sila

A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]

apokalipsa: i jak zadowolony z treningu? idzie na nim masa i sila?

Już widzę te peany na cześć BJJ i grapplingu jak Mino zdobędzie pas. A zdobędzie go na pewno! Dlaczego? Proste" 1.Walka z Barnettem będzie się toczyła na glebie, gdzie Mino będzie dążył do jak najszybszego poddania rednecka. I tak się stanie. Nie będzie obity, nie będzie kontuzjowany, będzie miał więcej czasu na odpoczynek. 2.Niezależnie od [...]

a ja lubie sie zjarac tak kolo 20 i wypic piwo sila nic nie spada a i faza jest i wyspany za***iscie sie budze

Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

a jesli chodzi o walke mirco i wanda to mimo wszystko myśle ze mireczek jest tu faworytem, jakoś trudno mi uwierzyć , że wand go zdominuje - z całym szacunkiem dla brazylijczyka, ale mirek jest za silny i za mądry:))poza tym siłą napedową mirka jest wg mnie ogromna ambicja - ma żelazny charakter i to jest jego ogromny atut.

Jeszcze jedna fotka dzis sie wazylem spadek 9kg od kwietnia :/ Lecz sila zostala 100kg 16x

jak na pierwszy raz ok tez podobnie zaczolem tez ta krete zjadlem teraz pilnuj proporcji w diecxie wegle + bialko + witamny podstawa a zobaczysz niezla roznice po cyklu. POzdro niech sila bedzie z Toba ;p ;)

w kupie siła ja bym nie rozdzielał j.w białko to uzupełnienie bierz jak masz braki a kreta i hmb tak jak na opakowaniu

chyba, że będziesz jadł 1kg gainerka dziennie Marno będzie - siła w pewnym stopniu pójdzie ale masa nic albo w znikomej ilosci

1. Przysiady ze sztangą na barkach / MC - 3x8-10 2. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x8-10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x8-10 4. Wyciskanie sztangi siedząc - 3x8-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x8-10 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 3x8-10 7. Skłony tułowia leżąc - 3xmax Ten trening jest już ok? I czy łączenie MC i przysiadów jest [...]

Słyszałem ze jak sie robi raz w tygodniu partie to spada siła :/

[...] nie mam szans zreszta nie widzialem zeby kiedy ktos z nim wygral, ja mam 40 w lapie( ale lapy mam silne) a tata bez treningu 44 i jest normalnie zbudowany jakby pakowal ale to juz rodzinne, dziadek to juz byl wogole niedopokonania Tata sie z nim silowal jak mial 20 cos lat i przegral w sekunde a dziadek mial po 60, moze i mi tak sila sama skoczy

Witam Od 4 tygodni trenuję jako początkujący wg. poniższego schematu: Poniedziałek, środa, piątek 1. wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 3. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/10/8 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10 5. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 12/10 6. Przysiady ze sztangą [...]

Hehe, widze ambitny kolega się znalazł (przechwilą też czytałem o nauce salta). Możesz robić sobie raz w tygodniu siłe biegową którą opisałem na tym forum (znajdziesz kilka stopni niżej od tego tematu), poprawia ona siłe i dynamike nóg więc działa na szybkość i skoczność (na szybkość to, że wszystko się robi dynamicznie a na skoczność najlepsze [...]

a tak w ogole po miesiacu przerwy wrocilem na silownie , wczoraj 1 trening ogolnorozwojowy; jeszcze pare takich i niedlugo albo hst albo jakis split (3x w tygodniu na wiecej nie moge sobie pozwolic poki co w taką pogode) spadlo troche, przez to chlanie itd. ale myslalem ,ze bedzie gorzej, troche ponad 2 kg masy, siła równiez - bylo to odczuwalne, [...]

ja mam teraz 8 dzien cp + mono pompa i siła sie wzmaga z kazdym treningiem :)

Ogólnie ok, ale czemu nie masz drązka, albo chociaż wyciągu, cięzar stały w seriach, co trening staraj się dokładać cięzar, albo powtorzenia... a mc w negatywach robie 5pow max i dokładam cięzaru w miare możliwości (a w mc całkeim dobrze idzie siła)

[...] sie uzyskac tylu kg ile mi sie po cichu marzy to zamiast redukcji ,wymysle cos nowego..chociazby cos podobnego do mojego ostatniego cyklu stack+NO+duzo bialka (efekt byl taki ,ze %bf zmniejszył sie, waga skoczyla troche do przodu, sila duzo do przodu bo pod nią był ukierunkowany trening) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-15 17:11:38

[...] spadlo ze stresow itd malo jadlem ale postaram sie to nadrobic jakos w niedlugim czasie Dieta jest trzymana bedzie dobrze mam nadzieje i wszystko powolutku wroci do normy. sila spadla sporo bo na skosie w 3ciej serii na 100kg juz nie mialem sil przy 7-8 powtorzeniu. Delsery dzieki tak tak pamietam byles za Slodkim mlodym kawal roboty ladna [...]