Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mówię o nie martwienie się o tłuszcz podczas masy. Tzn. ja byłem grubaskiem, potem schudłem i teraz masuję więc i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. Taką pro elo rzeźbę dobrze by było mieć do lata, a potem już będę pilnował żeby się nie zalać. Ale na ten moment "jedzenie jak dzik" mnie satysfakcjonuje. Masa i siła wchodzą w tempie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
jak ma byc masa ma byc dieta jak ma byc sila ma byc progres wagi obciazenia i regres powtorzen chociaz patrzac na sprzet pewnie niewiele zdzialasz maly staz pewnie jakies efekty beda napewno
ja robiłem 3 cykle na s-drol. na początku rewelacja, siła wysoko do góry i masa z 5 kg z w miare dobrą dietą. ale spadki kolosalne,wiele z tego nie zostało mimo pct
Tiny NIe załamuj sie , śledze twoje wypowiedzi od dawien dawna i wiem co to dla ciebie musi znaczyć , zresztą ja również mam kontuzję nadgarstka i nie moge jej zaleczyć a masa, siła , wszystko leci , też wysyłałem foty ... W każdym razie wiem co to znaczy kontuzja w tym sporcie i dla prawdziwego zapalenca jest to strszanie nie miłe. TINY WRACAJ [...]
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
[...] ze wiekszosc dostepnych na czarnym rynku w PL sterow jest gruubo UNDERDOSED.. kiedys chlopaki wbijali 1-2 omki tygodniowo i na prawde robili sie niesamowicie.. potezna sila i masa, potezna pompa, apetyt i agresja.. teraz trzeba bic min 4 tygodniowo, zeby zauwazyc to, co oni robili przy dwa razy mniejszej ilosci ;/ Zmieniony przez - e-lite w [...]
10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
ja brałem inse po cyklu solo , robilem nawet relacje na forum poszukaj w moich tematach. generalnie swoje zadanie spełnila. masa i sila zostala a nawet zrobilem postepy i to przy teściu na poziomie grubo ponizej 180 ng/ml norma od 260 obecnie jestem czysty tęściu troche podskoczyl i jest gites. jak coś to pytaj. wielkim specem nie jestem ale co [...]
To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużej siły to tym planem nie zrobisz , na twoim miejscu zmasował bym się do ok 70 - 72 kg , siła przyjdzie wraz z masą , a dopiero przy tej wadze zacząłbym typowy trening trójboisty . Jeśli chcesz plan na wyciskanie poszperaj trochę w moich tematach , pozdro !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duża siła nie musi równać się dużej masie, oczywiście z większą masą łatwiej o siłe ale jedno nie wyklucza drugiego, sam znam osobę która ważąc 65kg wyciska 140kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To teraz mi daliście do myślenia, czy podzielić ten plan na 3 dni czy może zmienić na plan na masę, wgl Blaacha ma racje duża siła nie musi równać sie dużej masie, wiadomo masa lepsza aczkolwiek zawsze miałem problemy z przybraniem na masie,pamietam jak w wieku 15lat ważyłem trochę ponad 35 kg, jestem niestety ektomorfikiem ;/ więcej węgli by sie [...]
Zależy to od wielu rzeczy, m.in. od tego, co trenujesz. Np. Bokser musi uważać na swoją wagę jeśli uczestniczy w róznych kategoriach wagowych, podobnie inne style walki. Różne odźywki różne rzeczy robią, więc najpierw określ swój cel: Siła- kreatyna, NO-booster; Masa- Gainer/Bulk Rzeźba i/lub odchudzanie- fat burner+antykatabolik (np. [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA:86 kg 3. WZROST:188 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 cm -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: staram się zdrowo odzywiać... jem 5 posiłkow o regularnych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]