[...] tutaj,a jak nie to usunac. OK do rzeczy mam pytanko mianowicie czy jest sens w wieku 3paru lat cos brac.Zadalem to pytanie bo od dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek postepow w sile i masie i nie zakupilem odtej [...]
[...] TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
chciałbym zadać pytanko...ćwiczę od kilku miesięcy i mam zamiar wziąść jakieś sterydy aby chociaż jakoś wystartować a nie się męczyć z ciężarami którzy wszyscy biorą na rozgrzewkę.. więc chciałbym jakieś sterydy,które jak najmniej szkodziły na zdrowie i w miarę dobrze dawały jakieś efekty (siła/masa), bym prosił o jakieś nazwy, z góry dzięki.
[...] rok. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta ruska (90 tabl. jeden cykl) 8.TRENING:4 razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace. 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): "zbity" nie gruby. 13.STAN ZDROWIA: bdb. [...]
Witam natknąłem sie na plan: i opierając sie na nim starałem sie ułożyc cos podobnego dla siebie. Prosiłbym o korekte, zmiane kolejnosci wykonywania ćwiczeń i wszystkiego innego co jest złe :). wiek: 17 waga: 72kg wzrost: 183cm staż na siłowni: 1,5 roku (8msc z przerwami) cel: masa, siła dieta: jest (nie ścisła ale staram sie ;P) liczba [...]
[...] 12pow 3s 27,5kg 11pow wyciskanie hantlami w siadzie na barki 1s 20kg 12pow 2s 20kg 11pow 3s 20kg 12pow pompki na poreczach 1s 12pow 2s 10pow 3s 8pow Na treningu byla sila,i ladna pompa,po treningu zjadlem to co mialem czyli GL blast,after blast i carbo, Pijac carbo w ilosci 50g na 400 wody jakos daje rade xd lecz smak,lepiej nie mowic ale [...]
Dzien 15,16,17,18 cyklu, trening B i A Z powodu braku neta dopiero teraz pisze;/ Suplementacja ciagle trzymana jak i dieta.Kazdego dnia staram sie spac minimum 8h,wczoraj cos mi zaszkodzilo i wymiotowalem, ale dzisiaj juz zdrowy. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 60kg 12pow 4s 60kg 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s [...]
[...] ogarniac.Dieta i suple nadal pod kontrola.Kumpel ktory moze robic filmiki wroci jutro dopiero,bo po kontuzji wyjechal do rodziny.Z treningu na trening coraz wieksza sila. MC Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze czulem i nie chcialem ich ptrzetrenowac,wiec odpuscilem. [...]
[...] Smak 4/10 smak znosny ale to nie byly mile chwile kiedy sie go pilo,kwasny. pobudzenie/pompa 6/10 After Blast smak 4/10 to samo co no shock, ogolnie polaczenie ich dalo sila 8/10 ladnie rosly obciazenia w kazdnych cwiczeniach masa nie wiem 7/10, lecz masa to zasluga diety nie suplementow. BC Blast dzialanie 6/10 pompowal lekko, lecz [...]
Siemka. Shula taaa czułem się jak bym był na wakacjach Akne miło,że zaglądasz Jak obiecałem wklejam plan treningowy,ale najpierw troszkę o startach,mianowicie we wrześniu 10km,które biegłem w roku ubiegłym pokrywa mi się z maratonem we Wrocławiu,także z niej rezygnuję,starty będą wyglądały tak: 7.08.2010-biegi Wawrzynkowe w Słupcy-atestowane [...]
[...] inne suplementy niz te wymienione w 1 poscie sa dozwolone? mam tu na mysli suple typu BCCA, SAW. Jak juz pytam, to odrazu czym kierowc sie przy wyborze z aktry trening mam zamienaic cf? jesli jest bardziej silowy to sa trening sila + obowy a jesli bardziej wytrzymalosciowy to za wytrzymalosc? po prostu? juz chyba przestaje meczyc pytaniami %-)
[...] (rowerowym) moze jak mi pyknie to szkolenie crossfitowe w chalupach tak czy inaczej po urlopie chcialabym wrocic na silownie myslalam o 4 dniach, moga byc 4 silowe, lub 2*sila + 2* cos w stylu GPP z konca cyklu ...?? cele? nie wiem do konca...? nie wiem na czym powinnam sie skupic pupa i nuki + brzuch? szczerze mowiac ufam Ci Iza i jesli masz [...]
1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]
nie wszyscy :]...ja jak zaczynalem jedyne co wiedizalem to pojecia "masa i siła :P a to jest właśnie dział dla zupełnie zielonych...także im na bank sie to przyda... a co do napracowania sie : nie kopiowałem wszystkiego , pisałem że sprawdzlaem różne fora, pisałem sam(kilkanaście definicji...)oraz przeglądałem inne strny...fakt , była zabawa [...]
Dzień 44 Pierwszy trening po świętach. Energia mnie roznosiła i już nie mogłem się doczekać aż dotyram plecy. Nie zapeszając kręgosłup zachowuje się idealnie :-) Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy [...]
Przy tym Ziranmen nie traci czasu na zajmowanie się technikami i formami (chociaż niektórzy ćwiczą jedną formę tzw. Formę Stylu Naturalnego grupującą wszystkie wzorcowe "techniki" stylu). Techniki powinny powstawać swobodnie na podstawie przećwiczonego sposobu poruszania się i pewnych manewrów ciałem. Podstawą jest dużo sparringu ze [...]
Pytanie tylko czy jest sens. Tak "niewielkie" podniesienie teścia w skali ok 30% nie da przyrostów masy, ewentualnie libido, samopoczucie, może trochę siła. Goście po mecie jak jadą anty katabolicznie ok 10mg z rana, mają teścia podniesionego po ok 300% i masy nie widać Nie lepiej już coś sprawdzonego na libido itp?
[...] novedex, m-stak + stak. TT zawsze podnosil libido, novedex - jak dla mnie lipa, depresyjne akcje i ogolnie zamula. Staki animala bardzo wporzo, samopoczucie, sen, libido i sila(!) na plus. Teraz koncze puche T-Bomb II - bardzo dobry sen i regeneracja, libido baaardzo na plus, cala pucha zeszla w 4 tygodnie, pociagne od przyszlego tygodnia na [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
