sila

[...] byla ladna a jeszcze musze do Agatki pomykac dzis z prezentem bo ma imieniny w tym mrozie Balety piatkowe za***iste byly A wczoraj wpadlem na pomysla zeby sobei na silce troszke pojechac bo zawsze jade mase a sila nic nie przybywa co sadzicie o sile teraz pozniej dalej masa a pozniej redukcja?? Oczywiscie caly czas suplementacja and dieta

No wlasnie dalbym na silce tylko ze ja jestem taki maly ze caly czas na mase musze;/ nu wiec nie wiem co robic;/ a jak to rozplanowac czasowo?? SIla od wtorku pozniej kiedy znow masa kiedy redukcja??

[...] chodzi o normalizacje. Tylko moim zdaniem powinno byc tak "suple" - "cel" - "tester" czyli np "xpand, clout" - "masa"-"by X" Wtedy mozna byloby szukac wedlug slow kluczy-masa, redukcja, sila itp. Co do podzialu to rowniez sadze ze oddzielenie testow od reklam jest lepszym rozwiazaniem.

no to ja nie podziele waszego entuzajazmu... po 3 lub 4 hst z rzedu, efekty wizualne moze i byly ok, ale nei silowe [; a sila to taki mily dodatek [; teraz wiem, ze bede robil na zmiane hst z dzielonym, ale dzielony tez na zasadach hst [;

witam wszystkich widze że temat został odświezony , bardzo sie ciesze z tego powodu , aktualnie siła już powoli zaczyna stać w miejscu , niekiedy nawet odczuwam jej spadek, trening który stosowałałem i jeszcze stosuje ale mam zamiar zmienic dawał mi tak długo efekty poniewaz było w nim dużo modyfikacji, popierwsze zmieniałem cwiczenia , zmieniałem [...]

człowieku zupełnie zle cwiczysz , twoja klatak jest poprostu zmęczona zaduzo wykonujesz cwiczeń seri , poprostu za duzo , jak trenujesz klate 2 razy dziennie to twój trening powinien wyglądać mniejwięcej tak wyciskanie na płaskiej 3serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 8-10 powt rozpietki 2 serie 10-12 powt i to w [...]

Według mnie zrób to tak: Klatka 1 raz w tygodniu: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x12,10,8,6 3 Rozpiętki 4x12 Ja tak ćwiczyłem i w ciągu 3 miesięcy 18 kg siła w górę. Pozdrawiam!

Wszystko zalezy od tego co jest twoim celem!! Siła, masa a moze rzezba!! Napisz tez cos o sobie!! Jaki masz staz, ile masz lat?? No i przede wszystkim co jest twoim celem

Sniadanie: godz.7.00 szklanka wody mineralnej,kromka razowego chleba z serem zoltym, herbata - 200kcal II Sniadanie godz. ok 11.00 dwie kromki chleba razowego z szynka - 300kcal III posilek ok. 15.00 jablko, zielona herbata - 100kcal IV posilek ok. 17.00 kasza, lub ryz z jogurtem - 500kcal V posilek ok. 20.00 kawaleczek rybki ( makrela) jajko [...]

http://www.sfd.pl/temat134922/ -Rozciąganie plan Yokoguny http://www.sfd.pl/temat60126/ -siłą ciosu art. Kaska Pozdro

Sztanga i belka, to dwie rozne sprawy. W jednym,jak i w drugim przypadku poza sila, duza role odgrywa technika.

Don Garcia wydaje mi sie ze narazie jeszcze spalacze i antykataboliki nie potrzebne. Cwiczy dopiero 2 miechy czyli sila rzeczy za duzo tego miecha nie ma. Narazie cwicz i rob aeroby, obserwuj jak sie organizm zachowa

[...] Trening izometryczny swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem izometrycznym, jest prawidlowe wykonywanie 7miu obowiazkowych poz kulturystycznych w obwodzie. Jedna za druga 30-60s przytrzymania, i [...]

Mięśnie powracają do swojej pierwotnej długości, gdy ich długo nie rozciągasz to ich rozciągliwość maleje.Głównie podczas ćwiczeń siłowych mięśnie się spinają i są słabo rozciągliwe z powodu dużej tkanki mięśniowej.W sumie gdy ćwiczysz mięseń się podczas odpoczynku regeneruje i powstaję więcej białek kurczliwych które jak piszesz podczas [...]

[...] axel 135 kg , co Pudzian zrobil na czas 9 wycisniec teraz robi tyle samo 150 kg ?? a Wenta tez 8 zrobil wtedy ale to bylo 135 kg a nie 150, Metrowiec wszystkim poszla sila w wycisku na bary w ciagu paru miesiecy az o 15 kg ?? bo cos mi sie wierzyc nie che wierzyc Toczek w ostatnim sezonie tez 5 - 6 razy wycisnol axla 135 a tu 150 , [...]

"Czy dzieki temu białku poprawi sie moja zezba i czy wzrosnie mi siła????" postrasz go lepiej językiem polskim

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jodan juz pytałem o to, a ty mi odpisałes elaboratem na temat utrzymywania lub zbijania masy O masie pisałem w odpowiedzi na twoje "elaboraty", "że masa zawsze spada", więc się nie czepiaj, że to wspominam. Zaś co do osiagnięc Pudziana w karate, to jest to dla mnie mało istotne, bo OD SAMEGO POCZĄTKU, piszę, iż nie ma on [...]

z innych izometrycznych /piszę wszystko, co jeszcze przychodzi mi do głowy/: - leżenie na wznak na dość twardej kanapie /loob podłoga + podooszka pod głową/, ręce wzdłooż ciała; wciskasz mocno głowę w kanapę loob podooszkę; chwila rozlooźnienia i ponownie; - to samo, tylko leżąc na brzoochu; - siadasz w siadzie prostym na łoożku/podłodze; ręce [...]

Popieram gregora ja jadlem w pazdzierniku po 5 tab przez 40dni i kable na lapach wyszly miesnie nabraly innego ksztaltu i ta sila:) ahh a co do ceny ja potrafie skrecic sobie po 65 zł:) (cena zalezy od ukladow i branych ilosci) pozdro