sila

Witam , mam problem z siłą kopnięć. A mianowicie moje low,middle i high kicki trafiają w cel , lecz nie mają mocy... Co mogę zrobić by poprawić siłę uderzenia ? PS:Nogi mam dość silne (12.96 na 100m) Podrawiam, Norbi

Bardzo przepraszam, że zakładam jeszcze raz temat ale w poprzednim nie mogłem się doczekać (minęło chyba z 8-9 dni..wiem że pan Michail jest bardzo zapracowany) 1. 11-12 miesięcy 2. Siła i Masa 3. Full Body Workout 4. 3 dni treningowe 5. Minimum (sztanga prosta i łamana, sztangielki max 15kg, ławka)

Witam. Otóż zauważyłem, że podczas treningu na biceps (Sztanga), nagle coś "zastyga". Jest to załóżmy 8 powtórzenie, a tu nagle nie mogę zgiąć do końca, mimo, że czuję, że siła jest. Zawsze się rozgrzewam, rozciągam, nigdy nie było problemów. Nie robię "porywczych" ruchów i tym podobnych. Co może być powodem? Czy przez to efekt treningu znika?

Witam, mam takie pytanko. Dzisiaj zaczyna robić FBW nie będę wklejał planu bo nie o to mi chodzi. Moim celem jest masa i siła. Czy mógłbym robić przez całe 6 tygodni tyle samo powtórzeń (tj. zakładam że 10), tylko dokładać co tydzień ciężar? Bo taka opcja pasuje mi bardziej niż 15-10-5. Ewentualnie jak w ostatnim tygodniu nie dał bym już rady 10 [...]

Witam,mam pytanie odnosnie jablczanu kreatyny 1100mg mega caps? zjadlem 400kaps.,plus allnutrition wehy protein dwa opakowania.TCM mi sie skonczylo i nie wiem czy zrobic miesiac moze dwa odpoczynku i dopiero dokupic?Co mozna zamiast tcm zebym rosl ale bez wody no i sila :-) :-) ? Z gory dziekuje. Masz chec to napisz ?.

Witam, Chce zmodyfikowac troche mój plan dotyczacy pleców. Obecnie taki chodzi mi po głowie: -wiosłowanie sztanga w opadzie -sciąganie drążka zza głowę -prostowniki na maszynie -przyciaganie uchwytu do brzucha poziomo Obecnie moim celem jest masa+siła z nastawieniem na siłę. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2013-10-12 16:49:47

I - staż treningowy 12-24 miesiace II - Cel Masa i siła III - Rodzaj treningu Preferuje split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu 5-6 dni V - możliwości sprzętowe Full osprzęt klub Uwagi: Mam mały problem z klatką piersiową, coś jak lipomastia, chcę się tego pozbyc bo to strasznie wyglada, czy jest to mozliwe przy trenowaniu masy i siły?

Do tej pory nie stosowalem suplementow.chcialbym przełamac zastój i zdobyc pare kg.Nie orientuje sie zbytnio.Suplementy najlepiej w formie proszku. Wiek : 16 Waga :start 50/obecnie 62 Wzrost :172 Cel cyklu :Masa/siła Dieta:Intuicyjna 6g-ww/2g-b/1g-tł Przewidziane finanse na cykl : 300zł Staż treningowy : 8msc z przerwami

[...] efekty zadowalajace po drugim slabsze , przerwe zrobilem chyba wystarczajaca i przymierzam sie do 3 co poradzicie na trzeci cykl zakupic do wydania mam max 180zl . wiek 18 lat wymiary /185cm/88kg/ staz 15mies dwa cykle na : mega caps mono 1250 przerwa od ostatniego cyklu 2 mies cel: masa/sila Sory za brak polskich znakow z telefonu pisze

który gainer jest lepszy ??zastanawiam sie nad kupnem jednego z nich ale nie moge sie zdecydowac.Moze podpowiedzial by ktos kto stosowal któryś z wyzej wymienionych gainerów ?? jakie miał efekty siła masa itp.Czy lepiej kupic jakis tanszy odpowiednik np SWG 4000 OLIMPU....prosze o pomoc ...najlepiej tych co je stosowały. za pomoc sogi !

siema mam takie pytanie mój staż wynosi jakies pół roku z przerwami..a teraz 2 miesiące systematycznie..i mam takie pytanie czy jak wezme teraz kreatyne to potem mój wygląd czy siła będzie sie jakoś zmieniac.. czy np. wolniej będą widoczne efekty?? czy lepiej poczekac jescze z kreatyna?

I - STAŻ TRENINGOWY # 0 (dopiero dorwalem sprzet, wczesniej same pompki, ale watpie zeby to mialo znaczenie ;) II - CEL # Siła i masa III - RODZAJ TRENIGU # Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] da cos to co robie. A wiec mam taki kuleczko i ono jest do sciskania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) no i tam sciskam wiele razy, az gdy juz nie mog. Czy to cos da na poprawe np. sily reki!? moze powiekszy mi sie sila chwytu czy cos takiego!? prosze odpowiedzcie pozdrawiam :) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Mam pytanie,ktory z tych stakow kreatynowych wybralibyscie: -TREC NitroBolon II -PREMIUM NUTRITION NO-CRE-X3 -PREMIUM NUTRITION Equalizer Chodzi o suplementacje jednej porcji 20minut przed trenningiem cel masa+sila (nacisk na pierwsze) jestem ciekaw waszych propozycji I z gory dziekuje za wszystkie opinie

POdajcie swoje osiągi na SMP firmy HI Tec (siła i ile kilo masy) Teraz biore SMP zjadłm juz kilogram w w 5dni , a efektów nie widać , mam jeszcze trzy kilo i boje się że mi nic nie pójdzie tak jak po tym kilogramie. PS. A może trzeba poczekać na efekty , a nie po 5 dniach już chce przytyć??????? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Jestem po cyklu na Xpandzie, w maju mam zamiar ruszyc z nowym cyklem -cel-siła i masa w takiej kolejności jak napisałem; chce wziaść jakis stack plus BCAA treca albo olimpu- co wg was byłoby lepsze w tym przypadku-nitro II czy cell pump pomarańczowy?? rozważam miedzy tymi dwoma ze wzgledów finansowych, nie chce wydawac kaski na Vaulty, Horse [...]

siemka załozyłem ten post poniewaz byłem ciekaw jak sie wystrzegac kontuzj na siłowni podczas dopingu bo mnie teraz przygo da spotkała i mam cały bark w gipsie lewy pek mi waliłem testanat 10% i winstrol i za szybko siła szła i sie kosci i scigena nie przystosowały

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Zmieniony przez - Kazektr w dniu 2008-02-18 22:59:25

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Z racji że nie mam większego pojęcia o saa proszę o sugestie jak to wszystko powinienem zrobić. Celem cyklu ma być głównie wytrzymałość mięśniowa i siła wygląd ma znaczenie drugoplanowe. Program treningowy zamierzam opierać w dużej mierze na bieganiu i pływaniu+ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu Jest to mój 2 cykl pierwszy był samym propem 1-6 [...]