sila

Sam Trecowski termogenik nie spali tłuszczu, a jedynie przyspieszy reakcje spalania podczas odpowiedniego treningu! A wiadomo że podczas treningu dochodzi do uszkodzenia mięśni więc warto uzbroić się w jakiś antykatabolik typu BCAA lub glutamina, HMB odradzam bo za drogo wychodzi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]

cele stawiam sobie stopniowo do 100 brakuje mi 7 kg . 100x5 jeszcze na luzie nie pocisne ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Ogromna siła nie jest moim priorytetem wyniki akurat w Wl tj 120 max 100x5 chyba mi wystarczą. To jest twój temat o mnie już skończmy

ważysz 75 masz wynik 115 czyli rozpiska akurat na 16 tygodni dla Ciebie, jeśli myślisz że siła szybciej idzie to sie rozczarujesz robiąc 16 tygodni może być tak że w pewnym tygodniu nie wyrobisz 5powt i będziesz musiał na 3 zejść a to i tak progres będzie jak maxem 3 razy po 16tyg pociśniesz. Chyba że masz mocną "suplementacje" czyli po [...]

to jest przeyebane i niewdzięczne w tym sporcie właśnie. ja przez ostatni tydzień zdrowo podjadłem i różnica w sylwetce jest zasadnicza. no ale co, 365 dni na diecie? i co mogę powiedzieć o redukcjach - finalnie miałem 5,7%. wygląd jest naprawdę niesamowity, ale.. co z tego? skoro słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza [...]

Po co Ci zakwasy ? Skoro sila i miesien rosnie a obywa sie bez zakwasow to sie tylko cieszyc ;) Biceps mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie rob dzien po dniu, zrob 2~4 dni przerwy i bedzie ok :).

Mam 23 lata, ważę 72 kg, przy 176 cm wzrostu. W ostatnie 12 tyg udało mi się zwiększyć ćwiczony ciężar na płaskiej o 12 kg - tak mi rośnie siła. Co do masy to trudno mi się wypowiedzieć. Na pewno efekty są zauważalne.

ja jestemw takich przypadkach zwolennikiem .... jazdy na najciezszej przezutce ( chyba ze masz skladak ;p;p ) nie namachasz sie jak na nie wiem czym a i sila w nogach skacze przy tym przewaznie

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wiem,ze chudo,ale wolę sobie dłużej wyrabiać dobra masę z ładnym mięśniem niż szybko sie zalać..nie mam jeszcze na tyle pojęcia o dietach itp by moc sie w to bawić:) wole byc trochę mniejszym ale wyglądać ładnie..z siła też nie jest najgorzej. Ja jestem zadowolony.. A motto? Z czasem i wysiłkiem wszystko przyjdzie,tym bardziej ze to początki [...]

ja mam 110 w klacie, w udzie 63, łydka 40, a w dupie...99 :D ale wszystkie dupcie mówią, że to jest sexy, szczególnie wtedy, gdy góra jest dobrze rozbudowana ^^ od 12 lat w piłe grałem, 5 lat w siatke, do tych sportów często przysiady i suwnice sotowałem, dlatego pupcia urosła, ale za to jaka siła przy tym idzie... hyhy nie martw się tym, rób [...]

Wymiary podobne,tylko siła nie ta sama widzę u Ciebie kolego i niestety biceps mniejszy itd,wiem że fajnie,ale u mnie to za duża :) Sorki 2 razy wpisałem :) muszę schudnąc... ;p Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-08-24 17:35:47

Cześć Ewelkaa.Ja na twoim bym sobie przez jakieś 3 tygodnie zrobił lekkie rozbieganie po 3-4 km,leki trucht 3 razy w tygodniu.Potem się już ostrzej wzioł czyli ze 2 razy w tygodniu siła biegowa(wszelkiego rodzaju skipy A,B,C,D,N,wspięcia,wieloskoki),no i interwały 3 razy w tygodniu tylko z nimi to spokojnie żeby się nie zajechać.Myślę,że to [...]

no i niestety koniec moich "sukcesow" na barki zatrucie pokarmowe zrobilo swoje wymiotowalem w sobote i schudlem przez to 2,5kg to i sila spadla niestety 130 nie moglem wczoraj wziasc ale i tak sie bardzo ciesze

wiecej wegli estrogen ma istotna role w robieniu zarowno masy jak i sily takze jezeli celem jest wlasnie sila i masa to raczej nie dokladaj antyestrogenu ani inhibitora, chyba ze wystapia jakies problemy od jego strony dobor srodkow dobry, osobiscie skrocilbym metan do 6tyg, zrobil wejscie i zejscie, propionat natomiast 100 e2d. bedzie moc konkret

To nie łokieć, łokieć nie ma takiej funki, to jest staw nie odpowiada za siłę tylko za odpowiedni ruch żebyś miał w tej ręce, jesteś słaby i tyle, po trenujesz poł roku i się porpawi siła

Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]

[...] w koncowej fazie ruchu to rzeczywiscie dociskam KROCIE! Kumpel z ktorym cwicze, ma z kolei szybki start z klaty, a siada mu polowka, badz koncowa faza ruchu (oplakana sila tricepsow) mimo ze wyciska podobnie do mnie, nie byl w stanie wycisnac niczego nawet w okolicach tego co ja. Z kolei po kilku tygodniach jak zeszlismy o 10 centymetrow [...]

Masz rację SasiadxXx, każdy robi to co lubi, a po drugie mój facet jest muzykiem i w Sylwestra pracuje, więc siłą rzeczy spędzę go w Filharmonii :)

1 Wraz ze wzrostem doświadczenia coraz trudniej o efekty, na początku progres zawsze jest szybki a potem o kazdy centymetr w obwodach kazdy kilogram na sztandze jest ciężej 2 jak trenujesz to siła wzrasta 3 nie ma wpływu 4 nie 5 moze poprawić, jak zadbasz o treningi i odzywianie to wspomoże ten proces 6 nie zaburzy

oxandrolone by sie do tego idealnie nadawalo. 20-30mg dziennie ok 5-6tyg a co do treningu nog to ciezka sprawa bo tu nie tylko sila statyczna bardziej jak na silowni odgrywa role ale musi byc tez wytrzymalosc silowa. ja mysle ze zastosowanie seri wstepnego zmeczenia wyprostow na maszynie z przysiadami na 3-4powt. przysiady nie musza byc pelne bo [...]