sila masa

[...] robic do tego pompki? moze by one w pewnym stopniu zastapily wyciskanie hantlami? 2. Czy idac w pazdzierniku na silownie bede w stanie cwiczyc na tych samych ciezarach? czy sila moze spasc? 3. Czy masa nad ktora caly czas pracuje bedzie dalej szła do przodu robiac tylko podstawowe cwiczenia? 4. Zastanawiam sie tez czy cwiczyc przez wakacje dalej [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]

1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na [...]

przewaznie jezeli rosnie sila i jest nadwyzka kalorii mozesz spozywac za malo bialka, ktore jak wiemy buduje miesnie. Mozesz tez zrobic zmiane i zrobic np 2miesiecznego splita i poznie jznowu wrocic do HST. Mozesz tez nie walczyc przez natsepne 2miesiace z masa a zrobic trening inny np wytrzymalosciowy , redukcje albo silowy i pozniej znowu wrocic [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 + bialko od 10 maja Zmieniony przez - d4r0 [...]

Zacznij robić przysiady, martwe ciągi i inne złożone ćwiczenia (po wynikach zgaduję że ich wcześniej nie robiłeś lub olewałeś), wdroż chociażby 10 wskazówek żywieniowych a masa i siła pójdą w górę same w Twoim przypadku. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 16:13:04

tylko że właśnie tacy osiedlowi pakerzy niewiele ( z reguły) wiedzą o treningu siłowym bo większości wiedze zastępuje strzykawka trzeba znac typy włókien , rodzaje hipertrofii i co ma na nią wpływ zakres powtórzeń trzeba wypracować dla siebie odpowiedni , trzeba pamiętać że masa idzie wraz z siłą każdy zakres może powodować hipertrofię i tak się [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak niektórzy będą [...]

1. No jeśli wyszło Ci 2000 kcal, to się nie dziw, że nie budujesz masy mięśniowej. Fizyki nie oszukasz. 2. 7 serii na klatkę piersiową i nie idzie siłą ani masa? Nie może być. Dlatego początkujący biorą gotowce, a nie sami układają takie "plany". 3. Powinieneś w przysiadzie mieć, po 7 latach, przynajmniej 140, a nie 40... Ćwiczysz ciężarami [...]

Dzieki biliwiget, masz SOGa Z tych wskazowek cos juz bede montował i powinno byc ok, nigdy nie ukladalem treningu na rzezbe, zawsze tylko masa i siła, a czasami sie cwiczylo bez planu, cwiczenia bralem z glowy dlatego nie wiedzialem dokladnie jak z iloscia pow. i seriami na rzezbe Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-03 14:53:39

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją, gryf łamany, 2 hantle, obciążenie (ok.24kg, ale będzie więcej) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] kazdej partii raz tygodniowo nie jest zle, o ile przeplata sie treningi silowe z masowymi i nie zaniedbuje regeneracji miedzy-treningowych trwajacych 1-2 tygodnie (miedzy sila i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes [...]

tomi powiedz mi tylko jeszcze to czy dalej twoim celem jest sila ?? i masa sile mozesz zrobic dobra ale ja bym uwazal na twoim miejscu tez na pas raczej bym sie nie bawil w omnadreny suste oraz dlugie estry tesciow wydaje mi sie z ten drugi cykl ktory Ci rozpisalem przyniesie Ci sile oraz lekko sie podrzezbisz pod warunkiem ze bedziesz miche [...]

Wprowadz MC z POPRAWNĄ TECHNIKĄ i nie rzucaj się na cięzary a będzie ok. Zrób FBW, jeden zestaw 5-6 ćwiczeń lub dwa zestawy 3-4 ćwiczenia złożone na zestaw - wystarczy, jak skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych i przypilnujesz diety to masa i siła łanie powinny iść.

Porównywanie tego, jak było kiedyś na towarze a jak jest teraz jest lekko nie na miejscu. Zapominasz, że każdy organizm się starzeje i z każdym rokiem towar nie działa już tak jak to było kiedy się rozdziewiczałeś nim. Badania zrób jaki poziom testa, obserwuj jak efekty masa/siła.