sila

Waga sztangi to tylko i wyłącznie 200% Twojej wagi ciała, więc liczą się tylko powtórzenia. Frekwencję w trzymaniu nad głową też Ci podniosę, tylko mam poważne problemy z netem (yebany SKY, zmieniam od Wtorku na TalkTalk) i wstawię przy Środzie. Jednakże będzie wynik tylko frekwencyjny. ps. Pisałem, kilka razy, ale powtórzę, imponujesz mi siłą [...]

27 i 28.09 Wczoraj dzień z bieganiem, poza pracą żadnych sensacji nie było, na trening wybrałem się ok 18, wpadło 5,21 km w nieco ponad 31 minut. W trakcie biegu poczułem się jakoś dziwnie, zakręciło mi się w głowie, przystopowałem, przeszedłem 10 metrów i było ok, dalej bez niespodzianek, po treningu też źle się nie czułem, zrobiłem 2s deski i [...]

@nadine Jest sens. Nawet lepiej niż jak ktoś robi dużo powtórzeń, bo pracujesz nad czystą siłą, a nie nad wytrzymałością. W pistoletach mi się sprawdziło - z 1-2 koślawych powtórzeń, doszedłem do 10 po 3-4tygodniach.

@nadine Jest sens. Nawet lepiej niż jak ktoś robi dużo powtórzeń, bo pracujesz nad czystą siłą, a nie nad wytrzymałością. W pistoletach mi się sprawdziło - z 1-2 koślawych powtórzeń, doszedłem do 10 po 3-4tygodniach. Sprawdza się we wszystkim :-)

to nie jest początek redukcji :) trening siłowy w normie co 2 dzień fbw, raz siła , raz hipertrofia

Problemu z siłą raczej nie mam. Ze snem ogromny :-( z apetytem mam tak, że jak zacznę jeść ww to nie mogę przestać. Ale o to obwiniam t3

No ale to był taki nieplanowany cheat więc chciałem odpokutować :) Dziś waga 79,7. Kalorie na poziomie 2500 Siła rośnie, strasznie mi się to podoba gdy się podchodzi pod ciężar który kiedyś by zgniótł a tu zaskoczenie bo można to wycisnąć tyle razy ile się zaplanowało. Oczywiście ciężary w dalszym ciągu nie powalają, ale powoli idę do przodu. [...]

FEN druga siła w Europie

Siła i kondycja po stronie brazylijczyka. Wielku polskich zawodników ma z tym problem. Niewielu ma od tego osobnych trenerów. Dobrze, że przynajmniej m.in. bardziej zracają uwagę na dietę (m.in. MAuricz dobrze pokazał jak ważna jest dieta - MAterla, JJ czy Aslambek - widać było dużą poprawę).

zioekt dobrze pisze, po takim trenie raczej psychika może psikusa zrobić jak spadnie siła, nabicie, efekt 3D itp :-) Uważam, że PCT dobrze robić schodząc z jednego środka, czyli z testa.

Jestem znowu :] Pierwszy raz od 4 tygodni udało mi się zrobić trening trzy razy w tygodniu (przy 6 dniach w pracy po 11h), także ten, jestem bardzo zadowolona :]:]:] Czuje, że siła wraca i będzie rosnąć. Trening piątkowy (14.10) Rozgrzewka A. Martwy ciąg *8 25/31,5/35/41,5/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc *8 6,5/6,5/11,5/14/16*5+14*3 B2. [...]

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]

Dokładnie tak jak piszesz, wykonywane ruchy są szarpane, mimo iż się staram, ale widzę że siła rośnie no i pompa też. Po treningu widzę napompowanie, czy to prawda że dobrze jest utrzymywać to napompowanie, po przez napinanie mięśni- już bez ciężaru np. pod prysznicem, chodzą po mieszkaniu ? Wracając do diety, to czy wystarczy bezpośrednio po [...]

Przeglądam Twoje tematy i straszna huśtawka, przybijasz się na towarze do +90kg, balujesz i zlatujesz do 70kg... skaczesz to wszystkich działach z pytaniami o wszystko - masa/rzeźba/siła itd... o czymś to świadczy, na pewno nie o czym pozytywnym. Poza tym tok temu miałeś 27lat i 182cm, w tym 29lat i 180cm... Podobnie jak siebie to i nas tutaj [...]

Witam panowie odnawiam temat bo mam takie pytanko Jestem w 5 tygodniu bolda i jakoś go zbytnio nie czuje, siła może delikatnie na plus, obwody nieznacznie, a masa stoi w miejscu i to mnie martwi. Bo wiadomo wejdzie masa to wejdą i obwody. Wiem ze bold się długo wkręca ale już się zastanawiam czy nie dorzucić teraz czegoś jeszcze do tego zestawu?

Przeglądam Twoje tematy i straszna huśtawka, przybijasz się na towarze do +90kg, balujesz i zlatujesz do 70kg... skaczesz to wszystkich działach z pytaniami o wszystko - masa/rzeźba/siła itd... o czymś to świadczy, na pewno nie o czym pozytywnym. Poza tym tok temu miałeś 27lat i 182cm, w tym 29lat i 180cm... Podobnie jak siebie to i nas tutaj [...]

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od stycznia wskoczyć na reduckję, zresztą tak też polecił mi [...]

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od [...]

to rozległy temat, zawodnik powinien być kompletny, technika jest ważna, ale już np w małych wagach kompletnie bezużyteczna bez konkretnej siły. Z kolei w dużych, gdzie ktoś siły ma od groma, nie potrzebuje robić jej jeszcze więcej, musi popracować nad dynamiką, elastycznością, wytrzymałością mocy. Wszystko zależne od zawodnika. Trzeba odnajdywać [...]