sila

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]

Mi chodzi właśnie o tą mocniejszą stronę Twojego kolegi, ale wg tego co napisałeś to jak będę po prostu robił to co robię dotychczas (pompki, dipy, podciąganie) to wtedy ta siła będzie rosnąć ?

To pct burniejki jest ch**a warte. Zjadłem kiedyś 2 puchy tego MT, siła poszła na + ostro, estro wyj**ało w kosmos, po 8 tygodniach zryło flaki na maxa (bynajmniej mi). Po pct burnirniejki załapałem bloka. Także pct tylko apteka. Ale myśle że lepiej w mete inwestować nisz w mt

Środa 17.08.2016 A - Siła Barbell Lunge 4 x 6 ( each leg ) 6 x 50, 55, 60, 65 Bench Press 5RM, MAX x 90% 5 x 40, 55, 65, 75, 85, 92.5 10 x 83.5 B - Gimnastyka Strict Deficit HSPU 3 x 6cm, 9cm, 12cm, 15cm, 18cm EMOM 10min Odd: Handstand Walk 10m Even: Rope Climb 2,2,1,1,2

Witam, może ktoś mi podpowie co może być przyczyną mojej dolegliwości, która objawia się bólem barku podczas rzucania. Nie mogę rzucić mocno jabłkiem, kamieniem czy czymkolwiek, co ciekawe gram w siatkówkę na pozycji atakującego i moim głównym atutem jest siła ataku i tego bólu nie czuję podczas grania w siatkę. Na siłownie też nie, tylko przy [...]

Witam mam 19 lat gram w drugoligowym zespole, treningi mamy codziennie, aktualnie podczas obozu przygotowawczego na treningach pracujemy nad kondycją, wytrzymaloscią, siłą i techniką. Jestem szczupły ważę 70 kg a na moj wzrost 190 cm to malo. Chcialbym dobrac odpowiednie odzywki do treningow zeby przybrac na masie oraz sile lecz zeby nie stracic [...]

/SFD/Images/2016/8/17/be230052589e449bbd4686b6ed8e58fa.jpg WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś [...]

/SFD/Images/2016/8/17/d2c29bf96e414c198bac9711a561acd6.jpg WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś [...]

Trening z dzisiaj A.) 1 Clean + hang Clean + split jerk ( ja robię power , nie ogarniam split Jerku i kolano mnie zawsze boli doszedłem do 100kg tego kompleksu ale spalony hang Clean ,ciagle mam zawaxhania zeby wejść pod sztangę z obawy o kolano także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek [...]

SIŁA!!! SIŁA!!!;-D

Dobra, czas zebrać się w sobie. Na razie rozruch. Od przyszłego tygodnia pojadę z rozpiską - plan musi być prosty, nieprzeładowany, z naciskiem na podstawowe boje, bo czasu do październikowych MP bardzo mało. Chciałabym spokojnie dojść do swojego poziomu i zaliczyć zawody na poziomie "oczekiwanym". Na jakieś spektakularne wyniki nie liczę. W [...]

Ogólno rozwojowe, przysiady, pomki, podciągania z czasem trudniejsze jak pompki w staniu na rękach. Zajęcia w terenie skoki w dal z miejsca, nieraz na placach są różne poręcze. Tylko pod co ta siła funkcjonalna ma być, bo np mój kolega nie trenował a jest silny jak trzeba coś podnieść, przepchnac, ale w bojach na siłowni np jest słabszy.

Night - laser, krioterapia, pole magnetyczne to na pewno będę miała, ciocia jest rehabilitantką, także o to się nie boję. Na szczęście. Ja takie bajery to miałem płatnie. A na nfz miałem po prostu ćwiczenia żeby przywrócić mobilność, żeby siła wróciła itp.

Ok rozumiem ciekawy jest 1 artykuł, poszukam sobie jeszcze w Internecie. Ale ważniejsza dla mnie jest siła funkc. Więc proszę o jakieś ćwiczenia ;)

Dzięki KPS, że wrzucasz te filmiki to nawet na yt nie trzeba szukać, ale nie wklejaj więcej wypłat od REeboka %-) chyba, że zmieni się on na chińskiego Redbooka i taka Joanna od Reeboka dostanie 1.5mln a nie 40tys %-) Avka modzi naprawcie. Fajny ten materiał o Diazie z Olivii i analiza Hardiego. Rozmiar na korzyść Nejta, siła, klincz, boks obaj [...]

W zeszłym tygodniu trening wszedł tak jak był zaplanowany. Siła rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), [...]

Napisałem, że jest siła i wszystko inne!! 2x32 - pewnie tylko nieliczni mogą sobie pozwolić na zabawę takim dubletem. Zaraz jakiś nastolatek popełni harakiri, bo nie da rady zarzucić takiej parki.. A trzeba!! Niezależnie od wagi ciała. Szacun generalnie! Niech się szykuje na Tokio 2020!

A teraz sen dluzszy, ogolnie lajtowe zero stresu to sila +100 %-)

16.08 Dobrze dziś spałem, więc wpadł super trening Dawno nie byłem taki zadowolony podczas i po treningu Mam wrażenie, że dziś technika siadu dużo lepsza niż do tej pory Oczywiście przed treningiem wpadła porządna rozgrzewka i mobility Na tych 90 g fatu już można fajnie poszaleć w dwóch posiłkach w ciągu dnia i mam wrażenie że nabicie jakieś [...]

12/8/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*3*100kg co rundę 5 Kettlebell row na rękę 2. Kondycja 4 rundy na czas 5 wallclimb 10 Split Jerk 60kg 15 Pull ups Wynik 12:34 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 40kg Komentarz: Split jerk do poprawy, trzeba nauczyć się na nowo rozrzutu nóg. [...]