sila masa

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Tak wiem że po to jest ankieta ale nie chcący nacisłem enter i mi sie już tak wysłało. A co do obciążen roboczych to co masz na myśli ? Ja dużo jem ale i tak przytyc nie moge poniewaz mam szybka przemiane materi a moim celem jest w sumie nie tylko masa ale tez sila i wyglad. A jak sie odniesiesz do mojego planu Cos zmienic ? lub odjac , dodac ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

Jakoś tą klatę trzeba ruszyć, bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Poza tym 140 kg wydaje się ścianą nie do ruszenia. Liczę, że tak duża objętość ruszy masę, a wraz z masą pójdzie siła. Pewne jest to, że nie odpuszczę, wycisnę w końcu 140 kg bez podnoszenia tyłka, a później będę dokładał %-) %-) %-) wyciskanie sztangi na skosie: 1 x 6 x 20 kg 1 x [...]

[...] Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac sie w kreatyne czy hmb...niepowiem efekty byly.....sila i masa zwiekszyly sie........ale stalem sie bardziej zamulony -wiadomo skutek odzywek na mase.......ale dobra takie rzeczy wie kazdy...mam zatem pytanie. zazywajac [...]

Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic? Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka. Masz moze wiecej takich planow? irek

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

[...] - po co Ci atakowanie tej odrobiny miesni na wiele sposobow treningiem kulturystycznym, spalisz sie tylko w blokach, przetrenujesz i zniechecisz. Na poczatku popracuj nad sila ogolna, kondycja, masa przyjdzie z czasem, wowczas, jesli bedziesz chcial isc w sport sylwetkowy, bedzie czas na prace nad poszczegolnymi aktonami. Odwiedziles mnie w [...]

ło stary chyba nie tak zinterpretowales text prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Wszystko na raz: siła, wytrzymałość, masa, redukcja, nie za dużo? Tak się nie da. Najpierw zbuduj masę bo nie masz z czego redukować. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam roczny schemat treningowy dla początkujących.

Mam większe przedramie niż on biceps hehe !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]

Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]

Krzych93 To tylko pokazuje stan Twojej wiedzy nt. poważnego treningu. Nie piszę tego, żeby siebie wywyższyć czy coś - nic z tych rzeczy. Ale uważanie, że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, to ignorancja. Dlatego też kończę z Tobą dyskusję, dziękuję, dobranoc Krzych93 nigdzie nie pisałem że poważny trening oporowy [...]

Te wszystkie treningi ograniczają się do powtórzeń maksymalnie 30 na jedną serię, a mnie interesuje co będzie jak będę codziennie machał po 100 powtórzeń w serii 2 kg na bica, trica itd. praktycznie bez przerw między ćwiczeniami Mięśnie będą twardsze i wyraźniejsze? Spali się tłuszcz (ostatecznie takie ćwiczenia kosztują energię i nie wiem, czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:WFista PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

No a ja nic na to nie poradzę, że nie wpadnie Ci masa czy siła od przysiadów i mc na 8 kg. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy.

Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa-siła Staż treningowy na siłowni : z przerwami 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazyjnie rzut dyskiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia , gryf:prosty,łamany sztangielki , stojaki , ławka :pozioma, skos góra,dół , wyciąg górny do sufitu , [...]

Proponowałbym na powrot FBW może 5x5 albo 15-10-5, siła tez powinna skoczyć a jak przypilnujesz diety to i masa. Możesz ćwiczyć we wtorek a nie w środe ? bo split partia 2x w tygodniu by był też ok. Pzdro