mam 19 lat 178 wzrostu i 100 kg wagi, nie chcę stosować treningu na rzeźbę bo mam małe mięśnie a dużo tłuszczu. Czy jeśli będę stosował treningi na masę i siłę w miarę wzrostu masy mięśniowej masa tłuszczowa będzie się redukować (oczywiście przy dobrej diecie)? (słyszałem że jeśli się ćwiczy na masę to waga się nie zmienia ale z biegiem czasu [...]
Witam grono SfD Chce zaczac cykl masowo silowy. Przez lato skompletowalem 5kg gainera mass mutation 1,3 kg mono olimpa 200kap pumptecha bialko activlaba jak to polaczyc panowie? mono 3 razy po 5gr a w dni nietrenigowe rano naczczo to wiem a jak pumptecha? Bialko i garinera to juz wiadomo tylko czy np po treningu pumptecha mono bialko i gainera [...]
czy mogby ktos podac treningi na to co w temacie napisane bo mam 14 lat 176cm i chciałbym zazoc cwiczyc skakanie i sprawnosc fizyczna jestem z nowego targu i pozdrawiam wszystkich z tego formu Łuki
Witam. Mam do was pytanie i myślę, że mi doradzicie co robić. Otóż wiele początkujących napotyka się na problem, że mają lepszą rękę i np. tak jak u mnie jest z bicepsem zrobię serię hantelkami 15kg , prawą ręką zrobię ponad 13 powtórzeń a lewą max 10 ,11 i to przekłada się na wyciskanie na klatę tak samo lewa ręka osłabia mi wyniki. I moje [...]
Witam. Cwicze już jakiś czas i jak robie klate to mam tak przeważnie że: w poniedziałek podniose ciężar 8 razy, za tydzień 10 razy a na dwa tygodnie 7 razy.. czyli siła zanika.. jak to możliwe ?Ale potem jak bije rekord to ta siła we mnie jest bo podnoszę ciężar którego wcześniej nie mogłem podnieśc, dodam że plecy i barki jest wszystko Ok dobrze [...]
Witam mam takie pytanie bo robie mase ale chcialbym zeby mi poszlo w sile wiecej... robie tak (chodzi mi glownie o laweczke pozioma) waze jakies 64 kg rozgrzewka samym gryfem pozniej 30 kg pozniej 40 i na koncu zakladam 50 i jakies 6 razy podnosze... mam pytanie czy lepiej abym zaczal odrazu od wiekszego ciezaru(50+)o schodzic w dol do mniejszego [...]
A wiec mam pytanie...poniewaz chcialbym poprawic swoja sile fizyczna, nie zwiekszajac przy tym masy Trenuje MT i jesli zwieksze mase to bd walczyl w wyzszej kategori wagowej a tego nie chce Jest to wgl mozliwe?? Jesli tak to jaki trening stosowac??
Witam. Od kilku tygodni redukuje z dość dobrym skutkiem. Aktualny trening to trening typowo redukcyjny/siłowy tj. duży ciężar, małe ilości powtórzeń, krótkie przerwy. zastanawiam sie czy nie lepszy by się okazał trening na rzeźbe ze względu na intensywność i "uwidacznianie" mięśni. Opłaca się zmienić plan? Nie wiem też czy przeszkodą nie będzie [...]
Witam, co polecacie na duży przyrost siły i wytrzymalości. Ćwicze regularnie na siłowni od około 7 miesiecy wczesniej tez ale mniej regularnie. Dyscyplina w ktorych chcę osiągac dobre efekty to podciaganie na drązku, bieg na 1000km i pływanie. Jakie suple polecacie :) wiek: 17 waga: 80 wzrost: 186 suple: wczesniej bralem kreatynke i białko NIE [...]
