sila

panowie prosiłbym o konkretne odpowiedzi - pomóżcie nowicjszowi e-lite widzę konkret podejście - sok duchowy , thx, niech siła i masa bęzie z Tobą a co proponujecie - polski prolong czy jakiś iran czy inny enan??? Zmieniony przez - Pompers w dniu 2008-04-12 13:42:00

Wiek: 16 lat Staż: ćwiczę od czerwca 2007 z drobną przerwą Cel: Siła/rzeźba

nie robiłbym stałej ilości powt bo jesli jesteś w stanie wykonać taki plan,tzn że w pierwszej mogłes zrobić ok 25 powt jeśli przyjąć te 25 za max robiłbym mniej więcej 25,23,20,17 potem np ten szerszy rozstaw (bo niby łatwiejszy) i np 20,17,15 *oczywiście nie trzymaj się takich ilości powt, to tak dla zobrazowania tylko ---------- dalej za jakiś [...]

Ale jakoś spodobał mi się ten co dałeś i właśni tam też znalazłem podobny Napewno siła/masa to jest ?>

[...] trening silowy. A wracajac do sedna, nie mozesz ciagle kierowac sie tylko w strone robnienia sily. Jezeli cw. kulturystyke to powinienes rok treningowy podzielic na cykle tj sila, masa, ksztaltowanie, regeneracja. Tylko wtedy sylwetka bedzie pelna i ksztaltna. Ogolnie aby nie doprowadzic do stagnacji musisz zmieniac metody treningowe, ilosc [...]

Tak, 3 miesiące redukcji minęły. To moja pierwsza redukcja w życiu. Początek jest ciężki, bo przestawiasz swoje kubki smakowe na nowe horyzonty, ale po 2 tygodniach zaczynasz się na prawdę fajna jazda. Redukcja jest wielce ok. Fakt człowiek chciałby szybko i bez bólu, ale w życiu nic samo nie przychodzi, a odejść (tłuszcz) też samo nie chce i [...]

jak sila?

Dziękuje Panie Jacku no to były bardzo ważne dla mnie słowa przysiąde nad tym, poświęce tyle czasu ile trzeba i rozpisze plan na cały rok, siła, masa, definicja i regeneracja Tylko jeszcze ostatnie pytanko żeby się upewnić - w definicji ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No [...]

Ciekawe spostrzezenie, nie myslalem o tym ten sposob. Jednego moge byc pewien, przetrenowany nie jestem ze wzgledu na rodzaj i intensywnosc treningu jaki wykonuje ale napewno moglbym sobie troche zarzucic w kwestii diety... dlatego mam prosbe co prawda to nie ten dzial ale moze macie jakies sugestie/diety najprostrze ktore bylyby dla mnie dobre, w [...]

Jak robisz trening klaty i bicepsa albo barków i nog itd to najpierw zrob cala klate a potem calego bica a nie na zmiane to samo z barami i nogami i resztą. Poza tym spoko :) Niech masa moc siła potega i definicja beą z Toba :)

eee tam... mam ta serie jestem gdzies w 7 tyg i ok. 6-7kg w przod... sila tez fajnie poszla, ogolnie czuc pompe. e4d bije

Sobota 12.04 Klata + Triceps + Nogi 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 5 130kg x 3 Trening właściwy: 140kg x 3 3 serie 130kg x 2 Trzymanie sztangi 170kg 15 sekund 180kg 15 sekund 2 serie 2 Triceps 3 Nogi Przysiady Rozgrzewka: xx x 10 60kg x 10 80kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 8 105kg x 8 110kg x 8 [...]

sila nie jest najwazniejsza, a co do dobrego wyniku to trzeba mocno trenowac. Najwazniejsze sa mocne szybkosci, skocznosci i tempo np 6x200m czy 6x300m Pozdrawiam

Siła to fundament, bez którego nie może się obejść żaden poważny sprinter.

Zaczyna mnie to troche smieszyć kiedy ktos pisze ze człowiek z grupa krwi A ma zpomniec o kulturystyce.Trenuje kulturystyke 10lat,waże 123kg przy małej ilosci tłuszcu ,jem głownie nabiał i mieso.Podnosze w martwym ciągu 240kg w 8 powtórzeniach wyciskam 170kg w 7 powtórzeniach,moje bicepsy po treningu pompują sie do 53,5 cm i nigdy nie jestem [...]

a co jesc pomiedzy treningiem silowym i aerobami robionymi zara ponim?cel sila i rzezba

coś takiego zrób: Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 i reszte normalnie z planem co trening dodawaj do ostatnich 6,6,6,6 po 2,5kg wiecej. a obliczysz sobie to tak : MAX*0,% czyli w twoim wypadku 60*0,70 w ostatniej serii czyli 42kg.Wydaje się mało ale siła idzie :) mi w miesiac +5kg ale teraz dopiero zaczyna [...]

Teraz 3 grosze w temacie "morderczych technik Hug Ga" Niestety z bólem zaznaczam, że te filmy mi sie nie otwierają (mam tylko szare okna) więc dopiero obejrzałem film z zastosowania HG w walce. Uwaga ! Te film jest oparty całkowicie ne realnych i prawdziwych przesłankach. Wydaje mi się, że stawiacie się zawsze roli przegranego. HG to [...]

napisałeś, tak jakby siła uścisku miała ci pomóc w wyciskaniu. jeżeli chodzi o poprawę siły, to pomyliłeś działy. pzdr/

koncowka aero2 oraz koniec cp sie zbliza wiec niedlugo koniec testu, dzis 2 tydzien nowego planu treninowego zaczynam, wymiary jakos nie specialnie do gory ale sila rosnie samopoczucie straszne spowodowane przez prace ;/