sila

po supra 75mg e2d + meta 20mg przez6tyg ed siła poszła ok 15 kg na sztandze przy wadze+5kg...wogóle nie mogę powyżej 100kg utrzymać się jakoś ani wyżej niż 102,103 wskoczyć nie wiem dlaczemu

Wyciskanie nie było nigdy moją mocną stroną, znam kolesia co po 3 latach na czysto wycisał 150kg przy 41 na bicu i takiego co po 3 latach wyciskał 100 z 42 na bicu, różna genetyka, staż czasami niewiele zmienia.Nie jest ze mną tak źle, siła nie jest dla mnie tak ważna, dla mnie to efekt uboczny przybierania na masie :) Jak idzie to dobrze jak nie [...]

na mnie dziala tak wiesz sila leko skoczyla mozliwe ze musialym tego troche wbic nie wiem ale ogolnie napal jest w kit po tym heh wystarczylo by 200g alko i koniec musze zrobic fotki ampy zobaczymy co i jak

"powoduja wzrost produkcji testosteronu " - jeśli już to HGH tak naprawde nie czaje jakie jest twoje pytanie. Możliwe że jakieś sytuacje życiowe miały wpływ na robienie twoich maxów, ale wątpie. Jeśli masz niewielki staż to normalne że ci szybko siła idzie

no ale przecież kreatyna działa na róznie... na wytrzymałość, na siłe, na puchnięcie itp itd.... możesz np mieć lepszą siłe i wytrzymałość ale możesz nie przyrosnąć, albo możesz przytosnąć a byś w tej samej sile itp itd... a z tego co mi widaomo to dzisiaj chyba jesteś 8 czy tam 9 dzień na kresce. Po tylu to możesz pomarzyć o jakimś spucnięciu... [...]

No zgadza sie iz w ciagu 10 tyg idziemy jedynie dwukrotnie do maxa. Zauwaz iz podobna rzecz dzieje sie z przysiadem jak i wyciskaniem, a do tego te maxymalne podejscia rozlozone sa w czasie tak aby nie wypadaly w tym samym tygodniu. W tym samym czasie wykonuje sie nieco cwiczen które wspomagaja rozwój grup miesniowych które wspóldzialaja zarówno [...]

Wymiary i wyniki masz w profilu. HST podziałał za***iście, wzrosła siła na wyciskanie o 17 kg po jednym makro cykluw biceps weszło około 2 cm.

bushi_84 : i jak wyniki masa/sila bo tez nad takim czyms mysle?

sila nie bardzo ale masy troche poszlo ~4kg

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem

odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] zazwyczaj podnoszenie hantli, tu biore 15kg hantle i robie 4 serie po 10 powtorzen, 3 cwiczenie - hantlem na modlitewniku(4x15kgx10powtorzen), czsami dodaje 4 cwiczenie np linki sciagane do do karku. 3. Chyba jak kazdy chce miec jak najwiekszy biceps :)A cwicze raczej na mase, sila idzie w parze... 4. Sprzet - full, Czas - powiedzmy 2 h dziennie

po winku i superce przybylo jakies 4kilo i tak zostalo. pojawily sie zylki na barkach i bicach. sila na plaskiej jakies +20kg. biceps marne +1,5cm, ale nic jak narazie nie spadlo

krotkotrwale ckd lub jego poczatki moga powodowac brak sily brak glikogenu = brak sily, wytrzymalosci pozniej organizm przestawia sie na metabolizm tluszczowy i sila powraca a nawet wzrasta ale na to trzeba czasu ladowania co 7-14 dni, jak bardzo brakuje sily to czesciej a krocej

A gdzie progresja? Siłą bez progresji??>

[...] tulowia, ktore angazuje tylny akton ale takze unoszenie ramion w przod ze sztangielkami, pozniej w bok i na dol. Cwiczylismy bardzo podobnie, nie jedlismy supli ani nic, sila na klatce taka sama, martwy ciag taki sam, biceps wymiar podobny, ale w barkach on rozwalony niezle, a ja slabo, ja na serie 70 kg 6x on 90 kg x8 (a zaczynalismyu z [...]

dla zdrowia nic szczególnego ale jeśli ktoś uderza niepoprawnie technicznie to może sobobie powybijać kostki <jeśli worek za twardy i uderza z dużą siłą> albo uszkodzić nadgarstki to chyba tyle jeśli chodzi o uszczerbki na zdrowiu

powiem tak - rzeczywiście koksić to trzeba umić. jak zaczynałem to wszyscy mówili że prolo czy omka to tylko masa i bedzie zalewało itp itd takie slogany które każdy powtarza obserwując wypowiedzi i doświadczenia elity tego działu takiej jak uriel dd czy elite tez doszedłem do wniosku na własnej skórze i eksperymentując na sobie że rzeźbę to można [...]

Masa + siła :)

ale jak robisz trening to okresl sobie cel. nie rób wszytskiego naraz wybierz albo w prawo albo w lewo tzn. Albo masa albo rzeźba albo siła