sila masa

Miała być siła i hipertrofia, a to już jakaś wytrzymałość i rzeźba.. Zapomniałem dopisać, że bezpośrednio po treningu wpadła druga połowa z shakera z beta-alaniną i kreatyną, kolejne 3 tabsy BCAA z Hiteca, 125g paka białego ryżu z 300g mleka 3,2% i 30g Wheya. Na pewno będzie masa, czy hipertrofia? Zobaczy się ;-D

Masa może i tak, tylko co z siłą? :-( Trening LOWER BODY POWER &SIZE? Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 3x5x100 20x60 Dead Lift Sumo - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 3x5x130 Stiff Leg Deadlift - 20x60 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Tak mi się nie chciało robić 10x10, taki byłem leniwy, że [...]

Masa może i tak, tylko co z siłą? :-( Zdaje się, że sam przyznałeś, że ciężko te dwie sroki na raz za ogon ciągnąć. I tak dla przykładu, Twoje dzisiejsze siady. Roboczo zaplanowałeś i wykonałeś ze stówką, więc te 10 repsów w sumie z 80ką i 90ką były nie tylko nie potrzebne a wręcz szkodliwe pod kątem budowania siły. Za ciężko na rozgrzewkę a za [...]

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)

Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

Pracujesz nad kondycją czy siłą i masą mięśniową? Nad wszystkim razem?

10 tygodni masy za mną. Sam się dziwię, że idzie tak czysto, mimo bardzo niskiej aktywności poza siłownią (cardio 5x 20 minut/tyg, praca siedząca). Obecnie w DT jem 630g węgli i 4500+ kcal, więc moim zdaniem niemało. Waga idzie już bardzo opornie, ale siła pięknie. Dokładam cały czas liniowo z tygodnia na tydzień. Masę ciągnę do świąt. Później 2 [...]

Wie Pan, Panie Jacku - mi jest już cholernie głupio i niezręcznie tak ciągle o coś wypytywać i zawracać Panu głowe bo to powinienem wiedzieć, ale dosłownie aż sie wku...bo ćwicze 2lata, siła jak koń ale ogólnie sylwetka uboga a to dlatego że słuchałem zdań jednego wielkiego znawce przez drugiego ale cud że Pan jest tu pomocną dłonią... Szczerze [...]

[...] na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym moze byc sila jak to bylo w poprzednich cyklach. Z tych planow bylem zadowolony, lecz teraz chcialbym sprobowac splita. Jak narazie ulozylem cos takiego: Poniedzialek: Klata: [...]

No tak, wszystko to się zgadza ale mniej więcej z budowy anatomicznej człowiek posiada tyle włókien ile podaje KiF (ze źródła ksiązki Marka Kruszewskiego, "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych), ale w większym lub mniejszym stopniu każdy z nas mimo tego się rózni tak jak Pan mówi w posiadaniu danej ilości włókien. A tak z [...]

[...] (bardzo dobry przyklad to sezonowcy) to jest masakra ;] a co do bajkopisarzy na silce ja nie mam takiego problemu bo cwicze u siebie i prawie zawsze sam ->grom mi akurat sila nie idzie tak jak bym chcial, obwody rosna, masa idzie ale sile jakos po macoszemu traktuje mysle ze hst ktorego teraz zaczynam 3 cykl (x5) cos tam da, klatke mam leprza [...]

Dobra to opowiadam. Byłem u dziadka i babki na wsi , pomagałem im w polu razem z 6 kuzynami i 5 kuzynkami , było za***iście szczegulnie w nocy bo gadaliśmy do 4 nad ranem. W między czasie chodziłem na treningi MMA, zeby parter poprawić, masa mi spadła jak cholera z 5 kg schudłem i teraz będe musiał przy pakować, dlatego już dzisiaj na siłce [...]

Nie wydaje mi sie ze mnie bloklo :) siła leciała masa leciała przy 10 niestety nei mialem bardzo wielkiego cisnienia !! i tu sie za***iscie mylisz ze polecialem w*****a mowiac to ... ale kwestia jak kto woli :) i pamietaj ze nie kazdy organizm jest taki sam to raz a dwa nic mi nie bylo nic mnie nie bolalo i zyje zapewne teraz wyskoczysz z tekstem [...]

[...] to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac? Fajny pomysl z tym minicut. Czyli 10 tyg masa i minicut. Chyba ze bedzie szla masadalej. [...]

Weider pisał pod publikę. Body bulding - masa,siła pójdzie, jak się trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie Masa i siła idą na początku nawet przy najdurniejszym planie i diecie. Kontuzja nie wynika tylko z duzych cięzarów. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening 1:30-2h, jeden cykl bardziej na hantlach, drugi bardziej sztanga i jazdaaaa Co [...]

Jestem już po 2 opakowaniach Dymatize Dyma Burn (2 x 100 sztuk). Po pierwszym opakowaniu w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami zgubiłem 11 kg (z 91kg do 80kg). Praktykowałem głównie aeroby, zero ćwiczeń siłowych. Później zrobiłem miesięczną przerwę i zarzuciłem drugie opakowanie, ale zacząłem treningi siłowe. Siła i masa mięśniowa poszła [...]

Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]

kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w pachwinie), Martwy cos kolo 110kg,WL 75-80kg Chciałbym jakis sensowny dobry plan ,chce przytyc i to znacznie no i co za tym idzie sila zeby do przodu byla.. niebawem bede bral kreatyne i potrzebuje dobrego nowego planu... prosze o pomoc ,z gory dziekuje

kvrwa mowilem masa a rzezba to co innego masa + sila ok ale masa + rzezba nie szytvkosc + rzezba ok wiec wybierz