sila

Widzę ze masz na okrągło rozterki zalewanie/rzeźba, siła/szybkość;-) miałeś chyba za krótkie okresy masay albo rzeźby. Ja tez z tym walczę. Redukcja niby do czerwca ale wiem ze będzie cieżko tyle wytrzymać;-) pamiętaj ze czas i tak minie a chwała pozostanie;-)

Dziś optymalne jest połączenie i siłowni i boksu, tak aby wszystko się uzupełniało. Najlepszym rozwiązaniem było by podzielenie całego cyklu przygotowawczego na mikro-cykle, w trakcie których priorytetem była by dynamik, siła, szybkość, technika :)

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Trening -wyciskanie leżąc 30*15/35*15/40*15/45*12 -wyc szeroko od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 [...]

jeżeli z kościoła to Boska siła ! :D

Siema, mam do sprzedania całkowicie nowe koszulki z tekstem motywacyjnym na plecach. W przyszłości planowane są kolejne wzory. Wszystkie informacje na aukcji. Polecam ! http://allegro.pl/t-shirt-na-silownie-koszulka-no-pain-no-gain-sila-i3965874924.html

Witam, od tygodnia chodzę na siłownię (wcześniej trenowałem tylko z masą ciała), póki co robiłem wszystko chaotycznie. Teraz mam zamiar zacząć trenować wg planu i wymyśliłem takie coś: A: przysiady z obciążeniem podciąganie na drążku z obciążeniem WL wyciskanie żołnierskie B: wykroki MC dipy z obciążeniem HSPU Wszystko 5x5,trening 3 razy w [...]

Siła spada bo przy treningu wydolnościowym następuje konwersja w pewnym stopniu włókień gliklityczno-tlenowych do tlenowych a one generują mniejszą siłę stąd spada Ci siła, nie jestem specjalistą od wioślarstwa ale na pewno trzeba mieć tam sporą wydolność stąd i treningi pewnie wydolnościowo ostre.

No to się bujasz po kraju Strasznie mnie nabija to npp. Fajny środek, a siła chyba na żadnym cyklu mi tak już dawno nie skoczyła. W poniedziałek zaś 8 kg dodałem do wycisku. Mój rekord padł, 5 razy na 140 kg Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:02:52

Ja muszę uważać na kury na spacerach. Jak mi się ostatnio pies wyrwał ze smyczą za jedną to zrobił to z taką siłą, że przez tydzień nie mogłam ściskać pięści.

[...] sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress 4x8-10 90s  3a. przysiad goblet 4x6-8 60s  3b. Hip thrust 4x10-15 60s  4a. ściąganie drązka górnego do klatki 4x8-10 60s  4b. [...]

Bez diety zatrzymasz się w rozwoju za parę miesięcy. Na początku masa/siła idzie na zupkach chińskich i bułce z pieczarkami, ale z czasem organizm potrzebuje konkretnej diety dla utrzymania i zwiększania masy.

Czas coś pozmieniać bo nie wchodzę w spodnie, nie mieszczą mi się uda i tyłek pomiary sobotnie - ostatnio bardzo puchnę w okolicy brzucha, mam uczucie niepełnego wypróżnienia pęcherza, coś mi mówi, ze mój pęcherz żółciowy tam coś miesza, ciekawa jestem jak to będzie wyglądało po operacji, został tylko miesiąc ;-D 11.01/18.01 /25.01 /08.02 Waga [...]

Jeżeli chodzi o to co bym Ci doradził to nie katuj brzucha tylko traktuj go jak każdą inną partię. Jeżeli Ci przybywa trochę tej tkanki tłuszczowej to zmniejsz liczbę węglowodanów( tylko nie kosztem owoców i warzyw), a możesz zwiększyć tłuszcze, bo masz ich mało w diecie. Skupiaj się na dużych partiach mięśniowych, nie rób klatka+ nogi, tylko [...]

siemka,nie nie próbowałem,ale będę musiał zrobić jak najszybciej bo moja siła będzie malała... teraz jestem po porannych aerobach i biorę się za placka:-))

ja Ci powiem szczerze, ze na kazdym cyklu wszystko drastycznie idzie na + najbardziej mi siła zawsze idzie na cyklach potrafie na jednym cyklu nawet o 20 kg na serie poprawic

Witam miało być 12 tyg , a wyszło tak ze jestem on od połowy września cykl w skrócie iniekcja sam test zwiększany od 250 mg/5 dni do 500 mg week , na początku meta na kicka 4 tyg potem po jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na [...]

być może plecy nie ciągną w górę, słaby brzuch i cały core. i podejrzewam ze dynamika też za dobra nie będzie skoro przy tych parametrach taki wyskok. gdzieś ta siła ginie po drodze. wrzuć filmik z przysiadem tak jak Krzych pisał i najlepiej jak skaczesz do poglądu i oceny

Bolo staram się, sezon pokaże kto obijał się a kto trenował :) 6.02 Tego dnia robiłem martwy ciąg, takim samym sposobem jak ostatnio tylko ,że dodałem kilka kg i udało mi się zrobić http://www.youtube.com/watch?v=-c1l_BOiJ6I 7.02 Na treningu ćwiczyłem najszerszy grzbietu + triceps. Najszerszy robię z martwym ciągiem ale niestety czasu zabrakło i [...]

[...] mało -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -PH (Epi), Metanabol, Cypio 8. TRENING: cross/siła/kondycja/wytzrtmalosc silowa 9. CEL CYKLU: szybkosc, sila, wytzrtmalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ~ miesiace cypio 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Weekend... hmm... ploty z sis w towarzystwie włoskiego likieru;-) 10.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko@-), druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x [...]