Udając się dziś do sklepu z odżywkami oraz sprzętem siłowym po ochraniacze spotkałem kolegę,który kupował sobie HMB Revolution firmy Trec. Ów znajomy bardzo chwalił sobie ten produkt! Zastanawiam się nad jego kupnem gdyż: - cykl na kreatynie w sumie dał malutki efekt - dieta na masę zakończyła się dietą na redukcje;p Mimo iż jadłem dużo mniej niż [...]
[...] czegos innego i bylbym wdzieczny za link.z gory dziekuje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jestem chudy:D Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: sila i budowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : nie bralem suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] potrzebuje pomocy w wyborze czegos na pompe. koleszka na silce doradzil mi ostatnio doriana noxpump i mi nie podeszlo chyba za mocne bo na poczatku bylo wszystko fajnie sila byla checi i w ogole ale potem zaczelo mnie trzasc ciemno przed oczami zyganie i w ogole moj trening sie skonczyl tak ze lezalem w domu dwie godziny i nie wiedzialem co [...]
Kochane Czechy dzięki za wszystko Za całe euro - wspaniałe widowisko finał był blisko...... pierwsza dogrywka ostatnia minuta wy faworyci Grecja jak struta zwykły rzut rożny kończył połowę nikt się nie spodziewał wpadła piłka Dellasowi na głowę bramka..... pełne niedowierzania czeskie spojrzenia z ostatnim gwizdkiem Coliny legły w gruzach marzenia [...]
[...] poprzedniego cyklu po ok 20 calych porcji mozna tak robic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa sucha sila stosowane już wcześniej suplementy : hp nitro cm3 ... Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
Witam. Mam 17lat i od świąt Bożego Narodzenia zacząłem trochę ćwiczyć swoje mięśnie. Od samego początku ćwiczę cardio oraz siłę i zwinność na worku treningowym poprzez zwyczajne uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa [...]
staz: ponamd rok splitow cel: masa oczywiscie, sila wracam po chorobie na silownie w srode, chce zaczac moj pierwszy FBW! takie cos ulozylem: przysiad na smithie 2s unoszenie tulowia z opadu 2s podciaganie podchwytem waskim w uchwycie mlotkowym 2s wyciskanie na skosie sztangi 2s wyciskanie na barki sprzed głowy 2s francuskei wyciskanie lezac [...]
Witam z gory sorki za wszystkie pomyłki ale jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam sie uczyć;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do [...]
Witam. Mam 19 lat 65kg 180cm Chciałbym zaczać cwiczyc i prosze o jakis trening dla mnie jesli to mozliwe. Treningi odbywalbym na profesjonalnej silowni. 2 lub 3 razy w tygodniu. Interesuje mnie trening gornych parti miesni gdyz mam problemy z nogami. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła [...]
Witam Od poniedziałku powracam na siłke po miesiecznej przerwie.Ćwiczyć zaczynam z nowymi suplami,a więc czy będą dobre: Mam mały nadmiar tłuszczu który zwalcze aerobami Masa jak dla mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni.Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku.Do aerobów dodaje thyrotherm jako pomoc w [...]
Witam, chciał bym się czegoś dowiedzieć od was. moje wcześniejsze cykle to 200 wina w tabletkach, po kilku miesiącach 15 strzałów teścia i 150 wina a teraz na wiosnę bym chciał 200 mety w tabletkach i 30 strzałów teścia waga 93 wzrost 186 na klatę po tych 2 cyklach wycisnąłem 110 kg 3 razy gdzie kiedyś podnosiłem max 80kg a pytanko takie, czy [...]
mam 16 lat ok. 180 cm wzrostu i wadze ok. 70kg. Ciwczylem juz kiedys na silowni ok 7 miesiecy jakies 1.5 roku temu. Znow wracam do cwiczen. Mógłby mi ktoś napisać plan jak moge ćwiczyć ? Chciałbym nabrać siły a zarazem mieć większą mase miesniowa, oraz co mogę zażywać by przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Witam. tak jak w temacie potrzebuje pomocy... Chodzę na siłownię w ramach treningów akrobatyki (ponad rok), lecz tam nie mogę porządnie poćwiczyć poszczególnych mięśni (na koniec treningu mała siła). Proszę o propozycje planu treningowego oraz jakieś suplementy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]
Witam. Zaczniemy treściwie. Waga 69 kg. Wzrost 180cm. Typ treningu: siła, wytrzymałość siłowa. Ilość treningów: 4-5 w tyg. Sport: wspinaczka staż: ponad 3 lata dieta: odżywiam się zdrowo, jednak nie regularnie. Cel: Zrobienie jak najwiekszej siły. Co do wagi to dla mnie im jej mniej tym lepiej. Jedak mase mięśniową jeszcze jakoś przeżyje. (; No [...]
[...] życia człowiek melanż ale wkoncu sie wziełem za siebie.. nie pije nie pale masa przez to zapierdziela mi strasznie szybko 8kg w 2 miechy wiadomo jak sie odstawi szlugi itp. sila tez idzie dobrze narazie nie nazekam wiem ze ta masa to w wiekszosci tluszcz ale maiesnie chyba cos rosna tez. moim planem jest masa do lutego czyli warzyc gdzies z 95kg [...]
Witam wszystkich. Aktualnie od 20 tygodni leci 500mg/week test enan/cypio + co 7-8 tygodni okresowo HCG 5000j i aktualnie traktuję to jako stały punkt "suplementacyjny". Ostatnie badania poziomu testa sprzed tygodnia bdb. Od 6-7 tygodni obcinałem stopniowo kcal, aktualnie około 2500kcal. Przez kolejne 6 tygodni planuję podkręcić redukcję na [...]
Lewy mięsień jest większy od prawego a jakby tego było mało lewy jest tak fajnie wyrobiony w dolnej części a prawy prawie wogóle i to mi akurat najbardziej przeszkadza czy ktoś zna jakieś ćwiczenia żeby to wyrównać??? W jakim czasie nastąpią zmiany??? Dzięki z góry za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]
Siła w podciąganiu spada. Mam nowy plan na masę,w tygodniu robię 2 treningi w których mam podciąganie, plan wygląda tak : Przysiad Martwy Łydki Podciąganie Wiosłowanie. W 1 tygodniu było 3x8 weszło łatwo, 2 Tydzień 4x8 weszło łatwo, 3 Tydzień 1 trening powinno być 5x8 a weszło tylko 8x8x8x5 2 trening (wczoraj) tez powinno być 5x8 a weszło 8x8x5 [...]
Witam, mam pytanie takie, cwicze na worku od wielu miesięcy, początkowo po 10 minutach mialem juz baste na tydzien, teraz poprawila mi sie kondycja, wyrobila sila uderzenia, ale jak wale w worek to prawie sie nie męcze, to znaczy nie męcze rąk, są jakies takie lekkie, moge wykonywac nimi o wiele szybsze ruchy niz na początku ale tak sobie [...]
[...] wyciskanie na barki zza glowy przysiady rozne uginania ramion wyciskania francuskie i mam pytanie - jak to mozliwe, ze urosl? wedlug forumowych teorii powinien sie przetrenowac i gowno powinno z tego wyjsc, a on jest niemaly byk. sila tez niezle poszla, jak zaczynal na klatke bral 70kg, teraz 105. dodam, ze bez jakiejkolwiek diety i supli.
