Piszesz tak jakbym ja gdzieś napisał że oni walzcą TYLKO I WYŁĄCZNIE NA GOŁE PIĘŚCI. Oczywiście ze trening walki wręcz nie ejst tak wazny jak np. ćwiczenie strzelania. I czy gdzies napisałem ze uważm że GROM ćwiczy Sistieme? nie po prostu widze ze albo nie wierzysz w to co Ci napisali wcześniej,albo nie chcesz wierzyć,stąd prosty wybór. Gdybyś [...]
Amycus ja osobiście też nie wierze w taki rodzaj walki - jak pisze {b]cynik, nie zostało to nigdy potwierdzone i najprawdopodobniej działa na zasadzie sugestii/hipnozy. Ogólnie występują w sztukach walki, szczególnie wschodnich, pewne niewyjaśnione do końca zjawiska - np.: duchowo/fizyczne utwardzanie krocza , ale walka bez dotyku i powalanie siłą [...]
[...] -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 140tabs 8. TRENING: 3x tydzien, masowy 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale znikomy ;] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
[...] 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 250e4d 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
Moim zdaniem HMB nic nie daje.Kre-Alkalyn tez dziadostwo.Aminokwasy slusznie zawsze potrzebne.Moze w treningu powinienes wiecej skoncentrowac sie na robieniu miesnia.Pocwicz z pol roku na miesien ogranicz areoby a potem na rzezbe.Wiesz tak za jednym zamachem sila miesnie rzezba to raczej trudno.
1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwa 8 miesięczną(kontuzja barku) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych jak dotąd 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w tą niedzielę [...]
[...] musialbym zmieniac ciezar. Co chce osiagnac juz podalem w pierwszym poscie najbardziej zalezy mi na sile kondycji i wytrzymalosci silowej. To 2 poprawiam na kb natomiast nad sila i wytrzymaloscia silowa trzeba popracowac z ciezarami . Wiem ze ten trening z filmiku bardziej pasuje do mma ale prawdopodobnie po wakacjach sie zapisuje wlasnie na mma. [...]
gruby122, nie wiem, czy na Podkarpaciu ktoś będzie w tym roku organizował zawody w wyciskaniu na największy ciężar. Ja nie planuję. Myślę, że wyciskanie wielokrotne jest bezpieczniejsze i dostępniejsze dla zawodników z wielu dyscyplin, w których liczy się siła i wytrzymałość. Taką formę wyciskania będę promował, jeżeli tylko będzie zapotrzebowanie [...]
[...] itd. a nie idzie jak kiedys ze cwiczylem dopuki rece mi odmawialy posluszenstwa w dzwiganiu sztangi na klate barki czy obojetnie co..nie mowie ze stoje w miejscu bo sila rosnie wmiare caly czas choc nie robie treningow silowych a rozmiary nie bardzo w szczegolnosci lapa i barki stoja w miejscu rozmiarem!! Zmieniony przez - Joseph89 w [...]
[...] sie zmniejszy mniej wiecej wyglada to tak dla 4 seri 8 6 5 4 kazda seria na maksa do zalamania ruchu, dochodza tez wymuszone powtorzenia (cwicze z partnerem treningowym), sila wzrasta ciezar dokladam systematycznie. przysiady ze sztanga na karku 4 serie wyciskanie sztangi na skosie 4 serie wioslowanie sztanga 4 [...]
Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]
Tutaj jak ktos wczesniej zauwazyl cykl powinien byc glownie rozpisany pod trening i zawody rozpisz dokladnie ile tyg do zawodow, jak wyglada trening tzn ile tyg typowo sila kiedy w tym jakis tyg czy 2 lajtowszego treningu itd ...a cos poradzimy ;)
"na stery cie stac (porzadny cykl z mety ok 200zl moze) a na jogurt, ryz, kurczaka, i ser za 10 zl co przez miesiac wyniesie cie ok 150 to juz nie stac? no i w gainery pakujesz...?? majac do wyboru koks lub zarcie wybralbym zarcie a koks jako dodatek bo w druga strone to nei dziala... " Blagiat może i masz racje, ale jakie będziesz miał [...]
[...] kilku kg czy na zwiekszeniu siły. Jeśli bardziej na zwiekszeniu sily to powinna robić mniej powtórzeń w seriach nap 4 serie 6/5/4/3 i dłuższe przerwy miedzy sriami ok 4-5 minut. Moim zdaniem powinienes wstrzymac sie z kreatyna dla niej. Niech potrenuje kilka tygodni a gwarantuje że sila sama urosnie. A przy dobrej dietce kg tez polecą w dół
[...] co wziac?? nie chce byc straszny kokser, bo w zyciu nic nie wzialem. A z poczatku milem chyba 35 albo 36 w bicepsie. chyba taka genetyka, wszyscy w rodzinie byli silni. dzidek bez specjalnych cwiczen wyciskal 100kg na barki. chce cos na mase i taka sila mnie interesuje naprawde bardzo. Do treningow podchodze naprawde powaznie, to juz obsesja.
nie gra roli jaka kreatyna pomoze niezaleznie od jej formy efekty zmiany wagi uzaleznione są od żywnienia mniemam ze na kreatynie miales wiekszy apetyt lub po prostu nie byla to tylko kwestia przyjmowania kreatyny ze przytyles 5kg uwazaj na to co jesz i dam ci wskazówke bys starał sie utrzymywac wzglednie niski poziom tłuszczu a z kolei nie boj [...]
Siła i wytrzymałość pójdzie napewno (bynajmniej ja odczuwałem wzrosty przy 1 cyklu). A co do spadku odporności.. Zawsze po 3-4 dniach brania mono łapałem przeziębienie }:-( Przypadek? - Nie sądze ;-D Zmieniony przez - bosz w dniu 2013-07-12 17:54:10
Taak, zależy co jesz, kiedy jesz... Wydaje się zawsze "dużo", a bywa potem porównanie i to co zjadasz przez cały dzień inny zje tylko w 1 posiłku Odsyłam do działu ... odżywianie - sprawdź sobie dietę... albo pokaż swoją. NIE ZROBISZ siły bez masy... Zwykle, upraszczając, im większa masa tym większa siła. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
