Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]
[...] serii gdzie mialo byc 10 powtorzen zrobilem 9 (nie mialem dzis partnera,wiec nie atakowalem 10).reszte dalem rade tak jak tydzien temu z tym ze lzej sie robilo Reasumujac:sila wrocila i mysle,ze za tydzien jeszcze cos dojdzie A TYDZIEN POWTARZASZ TE CIEZARY, TAKZE BEDZIE CORAZ ZLEJ, ALE NOWE BODZCE SA W POSTACI OSTATNICH SERII ... Kill_Bill [...]
TO ZALEZY OD: -intensywnosci (liczba powt w zapasie) -cyklu (masa-sila lub sila-masa) -grupy miesniowej -cwiczenia -sposobu wykonania -cech osobniczych Ilosc serii jest wiec zlozonym problemme i to co polecam jest tylko ogolna wskazowka. ALE KONKRETY: RAMIONA; Na mase-sile dalbym 5 serii po 15 (uginanie naprzemienne w superserii z prostowaniem [...]
40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i 6 potrojnie 70%5POWT - OD [...]
Sęk w tym ze siąść to nie problem.... gorzej ze wstaniem %-) Oczywiscie bede przeprowadzal mezocykl silowy, ale na pewno jeszcze nie teraz....caly czas w glowie mialem "sila,sila,sila!" 0 periodyzacji, wiec mi sie to zleksza przejadło - delikatnie mowiac. Wszystko w swoim czasie.
panie marku, powiem panu ze swegoczasu stosowalem tone witamin i supli, animal paka,omega,vit e i c,,glutamine,hmb,itp,i nic nie odczulem, tak samojak po odstawieniu, ba o dziwo nawet sila mi skoczyla poodstawieniu, te witaminy wszystkie to jeden wielki kit i strata duzej kasy
OBÓZ (Portugalia) A więc wyleciałem na ten obóz jak mówiłem: (powyżej fotki, na pierwszej truchtam w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. [...]
Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]
[...] regress. Miedzy innymi zrobilem rekord w siadzie. Na pewno tez porecze i podciaganie poszly w gore ze wzgledu na spadek masy ciala. Ale po prostu chodzi mi o to ze u mnie sila to cel glowny treningu a sylwetka jest na trzecim miejscu, dlatego np ja widzac takie spadki tesknie za masa a kulturysta ma to gdzies. A co do cipowatych dodatkow, [...]
Hehe no rozpisałeś się. Pamiętaj,ze to dywagacyjny pojedynek,to ktos sobie wymyślił i to było tak pół na pół serio Co do Mike'a ,Mike znał i szanował bokserów,szanował też Larry Holmesa,ale to nie przeszkodziło mu,żeby go zniszczyć. Tak jak mówisz Mike kalkulował i wiedział,ze holmes mu leży.Przede wszystkim powtórze-na Tysona trzeba albo uciekać [...]
[...] sie nie cofac tak mocno ramion do tylu przy opuszczaniu w dol. Za to na pewno dobre efekty przyniesie delikatne wydluzenie ruchu w stawie lokciowym(w dol, do tylu). Ponadto sprobuj troche wolniej ruchy negatywne, przynajmniej na poczatku. Pozdrawiam i ciesze sie ze masz pozytywne rezultaty-rozkrecenie cukierkow i generowana dzieki temu sila.
Dzień 14sty, nietreningowy. To było wczoraj. Nic ciekawego jak zwykle w nietreningowe. Dzień 15sty, treningowy. Już na bieżąco. Trening znów w godzinach późniejszych, Średnio ćwiczyło mi się zawsze przy sztucznym świetle, ale 1,5 miarki NO-Xtreme zrobiło swoje, chęci maksymalne. No a Od rana lekki ból głowy, generalnie nie biorę nigdy [...]
Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]
---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]
od czasu testu saiba nie widziałem podsumowania z na prawdę rażącymi różnicami, a te przy 7kg wydaje mi się, że u mnie powinny być widoczne. Miałem spytać jak trzaskał foty, tj. jak manewrował oświetleniem, ale wrzuciłem jakie miałem z uwagi na ciągły brak własnego aparatu. Przyszedł kumpel, strzeliliśmy sesje w kilku ustawieniach aparatu i [...]
No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]
zobaczę, co da się zrobic. Mam juz porobione zdjęcia z komórki do lustra (jak nie ma fotografa pod ręką trzeba sobie radzić metodami chałupniczymi), wyszły całkiem fajnie nawet, ale siłą rzeczy nie zrobię w ten sposób bicepsów tyłem, najszreszego tyłem itp. Także albo pobawię się dziś samowyzwalaczem albo jutro pojade do kumpla i zrobi się sesję, [...]
nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
