Dzięki Pany za wpiski ;] Rady już włożyłem w życie odnoście bica ^^ Kali nie wypowiem się odnośnie imprez bo wczoraj był trening dopiero czyli 4 dni przerwy w tym czasie było troche picia chipsów etc -.- nie obyło się bez pojemników z żarciem typu ryż, mięsko :P Wniosek +2 kg wiadomo w jaką mase (taki mój kochany organizm) wygląd mega - ale siła [...]
- wiek 20 lat - staż treningowy 3lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg [...]
ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 108-110 kg Staż Treningowy: 5,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Masa+siła w WL Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: [...]
O mnie : Nick: Amana wiek 18lat wzrost: 198 waga: 91 staż: systematycznie 1 rok (wczesniej czasem chodzilem do kumpla ) Cel sportowy: masa, sila Dieta : B: 2,5/ kg ww: 5g/kg t: 1.3/kg Trening: pon: plecy, triceps Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x [...]
proszę o usuniecie ankiety ze strony 2 O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa i siła. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne claut nitrobolon WYMIARY: WAGA: ok 80kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 39 cm PAS: 85cm UDO: [...]
ANKIETA: WILLEX Sorry za slabe zdjecie,ale w razie czego na test beda lepsze oczywiscie WIEK: 18LAT /23.12.1989/ Staz: 10 miesiecy Cel: Masa,sila planowana dieta: 5-6posilkow dziennie: bialko: okolo 2,2/kg tluszcz: okolo 1,5/kg weglowodany: okolo 5/kg czerpane z produktow takich jak: piers z kurczaka,tunczyk,jajka,twarog,odzywki [...]
Ankieta -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy [...]
PROSZE O WYKASOWANIE ANKIETY ZE STORNY 9 ANKIETA : - wiek 17 lat (listopad 1990) - staż treningowy juz sporo ponad rok - najbliższy cel sportowy masa + wielka siła - planowana dieta zgodna z celem żarcie, żarcie, jeszcze więcej żarcia, nie patrzeć na pas - planowany trening zgodny z celem trening na ciężarach, FBW/dzielony - jeśli są znane to [...]
O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]
[...] treningowy - sumiennego systematycznie rozplanowanego treningu rok Najbliższy cel sportowy przede wszystkim sucha masa miesniowa(jak najmniej fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich przestrzegam podczas [...]
O MNIE: NICK: Kamiru WIEK: 21 (28 lutego) STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane, wiecej w profilu) CEL SPORTOWY: mieso, siła STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Universal Ultra Whey Pro, Storm WYMIARY: WAGA: ok 75kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 100cm RAMIĘ: 36cm PAS: ok 79cm UDO: ok 60cm (w najszerszym miejscu!) DIETA: Zależnie od celu- [...]
Udka ver. Pan Łydka Bicki tyłem Bicek tyłem ver.2 Kapturki i bicki a.k.a DIS IZ SPARTA nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE [...]
- wiek: 19 - staż treningowy: 2,4lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa, +siła - planowana dieta zgodna z celem : glownie piers, ryz, owoce - planowany trening zgodny z celem: hst - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WC 125 , mc 170 , przysiad 185 - suple : crester biogenixa
WIEK: 28 lat STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat z większymi przerwami (bez przerw od września 2007) CEL SPORTOWY: masa/siła DIETA: Białko:2,2 / Tłuszcz:1,5 / Węgle:5 / ok. 3500kcal (5/6 posiłków dziennie) TRENING: FBW 3x tydzień (od lipca będzie SPLIT 3x tydzień) REKORDY: nie mierzone SUPLEMENTACJA (ostatnie 6 miesięcy): CP+MONO, MZB, Vitaminy, Białko, [...]