sila

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

Weekend na bogato, aż zazdroszczę \-) bardzo na bogato ;-) do tego troszku się komplementów od rodziny (nawet jej młodej części) nasłuchałam :-D Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) to GPP na zero to taki wyskok, nie powtórzy się ;-) Laluś, karolka, terco, futrzaczka no podsumowanie już tuż tuż, [...]

Panowie, czy ja naprawdę musze to już 1000 raz powtarzać ? KULTURYSTĄ NIGDY NIE BĘDĘ !!! Nie ten wiek, nie te geny.. Nigdy nie miałem zresztą takich ambicji. A skoro zmiania się poziom otłuszczenia, to świetnie. Taka zmiana jest dla mnie satysfakcjonująca. Siła i masa też wzrosła, choć, jak wspominacie nieznacznie w ciągu tych 2 lat. Robię to [...]

[...] ze wegle nie robia miecha. Miecho robi sie z bialek. ale.... ale do syntezy bialek potrzebana jest enerigia. i ta energie bierze sie z wegli - tzn tak ajest moja wiedza i doswiadczneie ze jak bialko lykam z weglami to mi bardziej sila rosnie niz gdy jestem na samym bialku (wtedy nawet lekko spada). Chetnie dowiem sie czegos wiecej na ten temat.

[...] skora na calym ciele, nie przestraszylem sie bo juz wczesniej przeczytalem ze takie cos bedzie mialo miejsce. No i tak po 15 minutach bomba, koncentracja, pewnosc siebie, sila! Nastepnego dnia sprobowalem cala jedna dawke, poprostu zniszczyla po calosci. Czasami nie ogarnialem fazy, nie moglem usiedziec spokojnie caly sie trzeslem, miesnie mi [...]

NOWY ROK - PLANY, POSTANOWIENIA, CELE Zaczynamy nowy rok i chciałbym w końcu to moje trenowanie jakoś poukładać. Zostaję przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za [...]

[...] jesli udaloby sie tego uniknac to sprzet potrzebny Ci do treningu zamknalby sie w parze regulowanych sztangielek i sztandze. Hantelki o stalej masie sa malo przydatne. Bo sila bedzie wzrastac, poza tym wielokrotnie potrzeba wykonywac cwiczenie z progresja. Przydalby Ci sie tez drazek, ale to mozna jakos obejsc (rura w piwnicy etc.). Naprawde [...]

hulk, jak jeździesz z cyklicznością to tak to będzie wyglądać - po tym ABWABWW jest normalny 3 dniowy, później reg., a potem jest siła]

Tutaj w gre wchodzi semantyka bo kazdy rozumie pojecie sily czy sprawnosci po swojemu o ile ze sprawnoscia sprawa jest skomplikowana o tyle juz sila to bardzo scisle pojecie przez ktore rozumiemy sile absolutna. Autor ksiazki pisze o sile relatywnej ale pomija ten fakt piszac po prostu sila, a to tak jakby powiedziec ze mrowka jest silniejsza od [...]

ciężko z czasem u mnie ostatnio, a jak mam czas to brak chęci na neta całkiem ale trening leci cały czas wg planu więc tu jest OK zapomniałem wspomnieć wczoraj że zacząłem cykl krety, więc będzie szła siła do przodu zaległe wypiski wtorek 2014-10-28 mimo zimna rano przebieżka, robię standardową trasę 3km z haczykiem, tempo 5:57 więc całkiem [...]

zaległe wpisy (gorący okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 [...]

2014-12-23 wtorek drugi zaległy trening z zeszłego tygodnia - bicek i tricek, czyli pompujemy ramiona na maxa po wczorajszym dość spore domsy na plerach bicek uginanie pojedyńczo naprzemiennie hantla - 22kg x 4 serie robocze 12-8 powtórzeń, po raz pierwszy leciałem z uginaniem na takich ciężarach, poszła mi dość mocno siła w bicu (widać że [...]

dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś? Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie [...]

@fanslaska łapiesz za słówka, zamiast kefiru szła śmietana, a zamiast białka cukier puder, to co podałem to jest modyfikacja pod planowane ładowania co do reszty rozmowy to dla mnie słabe jest zrównanie drożdzówki z ciastkiem pytanie niby oczywiste ale: co jest lepsze frytki czy ciemne pieczywo każdy odpowie no wiadome że ciemne pieczywo, ale jak [...]

Kuba, nie jesteś zmęczony tym - redukcja, 0, masa itd. ? Nie myślałeś, żeby lecieć ciągle na stałym bilansie, modyfikowanym pod konkretny dzień? ja to chyba bardziej byłbym zmęczony i zniecierpliwiony jakby jechał na stałym bilansie, żeby się nie ześwinić to by musiałybyć okolice 0. A tak sprawa jest jasna: - masa = siłą na plus, waga rośnie, [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w okolicach 14) i jem do wieczorka, ale wszystko leci mocno "na oko" forma tak sobie, waga obecnie ukształtowała się na poziomie ~97kg na pewno przydało by się zrzucić z 5kg tłuszczu, ale jakoś ciśnienia na to nie mam żadnego, bo nad utrzymaniem obecnej formy nie muszę jakoś tam zbytnio się wysilać generalnie złapałem jakąś tam stabilizację formy

żeby Ci zobrazować siłę goryla użyje prostego wzoru siła vitora> siła lesnara siła goryla> siła vitora siła lesnara plus siła vitora= siła goryla ( w przybliżeniu) obawiam się, że siła lesnara+vitora+hunta+bf+caina+jds =siła goryla %-) Bane może i miał takie wrażenie, ale to nie jest możliwe :D 130kg tur Lesnar vs 90?kg Vitor. Nie mówię, jak to [...]

03.06.16 Trening Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x95kg; 10x130kg; 10x130kg; 15x95kg; 20x75kg 2. Wiosłowanie nachwytem - 15x40kg; 10x65kg; 10x65kg; 15x55kg; 20x40kg 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 10x60kg; 10x60kg; 13x50kg; 25x25kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 9x; 8x; 7x; 7x 5. [...]

Na zdrowie, niech w bicki pójdzie :-D 20.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; 10x30kg; 12x27,5kg 2B. Wiosłowanie [...]