sila

Witam. Trenuje ponad 2 lata (1 rok z glowa). Cwicze splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona [...]

Witam co lepiej wybrac VPX NO SHOTGUN+CONTROLLED LABS Green Magnitude v 2x No-Xplode v Deca Stac+Noz v storm+schock therapy czekam na odpowiedzi lub włąsne propozycje

Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??

witam! Mam pytanie odnosnie odchudzania, chodzi mi łownie oczywiscie o spalanie tkanki tłuszczowej. Mam zamiar zrzucic troche tkanki tłuszczowej i dobudować mieśnie. Ważę około 95kg i mam 182. Zaznaczam ze nie jestem moco zatłuszczony. chcę zastosować HMB i Thermo Speeda do tego jakies Bcaa zeby mieśni nie popalić. Moje pytanie brzmi czy bedzie [...]

Witam, chciałbym poprawić siłę strzału i ogólną kondycję. Czy obciążenia na nogi 2,3 kg na jedną ( http://i1102.photobucket.com/albums/g446/przemytnik/lkjhgfdsa.jpg ) mogą mi w tym w jakikolwiek pomóc a bynajmniej nie zaszkodzić np. na stawy? I jeżeli mogę prosić to prosiłbym o ogólną rozpiskę w jaki sposób miałbym z nimi trenować tak co by [...]

Od 2 tygodni stosuję metodę niemieckich ciężarowców z poprawką, że ćwicze klatę 5x w tygodniu. Na początku siła szła nieźle, a teraz gorzej. Zasadnicze pytanie czy dłuższe przerwy pomiędzy treningami wspomagają przyrost siły ???

Cześć i do rzeczy, mam pytanie czy takie system planu jest na siłę i wytrzymałość mięśni. Więc tak : 4 razy w tygodniu ( A,B,A,B ) 1. Klata,Plecy,Triceps po 10 serii i 10 Powtórzeń ( Ciężar ten sam ) Na każdą partię mięśni 1 ćwiczenie np: Poniedziałek -- Klatka Piersiowa -> wyciskanie na ławce prostej 10/10, ale już w następnym ćwiczeniu będzie [...]

Witam kiedyś zakładałem podobny temat,doradzono mi propa e2d 1-7 wino 2-8 e2d.Nie wiem czy nie dołożyć czegoś do tego i jak najlepiej dawkować propa??Wino wiem ze po 50.Czy taka kuracja nie wysuszy mnie zbytnio??I w jakie białko sie zaopatrzyć??POZDRAWIAM

Witam Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły w mięśniach bo jak na swój wiek jestem za słaby mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakie odżywki dobrać do wykożystania mam 120 zł . prosze o pomoc Zmieniony przez - nawrot93 w dniu 2009-01-03 22:30:40

witam wszystkich . Jestem nowy wiec chcialbym sie zapytac bo jestem kompletnie zielony wtych odzywkach i mam pytanie. Jaka najlepsza jest odzywki zeby wyrzezbic brzuch w jak najszybszym czasie jezli sie da i tez zeby te odzywki cos daly na miesnie bipa itp. z gory dzieki

witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłe w wyciskaniu na klate i na barki mój staż to 5 lat nas siłowni z małymi przerwami.dieta jest w miare dobra dużo nabiału i węglowodanów ,ćwicze 5 razy w tygodniu.moje osiągi to 135 na klate i 100 kilo na barki ,ćwicze z kumplem więc treningi są dobre ale siła mi staneła w miejscu ,moja [...]

Siemanko więc Tak waże 74 kg mam 176 cm wzorstu. Cwicze z jakiejś 3 lata z niewielkimi przerwami i intersuje mnie jakaś odżywka bądz dieta które pomogła by mi się podobudować. Chodzi minajbardziej na rzeżbie i sile. Nie intersuje mnie w Tym wypadku zalanie tłuszczem, chciał bym żeby moje mięśnie były widoczne oraz mój organizm nabrał na sile. [...]

Witam! Mam 16 lat. W pierwszym cyklu bralem odzywki białkowe zeby przybrac na masie (udalo sie). Natomiast mi caly czas zalezalo i zalezy na sile. Dlatego w drugim cyklu chce zeby poszla siła i zwiekszyla sie lapa. Mam zamiar wziac: DEXTROSE POWDER(500G),NITROBOLONII(700G),AAKG MEGA HARDCORE(240KAP),BCAA G-FORCE(450G)

witam! Mam 16 lat i 173 cm.Chcialem sie zapisac na silownie i mam do was pytanie.Czy cwiczenia silowe moga mi zachamowac wzrost? Wiem ze obciazenie kregoslupa moglo by sie do tego przyczynic wiec wykonywalbym cwiczenia lezac,a stojac z malym obciazeniem. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Bede wdzieczny za wszytkie odpowiedz.POzdrawiam;]

[...] wazac 76 kg jedzac na plus trenujac dobrze oczywiscie makro wszystko pilnuje mam tak jakby slaba sile w wyciskaniu na lezac zrobie 70 kg na raz strasznie slabo co moze byc przyczyna slabej sily ? trenuje planem gora dol sila i hipertrofia wczesniej trenowalem treningiem pod sile tylko i nie chodzi mi tylko o wyciskanie tylko o caloksztalt

właśnie kończę cykl na masę i niebawem zacznę robić siłę. czy jest jakiś dobry dopalacz bez kreatyny przydatny w takim treningu. zastanawiam się nad NO-XS lub Arginivol. czy te produkty się czymś różnią? czy polecacie może coś lepszego, przydatnego w treningu na siłę?

Jak wyglada specjalistyczny trening na sile???Ile powtorzen w seriach i jak czesto mozna trenowac?Slyszalem ze ciezarowcy trenuja wiecej niz 1 dziennie...

MAM 15 LAT,164WZROSTU,52KG,64 NA KLATE, STARZ 6MIES ZARAZ BEDZIE 7MIES. I MAM PROBLEM SILA MI STANELA I NE WIEM CO MAM ZROBIC PROSZE POMUSCIE MI. MOZE JAKIS NOWY GRAFIK CZY CO?? WKONCU WY JESTESCIE SPECAMI. POMOCY! Z GORY DZIEKI

sila czyli co pomaga a co niszczy? trenuje armwrestling, czy sila moze spasc przez jakies jedzenie itp.? to moze glupie pytanie ale na pewno sa jakies czynniki, przez ktore troche spada nam sila

Witam, mam pytanko, czy przy treningu 3x w tygodniu jest możliwość ułożenia treningu siłowego i hipertroficznego ? np. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3. góra hipertrofia (każda partia 4 serie po 10-12 machnięć) czy takie coś by sie sprawdzilo ? jeżeli tak, [...]