Witam! :) 1 tyg temu skończyłem cykl z Crea Mass 1,5kg Efekty widoczne Siła skoczyła o jakieś 12kg Na wadze przybrałem 4,5kg. Nie wiem czy brać coś teraz czy nie. Przypominam że jestem młody (15lat) a mój staż to prawie 2,5miesiąca. Crea polecił mi mój kumpel który sam chodzi na siłownie jest w tym samym wieku co ja i wygląda niesamowicie bierze [...]
Witam. Mam parę pytań :) Czy ćwicząc nogi poprawi mi się równowaga (mam ojca który ma chore nogi więc to rodzinne) ? I czy mając słabe geny mogę być wysportowany (mocno widoczne mięśnie,siła)? Jak duże znaczenie mają geny w uprawianiu sportów. Dziękuję i pozdrawiam :)
Przez ponad 2 miesiące nie uprawiałem żadnych sportów. Teraz pragnę powrócić do dawnej formy. Proszę o pomóc w ułożeniu planu ogólnorozwojowego abym się poprawił pod tymi cechami czyli szybkość siła i kondycja( w szczególności na szybkość) aktualnie mam naderwany mięsień bądź ścięgno na prawej nodze z tyłu kolana tak że nie mogę zupełnie [...]
Siema, w sobotę wszedłem na Propka z Bayera dziś poszedł 4 strzał, ogólnie czuję się spoko, jako takiej różnicy póki co nie czuje, na treningu może już troszkę siła w górę poszła albo mi się wydaje ? , jedynie z czego zadowolony jestem, to palka stoi na pewno dużo lepiej. Ale się zastanawiam, czy może czasem ten prop to nie jakaś lipa ? Lat 19, [...]
Witam , co sądziecie o produkcje ; ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps. - SERIA VIP ? , podałem te bo najwięcej ludzi wzielo na allegro... Chce zacząć brac jakies BCAA ale nie wiem które jest dobre , i jak to sie wogole "je" Wiek 17 Waga 75 Staz 7 miesięcy Cel : Siła & Masa Lepiej brac w proszku czy w kapsułkach ? , no i jak je wogole spożywać . [...]
siema ludziska. chcialbym zebyscie mi pomogli w dobraniu treningu. mianowicie cwicze juz ponad 2,5 roku na sucho. silke mam w piwnicy. chcialbym teraz troche zwiekszyc mase i skoczyc z siłą w gore. rzezba tez of course :D kupuje sobie mass xxl. problem w tym ze mam slabe ciezary. hantelki po 10kg, sztanga to gdzies z 60kg sie znajdzie. jakie [...]
[...] polecili z wlasnego doswiadczenia ? Ostatnio bralem ta http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html i zaj**... sie po niej czulem, mega pobudzenie i sila na treningu. Teraz nie wiem czy dalej kontynuowac i kupic kolejne saszetki czy moze sprobowac cos innego, a mianowicie mam na oku to : [...]
Cześć, mój staż na siłowni to blisko rok, trzymam miskę na rotacji węglami HC/MC/LC, ale ostatni miesiąc- dwa siła idzie wolniej do przodu i mięśnie też, zacząłem przy 50 kilogramach, a mam 64, z czego większość to przyrost masy mięśniowej, bo tkanki mam jakieś 8-9 %, dziś kupiłem mono kreatyny z K**, jak go dawkować? Myślałem o braniu 5g przed [...]
Witam. Tak jak w temacie. Jestem po cyklu kreatyny Mono malej puszki:P Teraz chcial bym wziac Xpanda czytalem wiele o nim i same dobre wypowiedzi. Lecz co do niego mogl bym dozucic? Czytalem ze CP jest dobry tak samo NB2 dozucic do cyklu. Lecz czy sam XPe by mi nie wystarczyl?? Moim celem jest Masa i siła oczywiscie tez lecz bardziej patrze na [...]
[...] bo slyszalem ze jest to jeden z lepszych stackow (a juz od dluzszego czasu nie testowalem zadnych wynalazkow). Chodzi mi o to czy jak skoncze cykl to czy mi ta wypracowana sila i masa zostana czy spadna tak jak po zwyklej kreatynie (ostatnio bralem Activita Nitro Shock i bylem mocno rozczarowany) Jakie sa Wasze doswiadczenia? Mieliscie jakies [...]
mam patkie pytanko co hyscie mi doradzili kupic.. xpand +jakas odzywka ww/bialkowa czy cell pump i odzywka? cwicze ok pol roku.. po 3 miesiacach wsialem kreatyne sila poszla doscy znaczaca ale efekty slabe raczej ( z tego powodu ze stuida i niestety z dieta jest klopot ) majca np 6 godzin zajec przerwy 5 min to ciezko jest dobrze jesc.. ale sie [...]
...który mogę wykonywać w dzień i w noc. i takie wymagania mam małe: - nie ma być potrzebny sprzęt do niego - ma wzmocnić ręce (mocniejsze ciosy i w ogóle przy siłowaniu się żebym silniejsze miał) - ma wzmocnić nogi (głównie szybkość przy biegu i żeby nie szło mnie łatwo obalić) i teraz trochę info o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zacząć ćwiczyć 15 lat w marcu mam 173 cm wzrostu i około 56 wagi. Moim celem jest ogólnie siła. Ale chcę ćwiczyć całe ciało :) Do dyspozycji mam hantle 5kg Sztangę 35 kg. Ławeczkę prostą I ekspandera :) Jak mówiłem chodzi o siłę, w szczególności, zależy mi na tym bo przy kumplach uchodzę za ofermę. Ale chciałbym to zrobić także dla [...]
[...] jaki wybrac???)Wiec problem jest nastepujcy wczoraj wrocilem do treningu po wczesnijeszej kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. Wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja sila, wytrzymalosc spadly prawie do minimum. (wiem ze po takim czasie nie ma cos ie spodziewac cudow ). Czy mozecie mi doradzic jaki treningiem zaczac moj powrot do [...]
Witam ! Nie dawno ( 2 tyg. temu ) zacząłem chodzić na siłownie. Moje pytanie jest następujące : jakim planem treningowym trenować na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam.. Jestem Bitku mam 18lat ważę około 72kg przy wzroście 178cm... ćwiczyłem wcześniej na siłowni.. na klatę biorę tyle samo co waże 72kg.. ale od pewnego czasu gdy powróciłem na siłownie nie moge wzbić sie wyżej tego ciężaru... Czo mam robić żeby moja siła diametralnie i szybko wzrosła?? Co brać (wcześniej nie brałem nic) w przystępnych [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]
[...] mnie zwyzywacie ze temat walkowany milion razy, ale naprawde nie znalazlem nigdzie jednoznacznej odpowiedzi: w czym rozpuszczac Xpand, w wodzie czy w soku? Chce brac rano i po treningu (trening ok 12), celem jest sila. Z gory dzieki za odpowiedz. Jak ktos mi jeszcze powie w czym rozpuszczac i DLACZEGO tak a nie inaczej to obiecuje zasypac sogami
Witam Miałbym pytanie co do suplementacji otóż od 15 roku rok ćwiczyłem na siłowni potem rok przerwy i znów ćwicze rok cały czas na sucho i myślę że mógłbym wkońcu zacząć coś nowego. Diete staram się utrzymywać więc odpuściłem sobie gainery itp. i miałbym pytanie jakie białko z jaką kreatyną do treningu moim celem jest obecnie masa + siła [...]
