bo to 2x85% to wiem 2 serie ciezarem 85% a ta dodatkowa cyfra pozniej?
...
Napisał(a)
jeszcze pytanie o co chodzi z tymi 4x85%x2
bo to 2x85% to wiem 2 serie ciezarem 85% a ta dodatkowa cyfra pozniej?
bo to 2x85% to wiem 2 serie ciezarem 85% a ta dodatkowa cyfra pozniej?
...
Napisał(a)
4x85%x2
4-liczba powtórzeń
2-liczba serii
4-liczba powtórzeń
2-liczba serii
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Trening Na Siłę:
Każda partia mięśni 1 raz w tygodniu czyli np:
poniedziałek - Klatka piersiowa,brzuch
wtorek - Nogi,kaptury
środa - Martwy ciąg,barki,możesz dołączyć brzuch
czwartek - triceps,brzuch
piątek - biceps,brzuch
sobota - plecy
Przed kazdym treningiem ćwiczenia dynamiczne skakanka i rozciąganie mięśni, które będziesz ćwiczył w dany dzień i nie tylko.
Wykonuj 4-5 seri po 6 ruchów zwiększając cięzar co serie, ćwicz dużymi ciężarami ostatnią serie nawet z większą pomocą pomocnika.
Lub 4 serie po 4 ruchy przez jakiś okres wsakując potem na pierwszy układ.
Mysle że jest to dobry rodzaj treningu ponieważ mięśnie uzbrajają się w niczego sobie siłę. Sprawdziłem na sobie i nie narzekam.
Wysokich osiągnięć . Pozdrawiam :)
Każda partia mięśni 1 raz w tygodniu czyli np:
poniedziałek - Klatka piersiowa,brzuch
wtorek - Nogi,kaptury
środa - Martwy ciąg,barki,możesz dołączyć brzuch
czwartek - triceps,brzuch
piątek - biceps,brzuch
sobota - plecy
Przed kazdym treningiem ćwiczenia dynamiczne skakanka i rozciąganie mięśni, które będziesz ćwiczył w dany dzień i nie tylko.
Wykonuj 4-5 seri po 6 ruchów zwiększając cięzar co serie, ćwicz dużymi ciężarami ostatnią serie nawet z większą pomocą pomocnika.
Lub 4 serie po 4 ruchy przez jakiś okres wsakując potem na pierwszy układ.
Mysle że jest to dobry rodzaj treningu ponieważ mięśnie uzbrajają się w niczego sobie siłę. Sprawdziłem na sobie i nie narzekam.
Wysokich osiągnięć . Pozdrawiam :)
Więcej Kalorii, więcej cieżaru i nie ma op*****lania się ! :)
...
Napisał(a)
mam kolejne pytanko,
dzis czyli poniedzialek zrobilem klatke triceps
zostal mi wtorek czwartek piatek co zrobic w te dni
przypominam ze chce troszke pocwiczyc nad silą
dzis czyli poniedzialek zrobilem klatke triceps
zostal mi wtorek czwartek piatek co zrobic w te dni
przypominam ze chce troszke pocwiczyc nad silą
...
Napisał(a)
Artykuł wodyna jest bardzo dobry ale jezeli chodzi o siłe najlepiej zajrzeć do działu trójbój
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
ponawiam pytanie
czy ma ktos pomysl na 4 dni w tyg zeby mi rozpisac w 1 dzien zrobilem klatke bicepce a co w pozostale??
czy ma ktos pomysl na 4 dni w tyg zeby mi rozpisac w 1 dzien zrobilem klatke bicepce a co w pozostale??
...
Napisał(a)
do Andrzeja L
dlaczego w klatce 1 tydz. sa cwiczenia na trica?
czy zle zrozumialem czy po prostu 1 tydz. to klatka tric?
dlaczego w klatce 1 tydz. sa cwiczenia na trica?
czy zle zrozumialem czy po prostu 1 tydz. to klatka tric?
Poprzedni temat
..:: mam problem, WAZNE ::..
Następny temat
klata,barki podzielone na dwie sesje, plan ?
Polecane artykuły