sila

mam 15 lat nie wiem jak sie mam odzywiac.cwicze nas silce 4 miesiace.na efekty nie moge narzekac (masa +17 sila +35).problem jet w tym ze troche sie zatluscilem.mam dosc wolna przemiane materi.pomuzcie mi ustawic diete ewentualnie bende ja uzupelnial bialkiem. jak mam jesc?

Kupiłem sobie siłkę, znaczy trochę sprzętu. Ławka, sztanga, sztanga na biceps, 2 hantelki ponad 200 kg obciążenia, drążek. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył plan, bo nie wiem jak się za to zabrać. Waga pod 70 kg, wzrost 179, cel:siła. Jeżeli czegoś zapomniałem, to dopiszę.

Ohayo. Mam małe pytanie związane z boksem a siłownią, czy są jakieś specjalnie treningi na siłowni które pomagają się bardziej rozwijać pod boks czyli siła, dynamika, sprawność ogólna, wytrzymałość itp. Mam nadzieje że mnie dobrze zrozumieliście. ;d z góry thx. ^^

Witam wcinam phoenix metatabs rozowe opakowanie 10mg i moje pytanie brzmi dlaczego tabletki strasznie sie krusza czy to moze byc przez to ze jak byl mroz pare razy szedlem z nimi w plecaku ??, jesli chodzi o dzialanie to chyba dziala bo sila na +

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam. Mam 22 lata, jestem chudzielcem :P Przy wzroście 180cm ważę 65 kg a moja sylwetka jest daleka od ideałów. Mam lekkie problemy z siłą tzn mogę dźwignąć worek cementu na bark ale nie o to chodzi. Czuje, że mam słabe ręce, nie zrobię zbyt wielu pompek Moja aktywność fizyczna ogranicza się do minimum

Witam Chciałbym zastosować periodyzacje blokowa. Wobec tego zależałoby mi na skupieniu się na dwóch czynnikach tj siła oraz hipertrofia. Jak to wówczas mógłbym rozłożyć? Na przykład 8 tygodni siły a następne 8 hipertrofia. Takie założenie mogłoby byc?

1,5 miesiaca bylem na diecie masowej przytylem 10 kilo!!! Nie chce juz tyc bo ze wzrostem sily i masy urosla mi za***iscie glowa wygladam jak paczek nie mowie o brzuchu!!! Co teraz brac po 3 miesiacach cwiczen zezba i sila???

Wiem wyszukiwarka i na każdego inaczej działa, ale interesuje mnie Wasza opinia na temat takiego zestawu: plasma jet+size on+ewentualnie poj. forma krety(kre-alk) super pump 250+size on+opcjonalnie poj. forma kreatyny(kre-alk) celem jest siła.

Witam Moje pytanie jest mianowicie takie , czy można cwiczyc kazdą partie mięsni 2 razy w tygodniu, przy cyklu kretki, bo przeciez podczas cyklu kreatyny sie miesnie szybko regeneruja, muj kumpel tak robi i siła mu idzie, ale czy to jest zdrowe i wogule...Co wy na to??? Pozdrawiam!!!

1 6 - 12 miesięcy 2 Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 3 Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) 4 4 5 Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze. Chcialbym sie dowiedzec jakie badania krwi warto zrobic aby skontrolowac co sie dzieję

co sadzicie zeby tak cwiczyc klate : wyciskanie lezac: 5x70kg; 4x72kg; 3x75; 2x77; 1x80; wyciskanie glowa w gore: 5x65; 4x67;3x70;2x72;1x75; rozpietki, na rozciagniecie ---progresja 12,10,8,6 moim celem jest sila (narazie cisne na maxa 90) co o tym sadzicie ??

I- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *2-6 m-cy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Full osprzęt club

Cwiczylem 1,5 roku 2 razy w tygodniu kazda partie miesniowa.Duzo ludzi tego nie poleca ale jestesm zadowolony z rezultatow.Z 34 w bicu poszlo do 42.Sila tez duzo poszla.Od pol roku ciwcze raz w tygodniu i jakos marnie wszystko idzie.Moze powinienem wroci do starego palnu.??

witam panowie pomozcie w dawkowaniu cm3 i mono.Bralem po 4 capsy ale nie czuje dzialania.Sila stoi waga lekko na plus dieta i trening jest ok(sprawdzony przez forumowiczów)moze dac po 6?rano 4 cm3 przed treningiem 2 cm3 i 2 mega capsy po treningu 4 mega caps co o tym myslicie?

czy przy treningu 5x5 dobrym rozwiazaniem bedzie taki rozklad parti : plecy + barki (tyl) klata + barki (przod, bok) uda + lydki triceps + biceps i czy 5x5 bedzie bedzie dobrym rozwiazaniem na cykl zlozony z mono + cp. cel masa i sila.

siemka mam takie pytanko czy moge miec takie godziny posiłków??? 7, 10, 13, 15 (trening o 16), 19 ( o 18 jem cos po treningu najczesciej wegle a pozniej szybko do domu na posiłek porteningowy), 21 moja siła jest daleko (30 minut dorogi tramwajem) i niewiem poradzcie

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0,5 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Maksimum klub Prosze o nie podawanie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. Na sównicy moze byc

siema. Mam okazję kupić cleanbuterol. I mam takie pytania. -Wiem o tym ,że spala tłuszcz ale interesuje mnie też to: *Idzie siła po tym jakies chociaż 10kg na ławie? *jak z obwodami? Idą w górę? *i czy zażywając ten środek nie będę miał spadku siły?