sila masa

10.10.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Mentalnie już od wczoraj szykowałem się na ten trening nóg. Trochę strach, bo wiem, że jest mega wymagający, a z drugiej strony ekscytacja. Także wstałem rano dobrze wypoczęty i wyruszyłem ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg 2. [...]

15.11.2021 Poniedziałek - masa tydzień 4 Pobudka o 4, cardio, szamka i na treningos ;-D Pierwszy raz po takim czasie znowu te wstawanie, to było cięzko i niechęć ogromna, ale jak trzeba to trzeba ;-D No i do roboty na 12.30 Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie wąsko smith 10x90kg | 8x90kg + obc smitha 2. Dips [...]

31.12.2021 Piątek - masa tydzień 10 Wczoraj po tych nogach odpadłem już o 20, co sie wiaze z tym, ze nie zjadlem 2 posiłkow ;-D Ale siła wyższa ;-D Dziś miałem teoretycznie robic push, ale stwierdzilem, ze jeszcze nei do konca czuje sie okej, a od poniedziałku trzeba być zywym, bo powrot do pracy, to też postanowiłem zrobić sobie mała przerwe i 3 [...]

28.01.2022 Piątek - masa 2 No i kolejny perfekt tydzień dobiega końca ;-D Wszystkie jednostki treningowe i cardio tak jak byc powinny, także tylko skoczyć ostatni raz do pracy i fajrant ;-D Ale czuć już zmeczenie po całym tygodniu Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 8x85kg | 13x75kg [...]

29.01.2022 Sobota - masa 2 No i weekendzik, aczkolwiek krąży jakieś fatum pecha nade mną - jak nie ostatnie fluktuacje chorobwe, tak ostanio ułamałem sobie kawałek dwójki zęba na homemade pizza, wczoraj w robocie tak zacisnąłem zęby, że złamałem jedynkę, a dziś wychodząc na trening spadł mi water jug i nie dość, że cały pękł to wszystko rozlane [...]

07.04.2022 Czwartek - masa 10 Wstałem dość wcześnie, wykręciłem cardio i niechętnie zebrałem się na trening, bo taki zapieprz w robocie, że już czekam tylko na ten weekend ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer h-incl 8x85kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 [...]

Mam jeszcze male uaktualnieje do mojego posta - znalazlem kilka linkow ktore moga okazac sie przydatne przy robieniu masy Zycze milej lektury TRENING Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE Robimy mase - odżywianie [...]

ja sie pogubiłem... jak rzeźba to rzeźba, masa to masa siła to sila... może zrób sobie trening objętościowy... bo po co brałe s te odzywy??

zadaj sobie pytanie czego chcesz czy siły czy masy (tak wiem jest możliwe jedno i drugie) jak zaczynałem fajnie szła masa a z nią siła, później masa stanęła(bez diety trenowałem) siła szła ale coraz wolniej, teraz trenuje typowo pod siłe i masa już oho i jeszcze troche stoi praktycznie w miejscu wahania 2-3 kg zależy jaki termin do zawodów [...]

[...] inne. Nic niepokojacego sie nie dzialo. Pozniej kupilem Muscletech Nitrogen(bialko+kretka) i tak kolejny miesiac. Jak widzisz u mnie to nie mialo negatywnego wplywu na cere. Sila i masa szla tak jak bym nie bral zadnego ROA. annex jasne ze physiogel w kremie Najwieksza sila jest w glowie. Tydzien bez tego "cudownego leku sie zbliza".

[...] spadlo 5 kg to jednak troche sporo :) Oczywiscie byl to zapewne glownie tluszcz, ale to i tak troche demotywujace ze mimo treningu waga leci w dol:( 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! absolwent AWFu nie zadaje takich pytan ale spoko nadgarstki byc moze potrzebuja u ciebie rozruchu ------------------- Widze ze lubisz mi to [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD [...]

konkretne ?! tzn. sila czy masa? bo ja tak wogle ni za bardzo wiem co ta Deca potrafi . Vinstrol sila...mietek i omanndren ..to masa ze hohoh :-p a deca? S%G tylko nie wiem czmu mi dales ihaaaaaaaa :-p w koncu ja pytam ty pomogasz hrhr ihaaaaaa

Tez pomyslalem o LEsnar - Ngannonu. Ktos W STYLU LEsnara (czyli wielka masa + wiek sila dynamiczna + dobre zapasy + wjezdzanie w nogi za wszelka cene z sila tarana + zelazna kondycja) IMHO bylby najlepszy na Ngannonu, jednak nie bylby to sam Lesnar bo ten sie boi dostac w buzie i psychika slaba po dostaniu w pape %-) Lesnar juz naprzeciwko Reema [...]

[...] shotokan i mi nikt nic nie zrobi ;> No, chyba ze wyleci mi tu kilku dresow na raz :P Fajne w karate jest to, ze nie trzeba byc napakowanym swiniakiem, by uderzyc z sila krotnie mocniejsza, niz taki miesol. A to dlatego, ze uzywane sa nie tylko miesnie i sila, ale kime,hare (energia z wewnatrz), skupienie mentalne, oddech i rotacja [...]

[...] czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby sie tydzien przerwy -faza 3(sila i masa): wstepne zmeczenie:"overhead crane", czyli lekko oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg)ROZNICA POLEGA NA ZAKRESIE RUCHU-NIE [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

Panowie zaraz miesiąc za mną :D Siła na duży plus, pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj [...]

Arnold.Trening kulturystyczny to nie tylko 2 etapy.masa i redukcja.Co do twojego pytania 11 tyg redukcji.Aktualnie jestem w ciągu startowym ,mam taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie [...]

[...] temu zmieniłem plan na FBW, a konkretnie lekko zmodyfikowaną i stosowną do mojego poziomu zaawansowania wersję FBW wg. Arnolda. http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Przyznam, że efekty przerosły moje największe oczekiwania, gdyż masa i obwody ruszyły połowę szybciej, a już po 2 tygodniach, w co nie mogłem [...]