[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdbd 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Część, mam 17 lat i ćwiczę ponad rok na siłowni, brałem kiedyś monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później [...]
Chcialbym zmienic swoj trening bo przestal na mnei dzialac... Moze ktos pomorze ulozyc mi odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sporo Dieta: [...]
Witam posiadam 550g NITROBOLON 2 I stąd rodzi się moje pytanie... Czy aby zrobić dobry cykl ( dłuższe efekty , większa siła) itp. dokupić do tego kolejną puszkę 550g ??? Czy może lepiej monohydrat np: MEGA CAPS olimpu ???? Bo wychodzi mi : 550g / 30g ( na dzień) to daje mi 18,3 dnia ... i brać Nitro2 przez te 18 dni i potem następną puszkę ??? [...]
Witam Jak w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę [...]
Witam, mam 23 lata trenuje rok czasu, mój trening głównie opiera się na założeniu 5x5 (interesuje mnie tylko i wyłącznie siła) Chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy właśnie na Stormie ponieważ czytałem że najlepiej nadaje się do cyklu typowo "siłowego". Moje pytanie jest następujące czy ta kreatyna działa w jakiś sposób [...]
1) Z czym mam mieszać odźywkę białkową? Z mlekiem smakuje dużo lepiej (Whey Pro Matrix truskawkowy - pycha...), ale słayszłem, że z wodą nie zalega tak długo w żołądku i białko się lepiej wchłania. Jestem na redukcji (więc teoretycznie z wodą), ale i tak piję sporo mleka. Więc pytanie brzmi, jak lepiej i dlaczego? 2) Kreatyna. Czy po skończonej [...]
Witam, ćwiczę od 2 lat. Moj ostatni plan treningowy wyglądał tak że ćwiczyłem 2 dni i dzień przerwy. 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: biceps + barki 3 dzień przerwa 4 dzień nogi + plecy 5 dzień klatka + triceps 6 dzień przerwa itd Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się [...]
Siemanko mam 17 lat, ważę 59kg, jestem wysoki na 170 cm i moje ciało posiada najwięcej cech ektomorfika (wszystkie te cechy ;p). Mój metabolizm pędzi jak szalony mimo tego, że mam dietę na wystarczającą ilość kalorii i wg. niej powinienem rosnąć. Z tym, że nie rosnę ! Czy robienie masy mięśniowej w moim wieku, przy moich warunkach jest możliwe/ [...]
Kiesyś byl podoby temat ale ten dotyczy nowego tatoo silvy czy wiecie co oznacza oczywiscie teen z przedramienia ?? Stare : Deus é minha força - przedrami - Bóg jest moją siła Deus é fiel - bark - Bóg jest pełen wiary http://img378.imageshack.us/img378/5092/wanderleisilva28tn.png A co oznacza nowy ?? Tym razem na lewym przedramieniu ??
Ostatnio trener poprosił mnie abym sobie kupił rękawice 16oz na sparingi. I teraz mam 2 pary 12oz oraz 16oz, i mam pytanie w których rękawicach trenować (chodzi o worek, pady itp.) Zdaje mi sie ze jak bede trenowal w 16oz to powinna zwiększyć mi sie szybkość i siła. Jak wy byście radzili?
Witam.Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią gdyż mam do niej dostęp.Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam koledzy forumowicze! chciałbym zwrócić sie do Was z pytaniem o poradę odnosnie planu treningowego. Mianowicie od mniej więcej początku wakacji robiłem 5x5 Bill Starr(celem była redukcja), i obawiam się że mięśnie przyzwyczaiły sie do tych samych ruchów przez dłuższy czas. Czy mam rację czy raczej się mylę? siła przez ten czas poszła w góre, [...]
Witam sprawa jest taka ze juz biore Cp 3 tygodnie i na razie lipka nie wiem czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 Miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV [...]
Witam. Mam ukończone 20 lat, wzrost ok 180, waga ok 97kg, trenuje ponad 3 lata. Mój cel to siła oraz rzeźba na farmakologii z Polskiej apteki. Ponad rok temu wszamałem kilka tabletek wy***ki winstrolu i dlatego teraz muszę mieć pewny cykl tzn towar z apteki. Mam WIELKA skłonność do ginekomastii i trzeba to uwzględnić w moim cyklu. dieta, [...]
Witam. Moje pytanie brzmi z czym najlepiej polaczyc nitrobolon II. Jak do tej pory mialem kilka cyklow na mono, 1 na estrze i jeden na CP w sumie to najlepiej chyba podzialal na mnie ester, chodz o CP zbyt wiele powiedziec nie moge bo za malo go zjadlem :P nie chce narazie szalec z jakimis nieziemskimi stackami a nitro wydaje mi sie odpowiedni jak [...]
Robię obecnie cykl na propie z winem w strzałach i wygląda to narazie tak: 1-11 prop 100e2d 3-11 wino 50 e2d Efekty są bardzo zadowalające, choć już wyraźnie zwalniają (siła). Mam jeszcze ze 4 strzały tego wina i nie chce go dłużej brać bo z tego co tu wyczytałem to 8 tygodni to maks dla wina. Chciałbym kontynuować ten cykl i polecono mi [...]
Siema. Od czarwca lece bardzo lekki cykl. Test prolo przez pierwszy miesiac 100mg e7d do teraz 100mg e5d i od polowy wrzesnia wleciala do tego metka 20mg ed. Cykl chce pociagnac do konca roku na koncuvschodzac w dol z dawkami. Odblok oczywiscie juz mam. HCG, clomid i proviron. Od dzisiaj wchodze na metke 30mg ed i nie wiem jak zrobic z testem. [...]
[...] o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas jaki mam to mysle ze co drugi dzien w tygodniu, sprzet: laweczka + 70 kg, ekspander, sztangielki 5 kg, rowerek do cwiczen :P [...]
