sila

Współczynnik BF:15% Waga:118kg Obwód w pasie:116cm Obwód uda:74cm Obwód klatki:121cm Obwód bicepsa:44cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:36cm Obwód łydki:47cm Martwy ciąg:220kg Przysiad:230kg Wyciskanie na barki:120kg Wyciskanie na ławce płaskiej:140kg Dieta 3050kcal W-381 B-153/180 T~100 Treningi mam średnio od poniadziałku do [...]

Aniu ja też przegrałem w pompkach :) Masti jak widzisz i na mnie znalazł się pogromca :) Tak, ale ja swojego przegrania nie rozumiem.... Tydzień mega rewelacyjnie udany treningowo 8-) Była siła, były chęci, większe ciężary, nowe ćwiczenia :-) Nogi styrane, pośladki nie dają usiedzieć, bareczki też dostały wycisk :-D:-D Jutro plecki i klateczka ;-D [...]

Nice. Ale tych kalorii musimy dowalić jeszcze więcej bo nam recomp wychodzi ;-) Ale to dobrze z drugiej strony bo osiągamy to co chciałeś - masa i siła przy zachowaniu motoryki i dynamiki. Teraz dorzucimy kalorii to troszkę masy też złapiesz. Barki - musimy nad nimi pomyśleć. Ten środek i tył do poprawy - ale nad tym będziemy pracować ;-) A póki [...]

Pytanie konkursowe dlaczego odważniki kulowe mało kogo kręcą. Kalistenika w wydaniu mistrzowskim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Mq5iJUQQL6s&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. [...]

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Zacznę może od czegoś o sobie: Jak już pewnie niektórzy wiedzą mój nick na forum jest także moim prawdziwym imieniem, nie ksywką jak niektórzy się dziwią... ;-D Trenować na siłowni zacząłem 3 lata temu w listopadzie, z tym że pierwszy rok potraktował bym z przymrużeniem oka ze względu na to, że miałem znikomą wiedzę w temacie treningu a przede [...]

[...] i moim zdaniem jest to spowodowane cos z zylami,nadcisnieniem.. Od paru dni dolozylem do tego mono(po malu schodze z DAA) na silce mam olbrzymie postepy w szczegolnosci sila, wecz cos niewyobrazalnego ale niestety mierze dzis cisnienie bo czuje ze mam wysokie a tu ok 170/92..z kreta moc jest mega ale skutki uboczne jak widac zdecydowanie [...]

zamiast mety oxa lub winko bedzie znacznie lepsze dokładnie mi po niczym tak siła nie skacze jak po dobrym winku

Mega trening siła w wycisku wąsko leci ładnie do przodu ;) Czuć różnice Niedziela Dzien 21 – Biceps Triceps 1. Wyciskanie wąsko sztangi 12,6,6,10 10x70kg 5x80kg 6x80kg 10x50kg 12x60kg 6x70kg 6x82,5kg 9x70kg 12x60kg 6x80kg 7x90kg 5x95kg + podwójny dropset 2a. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 8,8,10 10x22kg 8x32kg 8x32kg 10x22kg 10x27kg [...]

Na redukcji to normalne że siła leci w dół przez ograniczoną ilość kalorii

Wykupiłem diete na sfd, stosuje się do niej. Zacząłem brać Thermo speed Extreme i mam wrażenie po ostatnich dwóch treningach że spadła mi siła. Brak aminokwasów ? odpowiedniej ilośći białka ?

Spróbuję zrobić tak, jak piszesz. Ale eh, odbije się to pewnie na ciężarach. Nie wiem, dlaczego siła rąk i barków w ogóle mi nie wzrasta. :/

Magor-Nie przecenieniałbym jednak oddziaływania odważników na społeczeństwo USA Tu chodzi o kreowanie pozytywnego wizerunku odważnik + siła = Rosja. I to działa nawet na osoby które wiedzą że to działanie specjalnie kreowane. Odważniki w USA są bardzo popularne w europie trochę mniej a w Polsce nie. Polska to biedny kraj. U nas nie ma za wiele [...]

Tak, zdecydowanie. Zależy. Jeżeli masz tydzień łóżkowy i potem normalnie się ruszasz, to może być to znikome. Jeżeli jednak masz gorączkę przez 2 tygodnie i jedyna aktywność to wyjście do kibla, to może siła i masa polecieć. Ciężko ocenić- niemniej jednak na pewno nie powinieneś odchudzać się podczas choroby.

Wczoraj trening barków oraz triceps,piątek plecy, kaptury i brzuch Pomiary waga 67.1(68.8),pas 83(86),biceps 37(37.5)klata 102(104)udo 54(54,5) Dwa tygodnie za mną organizm przyzwyczaił się do redukcji (chodź czasami czuję ssanie ale idzie to już ogarnąć) powinienem wrzucić jakieś kardio ale brak czasu narazie (a może efekty były by lepsze). [...]

http://i62.tinypic.com/osg6lt.png Kolejny miesiac zlecial. Masa leci w gore, sila leci w gore, ale niektore elementy nie sa tak uwidocznione jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a [...]

[...] 'skomplikowany profil' teraz wyjasnie dlaczego. Ok 7 lat temu uczeszczalem regularnie na silownie, pomimo mlodego wieku i niskiej masy mialem zadowalajace wyniki (rzezba sila) Niestety wszystko zakonczylo sie wraz z pewnym wypadkiem podczas ktorego zlamalem 4 kregi szyjne, uszkadzajac przy tym nerwy. Do dzisiaj mam zaniki miesni lewej strony, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]