problem z siła

witam.
mam taki problem ćwiczę około roku na wycisk na ławce prostej przybyło mi tylko 20 - 25kg ;/ mam poroblem bo nie idzie mi siła stoję w miejscu
idzie mi bardziej wytrzymałość niż siła
problem tkwi też w tym że klatka bardzo powoli mi sie rozwija
mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć
piłem Megace przytylem 12 kg ale zaczynam już powoli chudnąć mam dietę jem co 3 godziny 6 posiłków i nic !!

To że jesz 6 posiłków nie za dużo mówi o Twojej diecie, nie napisales czy to byl przeskok w rok z 50kg do 75kg, czy z 120kg na 145kg, bez podstawowych informacji o Tobie, Twojej diecie i treningowi nikt nie jest w stanie Ci pomóc.

ja byłem strasznie chudy 175 i ważyłem niecałe 60 kg
wyciskałem 40-45 teraz 65 teraz waze 72 kg przez to megace
obliczylem zeby utrzymac mase potrzebuje 3.100 kcal
moja dieta ma ponad 3.500 kcal

Suma dobowa: 3556kcal 235 gbiałka 99 gtłuszczu 436 gwęglowodanów

Po kiego grzyba brales megace?

bo nie mogłem przytyć co jadłem wydalałem bardzo szybka przemiana materii teraz jakoś wyglądam troche brzuszek jest ale sie juz spala ;d wygladam normalnie

Trening wklej do oceny.