Myślę, że jeżeli nie jest mi to potrzebne to nie widzę sensu brać :) chociaż zauważyłem, że należę do osób tzw. "hard-gainer". Siła zdrowo idzie w górę, natomiast obwody bardzo powoli. No cóż byle do celu :)
Brakuje rozpiski z dziś bo wczorajszy dzień był zbyt przepełniony obowiązkami i pracą. Nie miałem czasu wrzucić produktów do dziennika treningowego SFD. Szczerze mówiąc dobrze się czuje na tych 3700kcal, siła jest na stałym poziomie, a sylwetka jakoś zmalała. Podejrzewam, że 3700kcal robi mi bardziej rekompozycję niż masę, ale to narazie hipoteza [...]
/SFD/2020/6/9/e83754b5aeb9474cba40831e356d264a.jpg Słaby chwyt to dość powszechny problem na siłowniach. Przede wszystkim ogranicza progres w podstawowych ćwiczeniach. Bo często jest tak, że czujemy, że duża grupa mięśniowa ma jeszcze zapas siły, aby wykonać jeszcze ze 2-3 powtórzenia natomiast chwyt puszcza przez co nie wykorzystujemy do końca [...]
[...] odpowiadajac jednak na Twoje pytanie nie jest to kwestia uscisku samej dloni tutaj bedzie bardzo wazna sila miesni przedramion, ramion, naramiennych, klaty i grzbietu. a takze odpowiedni balans cialem, bo jak zauwazysz na filmikach z zawodow techniki silowania sa dosc rozne [...]
Witam ,Jakby waga nie równała się sile to by nie było kategori wagowych w sportach np. wyciskanie. Im większa masa tym większa siła, to takie podstawy fizyki. Jest jednak małe ale ...na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa). Niestety - siła jest bezpośrednio [...]
Natomiast jeżeli celem jest siła mięśniowa to tutaj Musisz wziąć pod uwagę fakt że układ nerwowy nie regeneruje się między seriami tak szybko jak tkanka mięśniowa. Zazwyczaj mówi się tutaj w uśrednionym wyniku że potrzeba takie 3 minuty aby układ nerwowy był gotowy do następnej ciężkiej serii. Jednak tak samo jak wspominają tutaj koledzy wyżej [...]
witaj nie napisales nam najwazniejszego, czy przez ter rok trenowales czy nie? jezeli nie, to jest to dosc mozliwe, bo sila mięśniowa nie jest wartoscia stala, waha sie nie tylko w zaleznosci od predyspozycji danego dnia, ale i w skali roku, wazne jest czy trenujemy, czy podnosimy ilosc obciazenia na treningu itd. jezeli trenowales to nie jest to [...]
Proszę, proszę i jak zwykle zaskakuje Nas Tyka znakomitym artykułem. Musze powiedzieć, że teraz bardzo często odwiedzam dzial Fitness, gdzie wczesniej rzadko, bardzo rzadko zaglądałem w ten dział, gdyż pasjonowały mnie gł. podstawy Trening oraz Odżywianie, fitness kojarzył mi się bardziej z działem dla kobiet. Dział Fitness zaistniał w moich [...]
a ja mam tak: strzela mi w łokciach i to jest dość bolesne, do tego strzela mi w kręgosłupie ciągle jak łopatki ściągnę do siebie, w kolanie jak przysiad głębszy zrobię, palce tez strzelają:/ reszta nie jest tak dokuczliwa, ale łokcie wiadomo jak ważne sa na siłowni. i teraz pytanie: coś co by zniwelowało to strzelanie w stawach i pomagał szybciej [...]
Tego to Ci nie mogę powiedzieć. Zależy jeszcze jak ćwiczysz, (ypełnij profil) Ale jeśli systematycznie to możesz spróbować, nie powinno Ci zaszkodzić! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Lucek :))) Oglądałem Twój profil, a to co napisałem jest dla początkujących ćwiczących. Ale co do Ciebie to zmartwiło mnie Twoje zdanie że 80-90% białka u ciebie pochodzi z odżywek! Tak nie może być, ja wiem że jest to normalne białko które występuje w produktach spożywczych, no właśnie występuje i tu leży problem, proces trawienia białek [...]
jackens, ja wcale nie mówie że odżywki są be!!! Wręcz przeciwnie są świetnym U Z U P E Ł N I E N I E M dziety, ale jak lucek osiąga postępy na takiej diecie jaką stosuje to wcale tego nie neguję. Tylko chciałem powiedzieć że co za dużo to może być nie zdrowo. Ale nie chciałem nikomu dokuczyć czy poniżyć. Tylko powiedziałem że wszystko dobre byle z [...]
Spoko :))) Niec sie nie stalo. To prawda że z suplementami trzeba ostrożnie i trzeba mieć dobre zaplecze (czytaj lata intensywnych ćwiczeń na such, ja takowych miałem 6) No co do czasu na ćwiczenia to ja mam zasadę :))) TRANING MUSI BYĆ , czasami nawet na zajęcia na studia nie pujdę żeby poćwiczyć. Trzymajcie się i pamiętajcie wszystko jest dobre [...]
Widzę Lucek że masz napięte życie. Co prawda nie wiem czy moje rady Ci się przydadzą, ale jak masz 5 minut na posiłek, to proponuję jogurt, banana, kanapke z serem białym i szklankę mleka, jak masz kilka takich 5 minutówek na dzień to nawet nieźle można sobie białeczka pojeść :) Oczywiście z suplementór również jest wtedy wskazane. A druga [...]
Prosiłbym aby ktoś zamieścił swoje zdanie o rodzajach białek! Nap które są najlepsze, a które najtańsze. Wiem że OVOPOL jest tani ale czy niska cena nie świadczy o niskiej jakości? Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
A ile sie płaci za koszty przesyłki gdy robię zamówienie np. za 100zł. chodzi o przelew! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Zamieściłem ankietę, można oddawać głos na najlepsze białko, wiem że to trochę spóźnione ale lepiej niż wcale :) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
O jej , z tego co widziałem to nie wiele temetów może się poszczycić ponad 500 razy przeczytanym :) Skoro ten artykół o białku dla początkujących miał taką czytalność to po sesji postaram się skrobnąć jakiegoś arta o innym suplemencie!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Co wy macie do OVOPOLU ? :) Ja tam dodaję 2 łyżeczki kakao i smakuje świetnie , nawet się tym delektuję. No a te późniejsze zabawy są zaje****ste - typu podpal swojego bąka, albo czyj bardziej śmierdzi :) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Pozwolę się z Tobą częściowo nie zgodzić.Są SW które predysponują do walki bardziej,lub mniej.Dyscypliny kontaktowe uczą walczyć(Karate Kiokushin,Muai Thai,Boks,itp.uderzane/BJJ z chwytanych,Sambo,Zapasy,itd).Sztuki Walki semikontaktowe lub bezkontaktowe w dużo mniejszym stopniu uczą walczyć,o ile w ogóle uczą(Karate Shotokan,Capoeira,że o Tsunami [...]
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
