Witam własnie koncze moj cykl 13 ampulek testopa-100 i 250 metki scanbech jutro musze zacząc odblok. Przy okazji pochwale sie wynikiami: masa 9-10 kg siła 20 kg przy wyciskaniu na klate, biceps 2 cm poszło ogulnie bardzo dobrze podkresliło i utwardziło mi mięsnie Doradzcie mi jakie dawki brac i ile. Posiadam: nolvadex 30 tabs clomid 10 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]
witam was panowie me pytanko j/w co wziasc na drugi cykl aktualnie koncze moj piewszy cykl winstrol i propek 1-6 winko 2-8 propek i powiem spoko weszlo lekko ma masei sila elegancko poszla fajne zarysy jestem zadowolony jak skoncze wrzuce fotke :) i zastanawiam sie co wziasc nasetpnei chodzi mi o fajny zarys miesni dobra zbita mase moze 30mg [...]
Witajcie, trenuje od 6 m-cy kickboxing, problem jest z rękoma. Partnerzy silnie uderzają przez 30 min treningu w parach ja juz po 5 nie mogę uderzać z siłą. sądziłem ,że jakoś to się zmieni ale nic nie idzie do przodu co trochę irytuje. Jak to zmienić, jakieś biegi bokserskie z hantelkami? dzięki za pomoc Panowie
Cześć, mam problem z budową masy mięśniowej otóż: Siła mi idzie w szybkim tempie a masa stoi w miejscu a nawet spada np: Byłem na zerowym bilansie kalorycznym i waga spadła mi o 5kg z 75kg na 70kg plus mam lekko jeszcze z 5kg tłuszczu do zrzucenia aby mieć około 12% BF a wyciskam na ławce poziomej o 20kg więcej (wcześniej 5x90kg a teraz 5x110kg). [...]
cześ ćwicze troche ponad półtora roku z małymi pszerwami.....trenowałem rużne plany...... bez odżywek....dieta słaba..... niedawno próbowałem planik niemieckich ciężarowców ale jest on dla mnie za ciężki..... mam jeszcze aktualnie sobie zrobioną ponad miech pszerwy od siłowni......bo coś mi nie idzie juz siła i wygląd do pszodu.......jaki byłby [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 (od ok miesiąca czasu, ćwicze 3 razy w tygodniu, 2razy w domu-domowe sposoby hantelki itp, raz na siłowni) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]
[...] mialem 2 tyg rozgrzewkowy ,pozniej codziennie ten sam bodajze 2 cwiczenia na jedna partie przez 2 miesiace pozniej od stycznia mialem juz rozlozony :pon - plecy ,przedramie wt-klata tric sr nogi biceps , piatek barki teraz mam nowy plan pon klata+ barki wt nogi+lydki sr biceps +triceps 4 plecy i pytanie czy jest to dobry trening? cel masa sila
cześć napiszcie mi jak mam wziąć 100 tabsów clenbuterolu chińskiego, szukałem w archiwum ale nie znalazłem nic na ten temat. Czy jest sens brać sam clen bez jakiś dodatków(odżywki,itp.)??? Jakich efektów mogę się spodziewać , czy może wzrosnąć po tym siła???
wiec zaczne od tego ze szukalem podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) [...]
[...] zaleznosc . Gdy przykladowo w czwartek koncze klatke i moj trening na lawce plaskiej wyglada 10X50kg , 10X60 kg ,8-9x70kg ,7-8 80 kg , 3x90kg to po nieomal tygodniwoej przerwie(z roznych przyczyn) tj. sroda trening wyglada tak 1-x50kg , 10x60kg , ledwo 8-9 x70 kg 4x80kg do 90 nawet nie podchodze . Czemu sila mi spada w tak szybkim tempie ?
Mialem ponad polroczna przerwe od silki, ale teraz wracam ze zdwojona sila jako, ze mam problemy z nabraniem masy, zastanawialem sie nad jakims antykatabolikiem. tauryna Glucetyl co o tym myslicie?
Witam, w nowym roku chciałbym wejść na cykl z winem albo z metką i testem suspension. Moim celem jest masa i żeby siła ostro poszła w góre, tak z 10 kg na ławeczce. Moje pytanie : Co lepiej wziąć mete czy wino do tego testa. Cykl będzie wyglądał tak; - 1-6 test suspension 50mg ed czystego tescia bez estrow - 1-7 wino lub meta 50mg ed Co lepiej, [...]
Siema, 3/4 miechy temu zacząłem robić masę po redukcji, razem z redukcja czyli już rok ćwiczę planem fbw Przez poerwsze 2 miechy masa leciała jak szalona, obwody tez ale kolejne 2 nie ruszyło się nic nawet jak podniosłem kalorie 2 razy po 200 Moim zdaniem po roku fbw czas na coś innego ale nie wiem za bardzo coo lepsze Moje pytanie to czy w [...]
Witam :) 25 stycznia zaczynam 4 tygodniowy cykl na Monohydrat kreatyny 1250 OLIMP Tauryna 1500 OLIMP BCAA 1100 OLIMP Gold - VIT C 1000 OLIMP Vita-min plus OLIMP Dieta jest, cel który chce osiągnąć to masa&siła ;) cwicze 4-5x w tygodniu. Chciałbym wysluchać opinii ekspertów ^^ czy moja "mieszanka wedlowska" jest dobra ^^ POZDRAWIAM!
Witam, otóż przeczytałem już mnóstwo tematów ale nie znalazłem odpowiedzi. Niestety mam zapadniętą klatkę piersiową. Nie jest ona znów tak bardzo zniekształcona ale widać to gdy jestem bez koszulki. Od 6 msc chodzę regularnie na siłownie ale większych efektów nie widać. Siła idzie, mięśnie się powiększyły ale w okolicach mostka nadal widać swego [...]
[...] o pomoc w dobraniu dlugosci cyklu.Chcialbym wiedziec,jak dlugo moze trwac cykl z odzywka olimp massacra i czy wystarczy brac sama massacre do uzyskania dobrych efektow czy z czyms to polaczyc? Moim celem jest masa miesniowa i sila.Cwicze juz okolo 1 rok na sucho :P wzrost 176 waga 76-76,5kg Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-10 12:00:47
[...] mam pytanie odnosnie planu pod mc ,mialem tydzien roztrenowania przed biciem rekordu peklo 200kg wczesniej cwiczylem metoda 5x5. Teraz pytanie jaki rodzaj treningu obrac dalej 5x5? moze dodac dociagania? Kazda opinia mile widziana interesuje mnie tylko sila raw , zawody w maju, wypowie sie ktos ? Zmieniony przez - Fenn w dniu 2011-01-19 23:12:02
Zamierzam ostro sie wziaść za pakowanie.Wcześniej jek ćwiczyłem to najwyżej misiac(lenistwo). Chec zdoby posture nie wielkiej szafy, ale raczej taka lekkoatletyczna(ala Vandame). Co mam zacząc brac za suplementy.W dostępnych cenach i w miare wydajnych. Mój cel to: siła i postura lekkoatlety. Radzcie panowie! POZDRAWIAM
Cześć mam pytanie i proszę o pomoc od jakiegoś czasu nie idzie mi na klatkę piersiowa stoję w miejscu a nawet lekko mi spada siła morze jakiś nowy plan ćwiczeń który to wszystko ulepszy ???? ale inne części mięśni i ćwiczenia dobrze rosną rozpieraki i klatka skos w dól lub w gore idzie bardzo dobrze wiec proszę o rady i pomysły co zmienić i [...]