Hejka, niedlugo zaczynam cykl sily, co zapodac oprocz ZMA? Budzet ~100-200zl (raczej mnie niz wiecej ) Wiek 17lat, staz rok. Kreatyne planuje za 3 miesiace, wiec tez odpada
Witam was bardzo serdecznie , zaczne od tego ze na co dzien gram w pilke i z tego tez sie utrzymuje , wiec chodzi mi o to zebyscie mi mogli pomoc dobrac profesjonalne odzywki ktore pomoga mi w przyroscie siły i energii , mam 20 lat i jestem raczej chudzielcem :) nie znam sie w ogole na odzywkach wiec mam nadzieje ze dobierzecie mi coś konkretnego [...]
Witam moj staz wynosi okolo 10 miesiecy jade na mase ale mam problem poniewaz wraz z masa nie idzie sila wogle nic 0 kompletnie tyle co podnosilem na klate 5 miechow temu teraz tyle samo podniose moze 2kg wiecej ;/? mozliwe ze jest to spowodowane tym ze mam sprzet ograniczony tylko do 50 kg? i tym cwicze? na mase jest ok ale do treningu silowego [...]
Witam jestem po prawie po cyklu masowym (mono+nitro+dextro juice) efekty swietne, moje pytanie bo teraz zrobie regeneracje i pozniej chcialbym zaczac cykl czysto silowy jakie supel polecacie (mam HMB MEGA CAPS 600kps +Cell pump 665g) napiszcie co ewentualnie do tego dokupic jak najtaniej jak najlepiej:) zalezy mi na jak najwiekszej sile podczas [...]
Witam, ile sek trzymać się na drążku, aby poprawić chwyt ?, trzymam się samymi palcami na grubym drążku i wytrzymuję tak 3 serie po 20 sek, moja waga to 95kg, jest to po treningu ciągów, zarzutów, wiosłowań gdzie mam już ten chwyt osłabiony, w inne dni wytrzymuję około 30 sekund. Gdy trzymam całą dłonią na drążku to wytrzymuję dużo dłużej około [...]
witam. mam taki problem ćwiczę około roku na wycisk na ławce prostej przybyło mi tylko 20 - 25kg ;/ mam poroblem bo nie idzie mi siła stoję w miejscu idzie mi bardziej wytrzymałość niż siła problem tkwi też w tym że klatka bardzo powoli mi sie rozwija mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć piłem Megace przytylem 12 kg ale zaczynam [...]
Witam mam w planach kupić sobie taki o to zestaw odżywek i pytanie do was czy będzie on odpowiedni , jeśli tak to chciał żebyście rozpisali co i kiedy brać w DT i DNT ,Dieta i trening jest..... Jeśli chodzi o mnie wiem 23 waga 95 staż 3 lata... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA [...]
Witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel: Zwiększenie siły w głównych bojach: WL - cel 1x120kg aktualnie 1x112 Wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78 MC - Cel 1x160 aktualnie 1x142 Pozdrawiam. Jakby ktoś chciał mogę zamieścić plan którym aktualnie ćwiczę.
Fotka:Ektomorfik(ale to nie ważne Wiek:27lat Waga/wzrost:100/190 Staż:0k.2lat Cel:Siła dynamiczna/wytrzymałość Stosowane suple:Xpand carbo BCAA glutamina Spalacze:Dren Stosowane suple wciągu ost.60dni:carbo Ilość dni wolnych od kreatyny:300 dieta :wegłuyg grupy krwi A rh-(nie stety nie całkiem scisła) Kasa:jestem otwarty na propozycje Uwagi:Na [...]
Cześć.Zastanawiam sie czy jak bym robił tylko podstawowe cwiczenia sporymi cięzarami to bym zwiększył mase i siłe miesni?np na nogi bym robił głównie przysiady,na plecy martwy ciąg i podciąganei na drążku ,na barki same wyciskanie.i tak np przez 2 miesiace.Bo do tej pory ćwiczyłem kulturystycznie ale siłą prawie stoi masa od roku może z 1 lub 2 kg [...]
