sila

06.06.14 Dół-Siła Fronty 90x3/100x3/105x3/110x3 Martwy ciąg 120x5/130x5/140x5/150x5 Allachy 7-sztabek x8/x8 Generalnie siła w nogach i we wszystkich ćwiczeniach ruchu PULL stoi w miejscu a 7-8kg na wadze w doł. Natomiast przy PUSH jest tragedia zwłaszcza na skosie i Wycisk. żołnierskie. 5-10kg w dół w ciężarach setowych rampa 5-8x Jedynie [...]

:D Chyba nigdy nie nap*****lałeś porządnie :D byłeś chociaż pół roku na siłowni? :D czy tylko internetowe doświadczenia kerują Twoją wypowiedz :D pozdo :D fajnie że osiągnąłem według Ciebie niemożliwego :D siła!!!

Melduję, że jestem. Wróciłam w niedzielę w nocy , poniedziałek ogarniałam rzeczywistość, a od wtorku treningi. Miski nie liczę, no może troszkę - jest czysto, ładnie i jestem z siebie dumna. Na wyjeździe też nie mam się czego przyczepić jeśli o żarełko idzie - znowu jestem z siebie dumna. Miałam ćwiczyć z gumami - udało mi się tylko jeden raz. [...]

To już jutro !! Stres już łapie waga jest ok nic tylko liczyć że będzie SIŁA !! po powrocie zdam relacje :)

A czy jest jakiś sens aby zaraz po siłowni chodzić na ten fitness? Czy to założenie mija się z celem? I czy jeżeli mam możliwość przebywania tam więcej niż 3x w tygodniu to mam to robić, czy dawać mięśniom więcej czasu na regenerację? Zależy mi tylko na rzeźbie, żadna siła mnie nie interesuje ;)

pochwal sie efektami idzie siła na tym?;) a z masa jak? i jak z aerobami, czesto robisz? Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-06-06 13:20:38

zacznij od diety dzięki za super rady moja dieta to brak diety, i jestem zadowolony z efektów braku diety w sumie, więc po co takie rady? co do wcześniejszego postu to ja raczej myślałem o masowaniu pod koniec wakacji bo teraz i tak mnie w polsce nie ma więc ;x cykl myśle zacząć okolice września października, a teraz chce sie przygotować bez [...]

[...] +paprkyka zielona, cukinia, pomidory koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff86d69a8194c5a8f88490246041d8e.png 4.06- DNT Aktywnosc: Kickboxing 1h Trener byl zdziwiony moja sila 8-) Technika u mnie lezy wiadomo, dopiero zaczynam ale sile ciosu mam i w sumie jako jedna z nielicznych jestem w stanie wykonac drille od poczatku do konca /-)_. [...]

To może jak następnym razem pójdę na siłkę z dziewczyną to mnie nagra. Dzisiaj 62 dzień redukcji :) Zrobiłem rano na czczo pomiary, jestem bardzo zadowolony :) Jeśli chodzi o siłę, to tam gdzie nie zostaje bez zmian to idzie w górę, póki co redukcja przebiega świetnie :) Klatka bez zmian, do dipsów na klatke i triceps podwieszam do 20 kg, choć to [...]

Za dużo tłuszczu za mało węgli. schodząc w diecie o ponad 700 kcal i i dorzucając więcej kcal z tłuszczów zwalniasz metabolizm i obciążasz wątrobę w jednym. Siła Ci leci bo masz za mało węgli w diecie. Dieta na 2,5 g białka, węgle na 3 g, tłuszcze na 0,5 g. Powinno coś ruszyć . Białko rano z wodą zamiast z mlekiem. Zamiast schabu szyna z indyka [...]

Dzięki za linka odnośnie posiłków. Generalnie trochę inaczej będzie to wyglądać na tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. [...]

Wszedł wczoraj trening! MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) Lekko nie było, a liczyłem na deload. Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) Sety po 2repy - wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach [...]

Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]

Zdjęcia zrobione, jakoś po południu wrzucę :-). Miałam dzisiaj dziwny sen... Połączenie sfd i uczelni - organizowałyśmy zjazd Małolat, a Obli i Marta wystąpiły jako panie profesor :-D. I dostałam pochwałę za 5, którą dostałam z egzaminu (tę piątkę akurat dostałam naprawdę %-)). Wczoraj: DZIEŃ 81 TRENING: Dzień 4 - trening #13 rozgrzewka 1. RDL [...]

CZWARTEK 05.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 6 Siła1. Siła była :-) chociaż o progres ciężko, już przy martwym nie mogłam dołożyć... 1. MC 8x3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Była siła ale więcej niż ostatnim razem nie dałam [...]

Panowie, nie każdy jest taki silny jak my. ;) Fakt faktem, że większe ciężary podnoszą dziewczyny. Trzeba ciężko pracować to i siła przyjdzie większa.

NIE WIEDZIAŁEM W JAKIM DZIALE NAPISAĆ TEN TEMAT DLATEGO JEŻELI JEST ZŁY PROSZĘ O PRZENIESIE DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁU! Witam mam problem ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - [...]

8, ale to już siłą woli, przy mojej kondycji %-) Przerwy między obwodami jakie robisz?

melduję się :-) dzisiejszy trening (05/06/2014) MC 3x10 50 | 55 |60kg* 3x10 50 | 55 |60kg (8 razy) 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie sztangi: 20kg x10 | 22.5kg x8 |22.5kg x6** 3x10 20 | 20 | 22,5 (5 razy) 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8*** 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 25 spore zawroty głowy + słabsza reakcja + mało snu, ale forma na lato będzie :D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p 2.wiosłowanie nachwytem [...]