiadomo są raz w roku, są rybki, zatem można coś niezłego wyczarować i dobrze pojeść bez późniejszych komplikacji. Wiesz, to nie [...]