mam kolejne pytanko, dzis czyli poniedzialek zrobilem klatke triceps zostal mi wtorek czwartek piatek co zrobic w te dni przypominam ze chce troszke pocwiczyc nad silą
imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac
lat 19, staż 4 lata w siłowni u sąsiada - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ¤ narazie siła, na wiosnę pewnie będzie technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, [...]
własnie skonczyłem cukl na mono i Hmb mono szamałem po 2 tyg 2 razy wiecej bo 8 tabsów olimpu mega caps 1250. siła ładnie poszła hmb mi zostało wiec jjem dalej. zamóiwłem cell pupm brac teraz czy odczekac za 4 tyg?? moge do tego brac hmb??i mam jeszcze gainera
Paszczak 10x 80kg to daje jakieś 105 na maxa pamietam jak mowiłes (dawno juz) że wyciskasz "od dłuższego czasu" 90 kg i nie idze siła Wynika z tego że ostatnimi czasy sie nie op*****lałeś Zaczynasz wyglądać jak pepo powoli
siema co zamawiałes? ja sie chyba skusze na pare kg gainera bx - dobra promocja jeszcze musze z Bartkiem ponegocjowac DUDA - ****a .... 1 dzien a Ty juz trening olewasz? waga dzis powiedziała 100.9kg obwody pieknie ida w góre lacznie z pasem ale nie jest jakos tragicznie... bo spodnie praktycznie bez zmian siła tez idzie tylko klata jak [...]
[...] jakie polecacie mam na mysli wzgledy smakowe jak i jakosciowe chce kupic 1kg ew. 2kg i pytanie jak zmienic cwiczenia na klate zeby zaskoczyc cyce ale tez zeby nie spadla mi sila na wyciskaniu sztangi na plasko tylko zeby rosla mam pomysl na cos takiego skorygujcie jak cos wyciskanie hantlu na plaskiej wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie [...]
co do klaty to mam strasznie słabą i do tego bardzo oporną klatke... osoisci mnie dobrze ruszyło cos takiego skos w dół 16 12 12 10 skos w góre 12 12 10 10 rozpierdki 4x12(10) lub na bramie krzyzowanie linek do dołu w regresji od 12 do 20 powtórzeń, ale to robiłem przez lato, wóciłem do płaskiej i skos w góre(dodatkowo zmniejszyłem iloscp ow, [...]
[...] wiem czego to moze byc wina, lecz wydaje mi sie ze treningu,bo dieta dopracowana, zero alko. Nawet stosowanie Xpanda nie przyniosla zadawalajacych efektow, gdyz poszla tylko sila, a nie to mnie interesuje. przedstawie moze moj plan treningowy Poniedzialek Klatka + przedramie Wyciskanie na plaskiej 10/10/8/6 Wyciskanie na skosie 10/8/8/8 [...]
ja wlasnie nie wiem jak ruszyc cyca :/ dzisiaj byl trening nog no sila bardzo dobrze wytrzymalosc tez jest dobra ale ja nie patrze na takie rzeczy dzieki ktorym sie fajniej cwiczy ja patrze czy centymetr pokazuje wiecej wypychanie ciezaru na suwnicy suwnica ok 50kg bede pisal obciazenia zakladane na suwnice a nie lacznie ciezar 1 seria [...]
Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]
przeczytałem całość i zastanawia mnie jakie w tamtych czasach były suplementy według mnie artykuł dość płytki, mało mnie zmotywował i według mnie ważniejsze jest dostarczanie rożnych bodzców dla mięśni (zmiany treningów) niż nieustanne chwytanie po większe ciężary bo siła przychodzi z czasem i masą :)
HK - Witaj! W psychologii jest takie naukowe sformułowanie "Nie myśleć o białych niedźwiedziach". Jest ono wynikiem badań naukowych, które dowodziły, że jeśli staramy się o czymś nie myśleć, to właśnie o tym myślimy coraz częściej i coraz więcej. Właśnie sam zauważyłeś, że jeśli starasz się nie myśleć o ciężarach, to uparte myśli wracają [...]
NIEWIEM CZY DOBRZE PISZE CZY NIE ALE PROPONUJE CI TAKI PLANIK RÓB 4SERIE PO 4-6 POWTÓZEN PAMIENTAJ O DUZYM OBCIĄZENIU PONIEDZIALEK 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BICEPS 1.Uginanie sztani 2.Sztangielkami podparte o kolano [...]
"Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same" Za***i*ty tekst.. za***i*ty artykuł!!.. zaraz sobeio wydrukuje i jeszcze raz przeczytam :) "siła lezy w umyśle.."
HGH Creatine Powder (250g+100gGRATIS , 500g+100gGRATIS) HGH Creatine Powder to wysokojakościowy monohydrat kreatyny, czyli naturalna substancja anaboliczna o potwierdzonej naukowo skuteczności. Ma postać proszku, który należy rozprowadzić w odpowiedniej ilości płynu. Polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin gdzie w grę wchodzi siła, [...]
Czesc trenuje Sw.Mam możliwość chodzenia na basen(niestety tylko raz w tyg.).Mam dosyć cieżkie treningi głownie wytrzymalosc sila technika szybkosc...Czy wedlug was oplaca sie chodzi raz w tyg. na ten basen?Po basenie moglbym pocwiczyc troche na silowni.Wiec radzicie zeby trening na basenie byl naprawde treningiem czy tylko rozluznieniem ?Wiecie o [...]
HGH Whey Strong 3400 (300tabletek , 650tabletek) Whey Strong 3400 to preparat zawierający wysokiej jakości aminokwasy - w tym również te o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Został stworzony z myślą o sportowcach - zarówno wyczynowcach jak i amatorach, ludziach aktywnych oraz takich, którzy posiadają niedobory aminokwasów w codziennej diecie. Może [...]
HGH X-Pure (300g , 600g + dextrose750g GRATIS) HGH X-Pure to suplement zawierający najskuteczniejszą formę kreatyny - monohydrat, a jego spektakularne anaboliczno-antykataboliczne właściwości wzmocnione zostały poprzez wzbogacenie preparatu tauryną. X-Pure przeznaczony jest dla sportowców, którzy chcą zwiększyć beztłuszczową masę ciała, a [...]
Prosze o pomoc i ocene mojego planu treningowego CEL sila (chce sie zajac wyciskaniem lezac na powzanie i tylko to mnie interesuje) PYTANIE mam CP mala puche i chce do tego dokupic mono i zrobic cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy [...]
redukcja w toku...
